如何擺脫窮思竭慮：學會放下，讓心靈重獲自由
閱讀時間約 1 分鐘
下面是我看到網路上轉傳的文章，想跟大家分享看完這短文的體會
有一個不太健康的習慣叫窮思竭慮。
它是指不斷的反覆回味一件負面的事，比如你的父母衝著你發脾氣了，又或者老師在課堂上說你愚蠢了，然後你不斷在腦海裡回放當時的情況，反覆回味不愉快的事情，這會讓你在這個事情上不斷的內耗自己，你讓自己陷入到一個很糟糕的地步，甚至還可能引發憂鬱焦慮。
一個人罵了你兩句，
當你記了一年，那他就罵了你一年。
過往，我就是文章中所說窮思竭慮的人，常常會不斷的反芻別人的話語，經常沉溺於過去的言語中，不論是別人無心的批評還是尖銳的指責，都會讓我久久不能釋懷，甚至因此生病，患上了思覺失調症，陷入更深的幻聽及被害妄想中。
這段經歷讓我明白，我們無法控制別人的言行，但可以控制自己的思考模式，而那反芻的思考模式真的不值得拿健康來換。想跟大家分享真的要跳脫這樣窮思竭慮的習氣，不要讓自己心病加重!學會放手，學會放下不必要的情緒包袱，這樣才能迎接更多的快樂與自在。當你能真正放下那些無謂的負面想法時，你會發現，生活其實充滿了許多美好的瞬間，值得我們去體驗和珍惜。
這是我的第30篇文章，祝大家中秋節快樂!
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我是蜂聲，透過文字，我希望分享日常中的小感悟和生活反思。我的寫作主要圍繞著內心成長與生活點滴，以輕鬆且真實的筆調，與你一同探索人生的不同面向。我相信生活中的每一件小事都蘊藏著啟發，只要我們願意細細體會。希望我的作品能帶給你一些思考與共鳴，並在繁忙的日常中找到一絲心靈的平靜。
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這篇文章探討了當工作壓力減輕後，人們常常陷入焦慮、糾結的情緒，導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷，探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
最近很常聽到一個名詞，自我內耗；什麼是自我內耗?為什麼這個名詞逐漸被人們所重視?你是否也有這樣的情況發生?導致生活時常不太愉快
總是預想太多還沒發生的事情，而且都往壞處想
一般人總會對於未來有一些規劃或安排，不管是工作、感情或是其它自己在意的事情，設想一個目標或結果；但對於內耗型人格來說，預想目
如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
生活裡有數不清的時刻感到焦慮，或許是工作狀態，也可能是日子裡的瑣事，有時候當下的問題解決，心情就會跟著平復，然而卻在不知不覺中，形成一種「習慣性焦慮」，一旦這樣的情緒起伏來來去去，焦慮的範圍會隨之擴大，程度也將慢慢上升。
你可能會意識到焦慮的存在，也可能不知道自己正在焦慮，在每個無法坦誠快樂的時刻
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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