你是否經常覺得自己在工作中努力幫助他人，讓每個人都感到滿意，但內心卻感到壓力沉重？或者你總是擔心別人對你的看法，害怕拒絕會引起衝突，甚至讓你在人際關係中失去位置？這種「過度關注他人需求」的行為，可能讓你在不知不覺中消耗了大量精力，卻始終得不到自己期待的尊重和認可。
很多人會被稱為「好人」，這聽起來很美好，但這背後也藏著一個深層的需求：希望通過取悅他人來獲得認同。這讓人陷入一種無法擺脫的循環——越渴望認可，越容易忽略自我需求，最終導致疲憊、失望，甚至感覺不被尊重。
1. 我是夠好的，不需要被證明
一個重要的心態轉變是：「我是夠好的，不需要被證明。」我們的價值並不取決於外界的認可，而是源自內心的自我肯定。當我們不再時刻尋求他人的認同時，我們能夠釋放出一種自由的力量，真正擁有選擇說「不」的權利，而不再為此感到內疚。
舉個諮詢個案，Emily 是一位行銷部門的員工。她總是被要求幫忙做額外的工作，因為她擔心拒絕後會影響同事的看法，所以常常優先處理別人的需求，而忽略自己的責任。結果，長期的壓力導致她出現身體問題，工作效率下降，並感到自己在職場上不被尊重。
在諮詢中，Emily 學習到了「我不需要靠外界的認可來證明自己」的道理。她開始嘗試在工作中設立健康的邊界，勇敢地告知同事哪些事情超出了她的職責範圍。慢慢的不斷改變，她發現自己不僅減少了壓力，也獲得了更多同事的尊重。
正如美國知名作家 Maya Angelou 所說：「你教導他人如何對待你。」
當你設立健康的邊界時，別人也會學會尊重你的空間和時間。
2. 善良，也需要有鋒芒
很多時候，我們會誤以為拒絕他人或設立邊界是在表現自私，事實上，這是一種保護自我、保持健康的必要手段。善良並不意味著隨時隨地為別人犧牲，而是要懂得在幫助他人和保護自己之間找到平衡。
我很喜歡一句話：「善良也要有鋒芒」。它的意思就是：我們應該在展現善意的同時，也要擁有足夠的勇氣來保護自己。這並不意味著拒絕幫助他人，而是要明確地知道，自己的價值不需要通過取悅他人來證明。
3. 成為內心強大的「好人」
真正的「好人」不應該是讓自己疲憊不堪的角色，而應該是內心有力量的人。當你開始相信自己「夠好」，你會發現內心變得更加平靜，你的善良也會變得更加有力量。這樣的善良不會因為害怕衝突而妥協，也不會在壓力下失去方向。
「每個人都應該有足夠的自信，讓自己不用活在別人的標準裡。」- Oprah Winfrey。
這句話提醒我們，內心的力量來自於自我認可，而不是外界的標準或認可。
