《他人的冷眼，我的堅強：成為自己的拯救者》

小岑是一個本來活潑開朗的女孩，她總是能夠輕鬆地與人交談，並且自信地表達自己的看法。她從不擔心別人對她的看法，因為她相信自己的價值，無論是在哪裡，總能讓自己感到舒適。然而，這一切的改變，始於她認識了小安。 小安是她在大學認識的朋友，起初小岑對他並沒有太多的顧慮，直到漸漸地，她開始發現小安總是對她冷嘲熱諷，無論是她的穿著、言談舉止，還是她的想法和夢想。每當小岑開心地分享一些自己的計劃或目標時，小安總是用一種輕蔑的語氣說：“這些東西不切實際，你是不是太天真了？” 或是 “你永遠不會成功的，別再浪費時間了。” 起初，小岑還能夠笑著應對，甚至嘗試和他辯論。然而，這些打壓隨著時間的推移變得越來越讓她感到難過。她逐漸開始懷疑自己，甚至有些放棄自己的夢想。小安的冷嘲熱諷讓她的自信一點一滴地消磨殆盡。 有一天，小岑無意間看到小安與其他朋友在一起，他對他們總是那麼的親切與關懷，似乎完全忘記了對她的冷淡態度。小岑心裡的疑惑愈發強烈。她開始反思，為什麼小安對自己如此苛刻，卻對其他人充滿關懷與理解？ 她終於鼓起勇氣，找到了小安，帶著一絲不安，問道：“小安，為什麼你總是這樣對我？為什麼對待我和對待其他人完全不一樣？” 小安看著她，臉上浮現出一抹不屑：“你太敏感了，這只是現實的提醒。你永遠不能實現那些不切實際的夢想，而我只是想讓你看清楚而已。” 這句話如同一記重擊，讓小岑的心再次沉入了深處。她無法理解，為何小安這麼冷酷地對待她。 隨著心情的低落，小岑決定去參加一個精油活動，或許這樣的活動可以幫助她放鬆自己。誰知，這次活動成為了她生命中的一個轉折點。 小岑參加了一場關於精油的活動，活動中她結識了新朋友阿瑜，阿瑜是一位熱情且充滿包容心的人。阿瑜在活動期間特別關注小岑，帶她體驗各種精油的香氣，介紹精油對情緒和身心的療癒功效，並溫柔地解釋如何放鬆心情。阿瑜的溫柔與耐心讓小岑感到前所未有的安心，這才讓小岑意識到朋友間的相處其實可以是這麼溫暖包容的。 在活動結束後，兩人聊得越來越投機，小岑也鼓起勇氣向阿瑜訴說了自己與小安之間的問題。她道出自己一直默默承受小安的冷嘲熱諷，卻又無法真正釋懷，讓她心情總是抑鬱。小莉聽得十分認真，並不急於給出建議，而是細心地安慰她：「我知道這一定很痛苦，這樣的傷害會讓你感到迷茫。但是你要記住，這並不是你做錯了什麼，小安可能是出於自己的不安全感或嫉妒心理，才會對你這樣打壓。他可能覺得你的自信對他是一種威脅，於是用這種方式控制你。他對你的態度反映了他自己的情感困擾，而不是你真實的價值。與其去計較小安的態度，不如讓自己成長。你可以透過療癒和自我成長來強化內心，這樣別人的批評就不會再影響你。」 小岑好奇地問：“那我要怎麼做呢？” 小莉微笑著，開始耐心地解釋： 療癒方法 1. 芳香療法放鬆冥想 阿瑜帶領小岑進行芳香療法的放鬆冥想。她建議小岑選擇一款讓自己感到放鬆的精油，例如薰衣草或檸檬香蜂草，將幾滴精油滴在掌心，輕輕搓揉，然後閉上眼睛，深吸香氣。 在吸氣的同時，阿瑜指導小岑想像所有的負面情緒隨著呼吸排出體外，讓香氣充滿身心，每一次吐氣都將內心的痛苦和壓力釋放出來。這樣的冥想幫助小岑在面對壓力和情緒波動時，學會如何用精油幫助自己放鬆。 2. 情緒釋放日記 阿瑜建議小岑每天寫下自己與小安的相處經歷和內心的感受。這個日記不是單純的記錄，而是每當寫完一段後，在底部寫一句肯定自我、釋放負面情緒的話語。例如：“我知道自己值得被尊重。”、“我的感受是重要的。” 