你累了嗎?簡單認識情緒勞動 | 轉變四大法則_閱讀摘要:複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART(26)p.3-p.4

閱讀時間約 5 分鐘

 時序愈來愈接近年底,你是否愈來愈覺得沒元氣?

對很多事都覺得很厭倦?

以前感興趣的事,現在完全不想面對?

或許,你正處於「情緒勞動」的狀態中。

█ 簡單認識情緒勞動

情緒勞動是現代社會中常見的現象,指的是為了符合社會期待而壓抑或調整自身情緒的過程。

雖然適度的情緒勞動有助於人際互動,但長期過度的情緒勞動會導致情緒耗竭,引發焦慮、壓力,甚至影響身心健康。

● 情緒勞動是把雙面刃

★ 正面影響:

1. 增進社交能力,建立良好人際關係:

情緒勞動能幫助人們在社交場合中表現得體,更好地理解和回應他人的情緒,從而建立和諧的人際關係。

2. 提升職場表現:

在職場中,適度的情緒勞動有助於提升員工的服務品質、顧客滿意度,進而促進職業發展。

3. 促進團隊合作:

在團隊合作中,情緒勞動可以幫助團隊成員更好地協調彼此的情緒,營造積極的工作氛圍,提升團隊凝聚力和工作效率。

需要注意的是,情緒勞動的正面影響只有在適度的情況下才能展現出來。

★ 負面影響:

1. 創造力下降:

情緒勞動過度會消耗大量精力,讓人失去探索和嘗試的動力,進而影響創造力的發揮。

2. 影響職業發展

• 工作倦怠:長期情緒勞動過度會導致工作倦怠,降低工作效率和品質。

• 職業發展受限:過度情緒勞動會讓人失去工作熱情,難以投入工作,進而影響職業發展。

• 難以建立信任關係:長期壓抑情緒和偽裝情感,會讓人難以與同事建立真誠的信任關係,不利於職場合作。

3. 影響身心健康

• 情緒耗竭:長期壓抑情緒會讓人感到精疲力竭,即使休息也難以恢復,影響日常生活和工作。

• 身心壓力:過度情緒勞動會導致慢性壓力,引發失眠、頭痛、消化不良等身心問題。

• 免疫力下降:長期壓力會降低免疫力,使身體更容易生病。

4. 影響人際關係

• 情感疏離:長期過度情緒勞動會讓人感到疲憊,進而對他人失去熱情和同理心,導致人際關係變得疏遠。

• 溝通障礙:過度壓抑真實情緒會讓人難以表達真實想法,導致溝通不暢,甚至產生誤解和衝突。

• 社交迴避:過度情緒勞動會讓人將社交視為負擔,進而逃避社交活動,導致社交圈縮小。

5. 阻礙個人成長

• 自我價值低落:長期壓抑真實情緒和迎合他人期待,容易導致自我懷疑,降低自我價值感。

• 失去自我:過度情緒勞動讓人無法展現真實自我,長期下來可能會迷失自我,難以找到自身的需求和目標。

● 總結:


