在職場上，你是否經常會遇到讓人無法理解的行為或決策，這可能會引發強烈的「厭蠢症」，對他人的愚蠢感到無比挫折。針對這種情緒，除了我在先前文章中提到的「換位思考」及「自我被忽視」的原因外，還有另一種原因值得探討：當我們深挖這些情緒背後，可能會發現，對他人的不耐煩，往往是對自身不完美的一種投射。
「我們所憎恨的他人，往往是我們內心無法接受的那一部分自己。」- 心理學家Carl Gustav Jung
愛蜜莉是一位市場經理，她在每週例會上總是感到無法忍受。她的同事經常提出毫無邏輯的點子，或重複冗長的討論，讓會議進行得非常低效。每次會議結束後，她都感到心情低落，甚至有時懷疑自己是否選擇錯誤加入公司工作。然而，當情緒沮喪到一個極點時，就會想是否要離職。
以上的場景是否讓你覺得熟悉呢？這也是在我過去的諮詢顧問案例中普遍出現的困擾之一。讓我們一起來思考一下：
愛蜜莉對同事無效行為的厭煩，是否也反映了她對自己無法控制局面的無助感？她希望自己能夠更好地掌控環境，但這種無能為力感讓她更容易將挫折投射到他人身上。
另一個職場實際案例：
凱文是一名工程師，他的同事經常在報告中犯一些簡單的錯誤，這讓凱文感到極度沮喪。他總是認為：「怎麼這麼簡單的事都能搞錯？」有時候他甚至會情緒失控，言語上對同事表達不滿。
讓我們來思考一下：凱文的反應看似是對錯誤的無法容忍，實則可能是對自己完美主義的投射。他對別人的不寬容，實際上是內心對自己犯錯的恐懼。他可能在工作中對自己要求極高，任何差錯都被看作是失敗的證據。
「他人即地獄。」- 哲學家Jean-Paul Sartre
這句話提醒我們，有時我們對別人的憤怒，其實是內心對自我的指責。
具體要如何改善這種情緒？
- 有一種成熟，是接受不完美的自己
我們需要先學會接受自己並不完美的事實，承認自己有時會犯錯，這樣才能對別人更寬容。接納自我不代表放棄成長，而是學會在過程中擁抱錯誤與學習。
- 培養對他人的同理心
了解每個人都有自己的限制與困難，有時我們看到的「愚蠢行為」其實是別人面臨壓力或缺乏經驗的表現。從他們的角度思考問題，將幫助我們建立更具包容性的態度。
- 調整對他人的過高預期
有時我們的期望過高，容易將他人推向我們的「完美」標準。調整過高的標準，認識到每個人的能力與處境不同，會讓我們在面對他人時更具彈性。
- 學會放鬆，專注於問題解決
當感到情緒升溫時，深呼吸並提醒自己：這不僅僅是對他人的反應，還是對自己內心需求的反應。嘗試將焦點轉移到解決問題上，而不是陷入批判的情緒中。
藉由理解我們對「蠢」的厭惡根源，才能更好地應對職場挑戰，並走向更高層次的自我成長。學會接納自我、同理他人，並調整心態，將使我們在職場中更加從容、平和，與他人建立更健康的關係。
