你累了嗎?簡單認識情緒勞動 | 轉變四大法則_閱讀摘要:複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(26)p.3-p.4

閱讀時間約 5 分鐘

 時序愈來愈接近年底,你是否愈來愈覺得沒元氣?

對很多事都覺得很厭倦?

以前感興趣的事,現在完全不想面對?

或許,你正處於「情緒勞動」的狀態中。

█ 簡單認識情緒勞動

情緒勞動是現代社會中常見的現象,指的是為了符合社會期待而壓抑或調整自身情緒的過程。

雖然適度的情緒勞動有助於人際互動,但長期過度的情緒勞動會導致情緒耗竭,引發焦慮、壓力,甚至影響身心健康。

● 情緒勞動是把雙面刃

★ 正面影響:

1. 增進社交能力,建立良好人際關係:

情緒勞動能幫助人們在社交場合中表現得體,更好地理解和回應他人的情緒,從而建立和諧的人際關係。

2. 提升職場表現:

在職場中,適度的情緒勞動有助於提升員工的服務品質、顧客滿意度,進而促進職業發展。

3. 促進團隊合作:

在團隊合作中,情緒勞動可以幫助團隊成員更好地協調彼此的情緒,營造積極的工作氛圍,提升團隊凝聚力和工作效率。

需要注意的是,情緒勞動的正面影響只有在適度的情況下才能展現出來。

★ 負面影響:

1. 創造力下降:

情緒勞動過度會消耗大量精力,讓人失去探索和嘗試的動力,進而影響創造力的發揮。

2. 影響職業發展

• 工作倦怠:長期情緒勞動過度會導致工作倦怠,降低工作效率和品質。

• 職業發展受限:過度情緒勞動會讓人失去工作熱情,難以投入工作,進而影響職業發展。

• 難以建立信任關係:長期壓抑情緒和偽裝情感,會讓人難以與同事建立真誠的信任關係,不利於職場合作。

3. 影響身心健康

• 情緒耗竭:長期壓抑情緒會讓人感到精疲力竭,即使休息也難以恢復,影響日常生活和工作。

• 身心壓力:過度情緒勞動會導致慢性壓力,引發失眠、頭痛、消化不良等身心問題。

• 免疫力下降:長期壓力會降低免疫力,使身體更容易生病。

4. 影響人際關係

• 情感疏離:長期過度情緒勞動會讓人感到疲憊,進而對他人失去熱情和同理心,導致人際關係變得疏遠。

• 溝通障礙:過度壓抑真實情緒會讓人難以表達真實想法,導致溝通不暢,甚至產生誤解和衝突。

• 社交迴避:過度情緒勞動會讓人將社交視為負擔,進而逃避社交活動,導致社交圈縮小。

5. 阻礙個人成長

• 自我價值低落:長期壓抑真實情緒和迎合他人期待,容易導致自我懷疑,降低自我價值感。

• 失去自我:過度情緒勞動讓人無法展現真實自我,長期下來可能會迷失自我,難以找到自身的需求和目標。

● 總結:


情緒勞動雖然有其必要性,但過度的情緒勞動會帶來許多隱形成本,影響人際關係、個人成長、職業發展和身心健康,還可能阻礙真實情感的表達,導致人際關係疏遠和孤立。

因此,我們需要重視情緒勞動的影響,學習如何管理情緒,建立健康的自我邊界,在適度的情緒勞動和保護自身身心健康之間取得平衡,保持身心健康。

下一篇,繼續分享「如何判斷自己是否處於情緒勞動狀態」的相關資訊。

🗒本篇分享閱讀摘要—




書名:複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.3-p.4

作者:賴婷婷

出版社:時報文化出版企業股份有限公司

想像一下,某天你在種子堆裡挑選種子。你拿了一顆不起眼的小種子,並將它埋在土壤中。幾個月後,驚喜!這顆種子長成了一棵茂盛的大樹。🤩




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每一章節都像是一個友善的教練,在耳邊輕聲提醒你:只要堅持,複利的力量將在不知不覺中幫助你達成目標。🥰

這本書將為你的工作和生活帶來新的視角,讓你看到那些每天的小事,竟然能在長遠的時間軸上,產生巨大的改變。翻開這本書,開始你的複利領導之旅吧!😍

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內容總結
複利領導_簡單的事重複做就會有力量
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