情緒勞動雖然有其必要性,但過度的情緒勞動會帶來許多隱形成本,影響人際關係、個人成長、職業發展和身心健康,還可能阻礙真實情感的表達,導致人際關係疏遠和孤立。

因此,我們需要重視情緒勞動的影響,學習如何管理情緒,建立健康的自我邊界,在適度的情緒勞動和保護自身身心健康之間取得平衡,保持身心健康。

下一篇,繼續分享「如何判斷自己是否處於情緒勞動狀態」的相關資訊。

🗒本篇分享閱讀摘要—




書名:複利領導-簡單的事重複做就會有力量PART (26)_p.3-p.4

作者:賴婷婷

出版社:時報文化出版企業股份有限公司

想像一下,某天你在種子堆裡挑選種子。你拿了一顆不起眼的小種子,並將它埋在土壤中。幾個月後,驚喜!這顆種子長成了一棵茂盛的大樹。🤩




這,就是「複利」的力量。而「複利領導:簡單的事重複做就會有力量」這本書,就像是你手上的那顆種子。😀

這本書不是在教你複雜的領導理論,也不是那種讓你眼花繚亂的管理策略,而是告訴你領導力的核心——「簡單的事重複做就會有力量」。😘

這是什麼意思?書中舉了許多真實的例子,從大公司到小團隊,從個人到組織,帶你看看那些重複但重要的行為如何積累成驚人的成就。😇

你會發現,那些你覺得稀鬆平常的習慣,可能就是創造巨大成果的關鍵。這本書將引導你如何建立健康的習慣,培養持續的動力,並帶領你的團隊一起走向成功。🥳

每一章節都像是一個友善的教練,在耳邊輕聲提醒你:只要堅持,複利的力量將在不知不覺中幫助你達成目標。🥰

這本書將為你的工作和生活帶來新的視角,讓你看到那些每天的小事,竟然能在長遠的時間軸上,產生巨大的改變。翻開這本書,開始你的複利領導之旅吧!😍

raw-image
raw-image


內容總結
複利領導_簡單的事重複做就會有力量
5
/5
25會員
166內容數
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
Tsuting Lin的沙龍 的其他內容
 █ 如何預防水錘效應?長期忽視水錘效應不僅會造成噪音困擾,還可能導致水管破裂、控制閥和泵浦等部件損壞。 本篇分享如何預防水錘效應及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
如果你住在公寓、大樓,是否常常覺得樓上的住戶總是製造「咚咚咚」的惱人噪音?向對方或管理室詢問請對方改善,對方卻說他們沒有做出製造這種噪音的事,甚至有可能對方說那時間他們根本不在家! 本篇分享水錘效應及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
0/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
 職業病,是一個讓人感到萬般無奈的名詞。如果可以,希望在賺取想要的財富同時,也保持健康。本篇分享職業病的預防及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
愈接近年底,許多工作都會邁入趕工的階段,尤其是工程類的工作。在趕工的同時,是否有注意到工作安全及心理健康呢?本篇分享職災與職業病的預防。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
發生職業災害時,及時通報能讓相關單位迅速介入調查,釐清責任歸屬,並協助勞工獲得應有的補償和醫療服務。如果你是雇主,一定要知道。本篇分享職災通報的相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
前一篇提到了雇主必須了解的「新版性平三法」,希望不管是雇主或是勞工,對於職場合理及合法文化的建立,能更加謹慎看待。職業衛生安全也是建立健康職場非常重要的一環。本篇從法律角度探討職業災害及勞工健康管理。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
 █ 如何預防水錘效應?長期忽視水錘效應不僅會造成噪音困擾,還可能導致水管破裂、控制閥和泵浦等部件損壞。 本篇分享如何預防水錘效應及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
如果你住在公寓、大樓,是否常常覺得樓上的住戶總是製造「咚咚咚」的惱人噪音?向對方或管理室詢問請對方改善,對方卻說他們沒有做出製造這種噪音的事,甚至有可能對方說那時間他們根本不在家! 本篇分享水錘效應及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
0/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
 職業病,是一個讓人感到萬般無奈的名詞。如果可以,希望在賺取想要的財富同時,也保持健康。本篇分享職業病的預防及相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
愈接近年底,許多工作都會邁入趕工的階段,尤其是工程類的工作。在趕工的同時,是否有注意到工作安全及心理健康呢?本篇分享職災與職業病的預防。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
發生職業災害時,及時通報能讓相關單位迅速介入調查,釐清責任歸屬,並協助勞工獲得應有的補償和醫療服務。如果你是雇主,一定要知道。本篇分享職災通報的相關資訊。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
前一篇提到了雇主必須了解的「新版性平三法」,希望不管是雇主或是勞工,對於職場合理及合法文化的建立,能更加謹慎看待。職業衛生安全也是建立健康職場非常重要的一環。本篇從法律角度探討職業災害及勞工健康管理。文章中還評析了賴婷婷的《複利領導》一書,探討如何藉由重複簡單的行為來培養領導力及個人成長。
