面對內在的傷痛
更新於 2024/10/12閱讀時間約 3 分鐘
在我們每個人的生活中，或多或少都會經歷過內在的傷痛。
這些痛苦可能來自失敗的關係、失落的夢想、或童年未曾癒合的創傷，甚至是大腦不記得的前世。
這些傷痛如果得不到適當的處理，會深深影響我們的心靈，甚至波及日常生活。
內在傷痛的後果：忽視並非解決之道
內在的傷痛如果不處理，可能會在心理、情感甚至生理上帶來長期的負面影響。例如，你是否曾經覺得情緒容易波動、無法集中精神，甚至覺得生活中的小事都變得沉重難解？這可能是未解決的內心創傷在暗中作祟。長期的傷痛累積可能帶來以下問題：
- 情緒失控：內心的壓力往往會突然爆發，讓你感到無法控制自己的情緒。
- 人際關係受損：情感上的傷痛會使我們變得敏感或防禦，甚至無法信任他人，影響與身邊人的相處。
- 身體症狀：持續的心理壓力可能轉化為頭痛、胃病或失眠等身體不適。
如何面對內在傷痛？
1. 接納情感，別再壓抑
傷痛並不會因為忽視而消失，接受自己的感受是第一步。你可以嘗試告訴自己：「我現在感到痛苦，是正常的。” 接納這份情感，讓它成為你自我療癒的起點。」
2. 尋找支持，別獨自承擔
無論是向朋友傾訴，還是尋求專業的心理諮詢，分享你的感受能夠帶來安慰和理解。當我們把內心的壓力說出來，往往會感到輕鬆許多。
3. 寫下你的感受，釋放壓力
寫作是一個釋放內心痛苦的好方式。你可以每天花一點時間，把你的情緒、感受和想法寫下來。這不僅能幫助你理清思緒，還能讓你有機會面對過去的傷痛，進而找到解決的辦法。
4. 練習靜心，活在當下
靜心能幫助專注於當下，靜靜的呼吸，放鬆，你可以學會如何觀察自己的情感，了解自己。
5. 自我照顧，別忘了善待自己
照顧自己的身心健康是重要的一步。規律運動、健康飲食、充足睡眠，甚至是從事你喜歡的活動，這些都是幫助你修復內心的好方法。
療癒需要時間
內在的療癒是個漸進的過程，並不是一朝一夕就能完成的。允許自己慢慢來，對自己保持耐心和同情心。隨著時間的推移，或許你會發現內在的傷痛逐漸減輕，心靈將重新恢復力量與平靜。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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當你受到傷害時，你可能會想知道對方的理由，但真的需要嗎？解釋能帶來改變嗎？這篇文章分享了對受傷的反思和成長，以及如何轉變自己的想法。
思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
每種方法都是自己的選擇 沒有對或錯 好與壞
只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
“假如生活中遇到一些不如意事情，一定要檢查自己的狀態。”
有時候可能是自己的習性沒有改，沒有調整，所以類似的事件會不斷的循環。
延續上兩篇那些傷向我們訴說的事、我們如何思考傷，在這一篇將接續談面對心理與身體的創傷時，我們可能會經歷的過程與感受；希望能為傷帶來些微光或者麻藥，讓我們在腦海中想像傷的時候，能感覺到路徑與減緩想像的疼痛。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
前言
時不時的就有某些人，某些事讓我們覺得難以容忍，無法接受，悲傷、痛苦、憤怒、焦慮、煩惱、羞愧…等負面情緒油然而生，這些情緒是如此的真，如此的痛，讓人不由自主的質疑人生，懷疑境遇。事實上，這些情緒—不管是正面的，或是負面的—都是人想像出來的，是人對所遭遇的人或所面對的事加工添料的結果。你在人、事
不論是身體上的痛或是心靈上的痛，總之痛就是不好。這個觀點讓我們對痛避之則吉，以保護自己。可是對痛賦予負面的標籤，也可能令我們的痛變得更加厲害。或許我們可以調教對痛的看法，讓我們痛得有意義。
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