健康生活新主張：告別便秘，擁抱活力
閱讀時間約 1 分鐘
作為一名忙碌的職場男性,我曾經深受便秘之苦。直到閱讀了這篇關於改善便秘的文章,我才意識到原來解決之道就在我們的日常飲食中。
文章提到的改善便秘三原則 - 膳食纖維、益生菌和天然酵素,成為了我飲食的新指南。我開始在日常飲食中有意識地增加這些元素。特別是銀耳（白木耳）,不僅口感好,還富含水溶性膳食纖維,對改善便秘效果顯著。
另外,我也愛上了含有豐富天然酵素的水果,如鳳梨、木瓜和奇異果。這些水果不僅美味可口,還能幫助消化,一舉兩得。在工作繁忙時,我會選擇優質的酵素補充品,確保身體獲得足夠的酵素支持。
經過幾週的調整,我驚喜地發現便秘問題得到了明顯改善。不僅如此,我的皮膚狀態也變好了,整個人感覺更有活力。現在的我,不僅擺脫了便秘的困擾,更收穫了健康生活的喜悅。
如果你也在為腸道問題所苦,不妨試試這些天然的方法。相信你也能像我一樣,重新擁抱健康,活出精彩人生！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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分享自己運動四年來，摸索出來的飲食觀念，學會正確的飲食可以對自己的健康有所幫助。分享的飲食觀念包括三餐規律、喝足夠的水、良好的睡眠習慣、少吃零食甜食等。在飲食上也提到了一些選擇，比如肉類可以吃牛、豬，挑食少吃加工食物等。
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
謝謝病人的飲料與紅豆湯
感恩
-------------
減肥不敢吃白飯造成便秘嚴重
減肥飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當主食，可能引發「嚴重便秘」
白飯有益氣生津作用，能補充腸道水份，讓身體較不易便秘。
建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群，每天至少吃1.
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今天，我們來探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。
便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
開始本文之前先問一下，你一天大幾次便呢? 是一天一次、一天兩次、還是兩天一次、甚至一周一次?
醫學上對便秘的定義是指，每週解便次數少於三次，或者排便用力而且排出乾硬的糞便。那多久大便一次叫「正常」呢? 必須視年齡、飲食習慣及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次都算正常。
除了排便
「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
「在營內大便吃久了，營外看到白飯就當成人間美食。」
我得更加注意接收的資訊、吃到的食物、反芻說出口的話，因爲這些事物會一點一滴影響著我的認知。
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