5/5複利領導_簡單的事重複做就會有力量
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略
Thumbnail
這篇文章探討了當工作壓力減輕後,人們常常陷入焦慮、糾結的情緒,導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷,探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
Thumbnail
讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器
Thumbnail
生活中總會遇到一些事情冒出不舒服的情緒,情緒其實並沒有好壞之分,而是感覺舒不舒服。
Thumbnail
在現代社會中,生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛,還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係,都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康,也讓我們感到無力和焦慮。那麼,如何在這些壓力下找回內心的平衡呢?本文將介紹五個簡易的方法,幫助你緩解壓力、管理情緒,找回內心的平靜與平衡。
Thumbnail
繁忙與焦慮的生活是否讓你感到透不過氣?《鬆弛感》是一本充滿心靈雞湯的書,提供了40個實用的方法,協助你遠離精神內耗,享受更平和的人生。文章深入探討了去除自我設限、規律化生活、自學重要性等重要核心概念,激勵你朝向內心平靜且持續成長的未來。
Thumbnail
不知道從什麼時候開始,生活隨著小孩子運轉,心情也隨著工作忙碌而上下起幅。曾經以為自己全心投入工作可換來更多的機會,延續著這有感的幸福,也能讓我能穩定的生活;一瞬間,全世界都亂了,我熟悉的自己也躲起來,我想念那個充滿活力與自信的你,你可以不要這樣頑皮嗎?今天早上起來,腦中一直浮現負面的想法,不斷的提醒
Thumbnail
相信每個人在跟別人互動的時候,或多或少都曾有負面情緒的時候,書中說這樣的思考與念頭,引發心中不安、憤怒的情緒,交互影響下,進而形成「情緒化思考」,讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說,只要改變思考方式,也就可以改變情緒的生成。
Thumbnail
你有壓力嗎?你是否有正確的抒發管道? 現代人常面臨著許多壓力,當壓力過大時就會累積各種情緒,例如:低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…,這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情,也會引發身體的不適,許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。 有的
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略
Thumbnail
這篇文章探討了當工作壓力減輕後,人們常常陷入焦慮、糾結的情緒,導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷,探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
Thumbnail
讓焦慮啟發正念思維,重置你的人生推進器
Thumbnail
生活中總會遇到一些事情冒出不舒服的情緒,情緒其實並沒有好壞之分,而是感覺舒不舒服。
Thumbnail
在現代社會中,生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛,還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係,都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康,也讓我們感到無力和焦慮。那麼,如何在這些壓力下找回內心的平衡呢?本文將介紹五個簡易的方法,幫助你緩解壓力、管理情緒,找回內心的平靜與平衡。
Thumbnail
繁忙與焦慮的生活是否讓你感到透不過氣?《鬆弛感》是一本充滿心靈雞湯的書,提供了40個實用的方法,協助你遠離精神內耗,享受更平和的人生。文章深入探討了去除自我設限、規律化生活、自學重要性等重要核心概念,激勵你朝向內心平靜且持續成長的未來。
Thumbnail
不知道從什麼時候開始,生活隨著小孩子運轉,心情也隨著工作忙碌而上下起幅。曾經以為自己全心投入工作可換來更多的機會,延續著這有感的幸福,也能讓我能穩定的生活;一瞬間,全世界都亂了,我熟悉的自己也躲起來,我想念那個充滿活力與自信的你,你可以不要這樣頑皮嗎?今天早上起來,腦中一直浮現負面的想法,不斷的提醒
Thumbnail
相信每個人在跟別人互動的時候,或多或少都曾有負面情緒的時候,書中說這樣的思考與念頭,引發心中不安、憤怒的情緒,交互影響下,進而形成「情緒化思考」,讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說,只要改變思考方式,也就可以改變情緒的生成。
Thumbnail
你有壓力嗎?你是否有正確的抒發管道? 現代人常面臨著許多壓力,當壓力過大時就會累積各種情緒,例如:低落、苦悶、憤怒、煩躁、焦慮...…,這些負面情緒除了導致我們無法好好地生活及處理事情,也會引發身體的不適,許多人就因此產生了失眠、胃痛、皮膚過敏、便祕、拉肚子、內分泌失調、免疫力下降等困擾。 有的