時序愈來愈接近年底,你是否愈來愈覺得沒元氣?
對很多事都覺得很厭倦?
以前感興趣的事,現在完全不想面對?
或許,你正處於「情緒勞動」的狀態中。
情緒勞動是現代社會中常見的現象,指的是為了符合社會期待而壓抑或調整自身情緒的過程。
雖然適度的情緒勞動有助於人際互動,但長期過度的情緒勞動會導致情緒耗竭,引發焦慮、壓力,甚至影響身心健康。
★ 正面影響:
1. 增進社交能力,建立良好人際關係:
情緒勞動能幫助人們在社交場合中表現得體,更好地理解和回應他人的情緒,從而建立和諧的人際關係。
2. 提升職場表現:
在職場中,適度的情緒勞動有助於提升員工的服務品質、顧客滿意度,進而促進職業發展。
3. 促進團隊合作:
在團隊合作中,情緒勞動可以幫助團隊成員更好地協調彼此的情緒,營造積極的工作氛圍,提升團隊凝聚力和工作效率。
需要注意的是,情緒勞動的正面影響只有在適度的情況下才能展現出來。
★ 負面影響:
1. 創造力下降:
情緒勞動過度會消耗大量精力,讓人失去探索和嘗試的動力,進而影響創造力的發揮。
2. 影響職業發展
• 工作倦怠:長期情緒勞動過度會導致工作倦怠,降低工作效率和品質。
• 職業發展受限:過度情緒勞動會讓人失去工作熱情,難以投入工作,進而影響職業發展。
• 難以建立信任關係:長期壓抑情緒和偽裝情感,會讓人難以與同事建立真誠的信任關係,不利於職場合作。
3. 影響身心健康
• 情緒耗竭:長期壓抑情緒會讓人感到精疲力竭,即使休息也難以恢復,影響日常生活和工作。
• 身心壓力:過度情緒勞動會導致慢性壓力,引發失眠、頭痛、消化不良等身心問題。
• 免疫力下降:長期壓力會降低免疫力,使身體更容易生病。
4. 影響人際關係
• 情感疏離:長期過度情緒勞動會讓人感到疲憊,進而對他人失去熱情和同理心,導致人際關係變得疏遠。
• 溝通障礙:過度壓抑真實情緒會讓人難以表達真實想法,導致溝通不暢,甚至產生誤解和衝突。
• 社交迴避:過度情緒勞動會讓人將社交視為負擔,進而逃避社交活動,導致社交圈縮小。
5. 阻礙個人成長
• 自我價值低落:長期壓抑真實情緒和迎合他人期待,容易導致自我懷疑,降低自我價值感。
• 失去自我:過度情緒勞動讓人無法展現真實自我,長期下來可能會迷失自我,難以找到自身的需求和目標。
情緒勞動雖然有其必要性,但過度的情緒勞動會帶來許多隱形成本,影響人際關係、個人成長、職業發展和身心健康,還可能阻礙真實情感的表達,導致人際關係疏遠和孤立。
因此,我們需要重視情緒勞動的影響,學習如何管理情緒,建立健康的自我邊界,在適度的情緒勞動和保護自身身心健康之間取得平衡,保持身心健康。
下一篇,繼續分享「如何判斷自己是否處於情緒勞動狀態」的相關資訊。
🗒本篇分享閱讀摘要—
書名:複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.3-p.4
作者:賴婷婷
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
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