那些我們每天反覆做的事情，最終造就了我們的模樣。
你會發現，優秀不是一種行為，而是一種習慣。
有人說，養成一個好習慣需要20天，而戒掉一個壞習慣也需要20天。
很多人提到“自律”，總讓人覺得這是一件充滿壓力的事情——好像一定要每天嚴格達成某個目標，否則就像失敗了一樣。但其實，我們可以換個角度來看這件事。飯要一口一口吃，步伐要一步一步穩穩地走。
一開始想要養成運動的習慣，不需要急著辦健身房會員，而是先從最簡單的小動作開始，“每天在固定的時間點，做一些簡單的運動。”
比如說，每天洗澡前做十個深蹲，從這裡開始。每天只花30到60秒，絕對不會太難。
第二天加到十五個，第三天二十個，慢慢增加，直到可以每天做30到50個深蹲（也不過3到5分鐘的時間）。
只要持續20天，我們就會養成洗澡前運動3到5分鐘的這個“小習慣”。一旦成了習慣，身體就會適應，漸漸變得強大。這時候我們可以開始增加一些其他的動作，比如跪姿伏地挺身，或者幾個波比跳，逐步讓身體適應這種每天運動的習慣。
如果我們每天洗澡前可以運動超過十分鐘，那麼就養成了一個“運動的習慣”。這樣的小習慣，如果一個一個慢慢累積下來，不知不覺中，我們會發現生活正悄悄地發生改變。
