調味只是輔助！把自己當成食材，發掘你的最佳特質。

我是小歐Austin，大家最近過得好嗎？

上禮拜跟大家稍微分享了一下自己準備在做一些年度的收斂，同時也一邊在為了下個小目標開始去思考、籌備，雖然我不是那種全職的自由接案者，甚至說我自己主動做的蠻多事情都是不會有收入的，比如說錄製這個節目，雖然大家開頭應該會聽到託管平臺放的廣告，但那個廣告的收入我沒記錯的話好像要播放超過10次，才會有一塊錢，以小人物日記的收聽流量，雖然一集大概是1500個人收聽，但他那個廣告是動態開啟的，所以只有在節目剛上架的幾天才會有，他系統會自動去判斷說，你這個時間流量不錯，就把它打開來，啊如果沒有人聽了，就會關掉，簡單來說就是上架前幾天的流量才是我的廣告收益，這樣算一算一集大概就是拿個幾十塊錢，但錄節目本來就是我自己的整理過程，比較沒有在為了誰而錄，真的算是對自己交代的一件事情，因為每週去做這樣的覆盤，不只可以清空我思緒常常爆炸的腦袋，同時也可以釐清一下我這禮拜發生的所有事情，有沒有哪些是特別值得我去重新review的，有沒有什麼可以改進，或是可以把一些習慣帶到下個禮拜的，那這樣更新著，也準備超過兩年了，這兩年都只有休息一次，而且都是沒有特別原因，就單純想說可以來休息一下，不然即便有出去玩還是有很忙的工作，都還是會堅持去花一點時間來錄音，只不過設備不在身邊的時候，音質就比較沒那麼好，這點還是要跟會收聽這個節目的朋友拍謝一下。不過對於我自己來說，真的算是一個慣老闆，瘋狂壓榨員工，雖然兩個都是我自己，但我還是覺得我的個性有時候還是有點北爛，這禮拜也蠻明顯有感受到這件事情，就比如說我可能剛好有一段空擋，大概是幾個小時的時間，那對我來說，這樣的時光算是蠻珍貴的，所以我第一個內心就會想說，我要準備幹大事了（笑），接著就會開始去思考我到底要幹嘛，結果就深入一個小小的深淵裡面，會不斷去想說自己是不是還有什麼事情可以做，即便想到一件事情假設是Ａ，也會再去想說，是不是還有更重要的Ｂ可以去執行，最後就有點心猿意馬，那隨著時間一點一滴的消失，就會讓我更加焦慮，覺得自己似乎什麼事情都沒做，時間就又要用光了，甚至會對自己有些生氣。

簡單來說，這樣的情形有時候也會延伸下去，讓我在可以放鬆的時候，不敢放鬆，覺得自己是不是還有什麼事情沒做，或是還有什麼事情可以做。那回想前段時光，自己算是蠻主動休息的，就內心會去把猶豫不決或是優柔寡斷的心思給切斷，斬釘截鐵的跟自己講說，現在這個時間就是要廢，就是要休息，這麼做會讓我比較願意放過自己，內心那個罪惡也不會那麼多。那反過來我覺得我下次遇到這樣的情形也可以把他稍微轉變一下，變成去提醒自己說接下來的這1個小時，或者是4.50分鐘，我就是要去做某一件事情，等到那個時間結束，我就要停下來，不管我是在做什麼事，即便我還想繼續做，也還是要遵守這個規則，好歹休息個5分鐘起來休息一下，或是做一些其他事情，跟朋友聊聊天，看看遠方之類的，我覺得這個會是比較健康的工作狀態。這個做法有點像是生活駭客（笑），應該說我自己蠻喜歡一些小小的工具方法，可以騙過自己的大腦，因為我自己的個性就算是那種比較難停下來，可是想法太多，就很難好好執行，簡單來說就是比較容易內耗的類型。

透過一些外在的工具或是方法，來去輔助自己我覺得算是蠻實用的，比如說這個先訂下具體時間的方法，讓我可以為自己先設下第一個框架，比如說我接下來就是要使用40分鐘，來去思考我要做什麼，40分鐘一到，我就要休息個10-15分鐘，有了這個指令之後，我就可以明確的知道說我接下來的任務就是要去思考我要做什麼，而且我是被我自己允許這段時間可以放心去思考的，不用著急著開始，也不用怕自己想法太多，反正這個時間就是拿來用的，最後即便我什麼都沒想到，可是我可能在這個過程之中有想到一些不錯的點子，那我就好好地整理他們就好，而且回頭一看我也只用了40分鐘的時間，我接下來可以繼續使用我的下一個40或是50分鐘，而且因為有這個停下來休息的過程，我可以稍微去調整一下自己的做法或心態，比如說我發現自己一直分心，那我就可以在旁邊放個便條紙，把會分心的想法都先寫下來，好讓大腦先暫時清空，又或是這其實代表我可能真的需要休息了，那我就起來散散步，讓身體動一動。相反過來，如果我沒有設下這個框架，我中間可能會一直被不同的想法打擾，而等到我意識到這件事情的時候已經過了1.2個小時了，接下來我就會對剩下的時光更焦慮，覺得自己是不是要想一些更重要的事情，因為我已經浪費了1.2個小時了，但實際上如果你前面想了1.2個小時都沒想法，那剩下的時間即便我給自己再多的壓力，可能都沒什麼幫助，因為好點子通常不是被逼出來的。

