［悲傷與痛苦的回憶浮現時，我們不必責怪自己的不足或他人的傷害。這只是過去的一段記憶、一道傷痕。它提醒我們，有一個需要被看見和療癒的自己，是一個與過去和解的機會。也是一個提醒我們要愛自己的時刻。］ 每個人或多或少都會經歷創傷。這些創傷可能因為沒有外在事件觸發，或雖然有事件發生但自己未察覺。當事件發生時，無論是人、事、物還是環境對我們的影響，當下產生的情緒可以成為自我探索的起點。我們可以將專注力轉向自身，詢問自己當下的感受、這些感受的來源，以及這些情緒和反應的根源。通過這樣一步一步的挖掘和探索，我們不僅能夠在不知不覺中療癒自己，還能更深入地了解自己。
其實蠻多有極端情緒反應的人，過去都有創傷，當人們觸發到他內心的傷口時，就會激起的本能反應來保護自己。雖然能同理，但這是自身的功課，只能自己覺察、療癒、釋放，不能依賴別人，只能靠自己。
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