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《如何不老：隨著年齡增長變得更健康的科學方法》第二部分：02 飲料與長壽秘訣
飲料與長壽秘訣——讓我們來看看吧！
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秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
水分是維持人體正常生理功能的關鍵元素，對運動員尤其重要。本文探討了水分的重要性，包括脫水和低鈉血癥的影響，並提供運動前、中、後的補水策略。掌握正確的補水方法可以有效預防脫水，提升運動表現，減少健康風險。文章亦詳述瞭如何計算出汗率，以制定個性化的補水計畫，確保運動過程中水分的充足供應。
不知不覺我也邁向輕熟齡階段，雖然肌膚仍保有一定的彈性，可以用淡淡的妝蓋去些微的細紋與暗沉，但是還是會希望卸妝後的膚質還是不輸上妝後的澎潤有光澤。規律作息、控制飲食與運動不可少外，我也有一個超強大的逆齡保健品──NMN酵素之王30000。
花椰菜、酪梨
【台北訊，2024年8月6日】孩子如何才能長得高、要怎樣才能讓孩子攝取到更完整營養，都是所有父母時常討論話題。根據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」(註一) 建議，每日應攝取1.5至2杯乳品（每杯240ml），以增進鈣質攝取。許多國人日常飲食中鈣質攝取不足，如何在忙碌生活中有效補充鈣質，成為現代家
最近一個追蹤超過20年，刊登在JAMA相關期刊上的研究，告訴我們如果是為了未來的健康，想要在年華老去之後還擁有比較健康的身心狀況，最簡單的方法是什麼。
可能包含敏感內容
很多人都講著喝酒對身體多不好，而且啤酒又寒很傷身，喝多了還會有啤酒肚，巴拉巴拉一大堆負面評論。
我這邊來幫大家平反一下，並不是所有的酒都代表傷身，只要適量飲用，對身體反而沒有壞處，而是益處多多！
早年媒體不是一直流傳著，在你睡前喝一小杯紅酒，或者威士忌，可以促進新陳代謝，達到有益身心的品飲。
曬太陽有助於身體製造維生素D，
這對於骨骼健康非常重要，尤其是對於老年人來說更是如此。
維生素D有助於吸收鈣質，從而保持骨骼健康。
此外，曬太陽還可以提高心情，減輕憂鬱和焦慮。
然而，曬太陽也有一些風險，例如皮膚癌和晒傷等。
因此，建議老年人在早上或傍晚時段曬太陽，避免在中午時段曬太陽!!
豆漿是一種極具健康益處的飲品，對於40歲以上的女性，尤其具有重要性。它含有豐富的植物性雌激素，能改善骨骼健康、促進心血管健康、控制體重、改善皮膚健康，並提升免疫力。這篇文章將探討豆漿對於這個年齡層的女性健康所帶來的諸多好處。
最近有兩個跟酒精相關的研究，加起來就是「喝酒會加速老化，但戒酒可以加速復原」。當然，長期飲酒對身體與大腦造成的負面影響，不可能因為戒酒就完全恢復，但可以觀察到明顯的進步。
水是我們身體的主要成分，佔總體重的50-60%！它對我們身體的許多重要功能都很重要，我們身體中的每一個細胞、器官和組織都需要水才能正常運作。一天下來，因為排尿、出汗和呼吸，我們的身體會不斷地流失水分，所以我們應該每天都要從食物和飲料中攝取足夠的水分，以防止脫水。那水在你體內是如何運作以協調體內功能的
如何活得健康又長壽，可說是現代人最關心的問題。
大部分的人都是因疾病而邁向死亡的，雖然醫療科技進步，醫療上有相對的醫療品質，
但終究不是仙丹妙藥。
許多慢性疾病一樣沒有好的藥物可痊癒，求人不如求己，靠自己養生與保健方法就顯得
重要了，養生是熱門話題。目的就是能透過外力的輔助，調整身體的免疫系
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