總結來說，只要是你把更多的事情拉回意識層面，或者是加入更高的主控權，讓自己擁有更高程度的掌控感，避免最後演變到自暴自棄的結果，而且因為你已經賦予這段時間一個意義了，所以你也不會覺得這是一件浪費的事，反而這些事情都獲得了你的許可，都在你的安排之內，就也會比較安心一些，甚至更能去接受自己的有限或是無限。

那天在脆上面才認識一個朋友，也不算認識，就是有跟他介紹了一下我的節目，後來有收到他的回饋，就說他有去聽高效原力，覺得我們都是屬於需要放鬆的類型，我忘記在哪本書還是節目上有聽到一個心理學家還是心理師講到（停頓），好像是蛤蟆先生去看心理師還是被討厭的勇氣，有點忘記了，總之呢，裡面提到說，通常會來諮商的有兩種情況，一種就是太鬆了，另一種則是太緊了，只要是這兩種極端，都很適合也很需要有一個心理師來去聊聊天、說說話，雖然我聽眾可能大部分都是屬於比較緊的類型，才會被我吸引或者是會有共鳴嘛，但我們身邊不免俗會出現一些朋友，很納悶為什麼我們總是要想這麼多，或是把自己逼這麼緊，但對於身為這類型的我們其實要完全放鬆真的非常困難，只有好好投入地時候會讓我們感覺很爽，大多數時候，都是屬於一個想法爆炸多，多到容易內耗的程度。按照我自己近幾年的觀察跟整理，到我現在這個人生階段，還是沒有辦法改變這個特質，應該說到後來也不會想要去改變這個特質了，反而是去運用一些方法來去輔助自己，當然不會說用了之後就一勞永逸，蠻多時候都還是會不小心陷入那個黑洞裡面，可是因為做的練習越來越多，所以對自己的掌握程度越來越高，掉進去之後爬上來的速度就更快一些，所以我覺得只要是有意識到自己是什麼特質，就不用給自己太大壓力，反而可以從中找一些這個特質的優點，然後缺點的部分就用其他方法去改善，突然想到黑白大廚（笑）有些食材雖然好吃，可是他會有些短處，比如說太酸、腥、或是味道很搶，可是厲害的廚師就會知道說可以透過其他食材去調味，一邊凸顯這個食材的特色，另一邊又可以透過輔助、配菜等等去除使用這個題材的缺陷。另外像是我們節目前幾集的來賓，伍莫工藝坊的蘇靖維，他自己也分享到說他其實是一個三分鐘熱度的人，但他很早就知道這件事，所以他反而運用這個特質去大量地做嘗試，不去設限自己；不只是這樣，就連之前看到的研究也說，所謂的ADHD過動症，已經開始有專家去證實說過動症雖然沒有辦法集中注意力，可是他們在展現創意上的能力特別突出，這件事情也跟之前我們分享過的coursera上的課程《Learning how to learn》不謀而合，就是我們的大腦其實有兩種模式，分別是專注跟發散，專注適合拿來記憶，發散適合激發點子跟創意，而兩者發生的情況也不太一樣，前者通常是妳坐在書桌，很認真思考一個問題或是想要記下某件事情的時候，發散則常常發生在洗澡、散步，這種時候會突然跑出一個很不錯的點子，這個點子可能是你以前有遇過，可是當時無法解決的問題。而專注跟發散兩者可以相輔相成，比如說你平常散用你的專注模式來記憶，或是來強化自己的認知，而當你遇到不懂的問題時，就將它交給你的發散模式，只要記下問題，接下來就直接出門，做別的事情，讓潛意識替你在背景思考。

總結來說，找到自己的特質，然後善用這個特質，並且加上一些輔助工具，只要是你喜歡的，適合你生活的，我覺得都勝過於我們強制要去逼迫自己改變來得好，雖然說我們是屬於相信自己擁有改變能力的，但也還是要回頭去思考，我們是為什麼想要改變，是因為我們自己有更想要的生活模式，還是為了符合某些人或是某個環境的期待。我相信只要是我們真心嚮往的，具有熱忱的事情，他其實不會偏離我們的本質太遠，我們只要大力去接受，跟擁抱他就好。

希望大家都可以更加認識自己，說實在探索的路上，不會永遠都充滿光明，偶爾還會帶上許多痛苦跟不適，但只要你相信，這一切就會成為值得，我們下週見囉，掰掰。