關於創傷❤️🩹
閱讀時間約 2 分鐘
有段時間沒有上來這裡了呢～最近在處理有關創傷的議題，當中有些靈感想和大家聊聊，當然這個議題範圍很廣也很具專業性，所以我不會太去碰觸心理專業而是透過親身經歷來分享，開始吧
創傷…來自於經驗這不可否認，簡單的解釋就是當人遇到困境、高壓環境、嚴重事故、霸凌、傷害等以致身心受創，即使事件已過許久大腦仍會不經意的出現現場的畫面，以致生活受到事件反覆的刺激而造成生理心理上恐懼不安的反應。過去我曾經遭受排擠長達三年，家庭的情感支持系統也一直都有狀況，五年來都處在惶恐不安、低自尊和長期情緒低落下，幾乎沒有一天是感到平靜的，自己也甚少和父母、身邊的人說過這個狀況，直到我遇見新的心理師才發覺和探討。
以下是心理師提出的自我觀察法（以下只提供參考，若有發現異狀請儘早尋找專業人士協助）包括：事件造成的睡眠品質降低、惡夢不斷且容易驚醒、容易焦慮不安、恐慌、心悸等症狀嚴重影響日常生活就須要特別注意！！！心理健康也很重要的，千萬不要想說可以再忍耐或恐懼而延誤就診，發現有狀況不代表你很脆弱、抗壓性不夠什麼的，而且一點也不奇怪或丟臉，反而代表你是勇敢且細心觀察的，人總是會有生病的時候身體會生病心理當然也會啊～
只有你自己最清楚自己的狀態了，適時的觀察和思考能幫助我們更了解自己，適時的求助才能走的更長遠🧡
看到這… 你相信你我都是值得被好好對待的嗎？如果還無法認同就先放在心裡吧❤️
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嗨嗨這裡是 慧慧 小天地，我喜歡透過不同的角度來觀察和思考生命的價值與世界的變化，也喜歡透過文字來紀錄生活中的小確幸和回憶，更喜歡和大家分享我的日常，希望能藉由寫作給予自己更多機會反思，也能給予大家新的想法和微小的溫暖
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● 團體工作／專業工作中， 面對壓力，常見創傷喚起的神經系統反應
■ 戰（反擊，來避免再受傷）
→攻擊、指責
■ 逃（移動，到更安全的地方）
→迴避、打岔、說笑、理智化
■ 凍結（關閉感受，以避免感受到
創傷個案很常會經歷創傷經驗「重現」(flashback）現象。所謂的「重現」，可能是過往跟創傷有關的畫面、記憶片段在當事人清醒時顯現在腦中，或者在當事人睡覺時形成夢境......
當你受到傷害時，你可能會想知道對方的理由，但真的需要嗎？解釋能帶來改變嗎？這篇文章分享了對受傷的反思和成長，以及如何轉變自己的想法。
當我們遇到創傷時，命名這個痛苦並瞭解創傷反應的類型、影響以及依附障礙，內心被禁聲、被忽略的部分就得到了支持和認可。在無法命名經驗的情況下，創傷就像無名孤魂一般飄盪潛抑，但一旦給予名字，便能從黑暗中召喚回來。
思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
每種方法都是自己的選擇 沒有對或錯 好與壞
只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
累積好幾年下來的自費諮商經驗，也遇過太多性侵、家暴、親密關係暴力、外遇等受創的個案，這幾年更是遇見不少發展性創傷、C-PTSD的個案，有感於創傷的普遍性，以及諸多個案都受苦於過往的傷害，我起心動念，想寫寫治療札記......
延續上兩篇那些傷向我們訴說的事、我們如何思考傷，在這一篇將接續談面對心理與身體的創傷時，我們可能會經歷的過程與感受；希望能為傷帶來些微光或者麻藥，讓我們在腦海中想像傷的時候，能感覺到路徑與減緩想像的疼痛。
這篇文章探討了心理創傷及潛抑作用的影響。當內在的心理創傷累積越多，會使處理和整合創傷性記憶和情感更加困難。這被潛抑的內容暫時性的潛伏，隨時可能重新浮現，影響我們的判斷、行為和情緒。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
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