阿瑜特別強調，透過日記可以將壓抑的情緒釋放出來，也能幫助小岑在書寫中重新認識自己的價值，讓她逐漸建立自信和界線。 3. 設立心理界線的可視化練習 阿瑜教導小岑一個可視化練習，讓她在腦海中設立“心理界線”。每當小安的言語讓她不舒服時，她可以想像自己在心中畫出一道透明的光之牆，讓小安的負面話語無法穿透到她的內心。 阿瑜提醒她，這道“心理牆”是一種保護，讓小岑在心態上學會忽略這些傷害性的言語，並且幫助自己不再被小安的態度影響。 4. 每日正向自我暗示 阿瑜鼓勵小岑每天早晚都進行自我暗示，這是一種強化自我認同的方式。她建議小岑在鏡子前看著自己，然後說出正面的話語，例如“我值得被尊重”、“我不需要為了友誼而犧牲自我”。 阿瑜還推薦小岑在房間裡擺放一些舒緩的精油，讓這些香氣在她每天進行自我暗示時增加放鬆效果，幫助小岑真正相信這些話語的力量。 5. 慈悲冥想練習 阿瑜教導小岑進行慈悲冥想，這是一種將愛和善意傳達給自己與他人的練習。阿瑜指導小岑閉上眼睛，深呼吸，並在心中默念：“願我擁有平靜與快樂，願我擁有健康和安全。” 當小岑感到自己充滿愛和善意後，再將這份愛和善意傳遞給他人，包括那些帶給她困擾的人。這樣的練習能幫助小岑釋懷過往的傷害，不再讓負面情緒積壓心頭。 6. 放下對他人行為的控制： 最後，小莉告訴小岑，改變他人是不可能的，但改變自己是可以做到的。她勸小岑，與其不斷地關注小安的冷嘲熱諷，不如讓自己成長，逐漸不再受到這些負面情緒的影響。小岑學會了放下對小安行為的過度在意，而將更多的精力集中在自己的成長上。 隨著時間的推移，小岑開始實踐這些療癒方法，並逐漸感到內心的變化。她不再受到小安的言語打擊，開始更加堅定自己的信念。雖然小安的冷嘲熱諷依然時有發生，但小岑已經能夠以一顆平靜的心去面對這一切，並不再讓這些言語影響自己的情緒。 然而，當小安得知小岑開始進行療癒後，他不僅沒有改變對她的態度，反而更加刻薄地嘲笑她，說她是在逃避現實。這一番話讓小岑心頭一震，但她並沒有再陷入困惑，反而堅定了自己的信念。她知道，這並不是她的錯，而是小安無法接受自己內心的弱點。 小岑站在小安面前，深吸一口氣，內心澎湃的情感終於有了出口。她不再躲避，也不再壓抑，只是選擇了直面她的感受。 “小安，我知道你一直以來對我冷嘲熱諷，這讓我感到很痛苦。但我現在終於明白，這並不是我做錯了什麼，而是你內心的情緒在驅使你這樣對待我。” 小岑的語氣中沒有怒氣，只有冷靜和決心。 她繼續說道：“我知道你不喜歡我，或許是因為我代表著你曾經渴望卻無法實現的夢想。我不怪你，但我不再會默默承受這樣的傷害。” 小安聽後，臉上浮現出一抹冷笑，似乎早已預料到小岑會這樣說。他不以為意，甚至更加加深了那份冷嘲熱諷：“你不懂。你根本不明白我所經歷的一切。我對你做的，只是想讓你醒醒，讓你知道現實有多殘酷。你有什麼資格跟我談夢想？你根本不配。” 小岑的心中一顫，但她沒有退縮，而是堅定地說：“你這樣對我，並不是因為我不配，而是因為你內心的不安。你對我這樣冷嘲熱諷，是因為你無法接受自己無法實現的目標，所以把這份痛苦投射到我身上。其實，我並不想和你爭什麼，只是希望你能明白，這樣的傷害對我們兩個人都沒有好處。” 小安聽到這裡，情緒變得更加激動，他的聲音變得尖銳：“你根本不懂！你永遠不會懂我經歷過的那些痛苦！你所說的那些療癒、成長對我來說根本毫無意義！我對你做的一切，只是因為你太過於天真，總是覺得自己能改變這一切。” 小岑的心裡一沉，她從小安的話語中聽到了他的憤怒與無奈，卻也聽到了他無法承認的痛苦。她覺得，這一刻，她所說的一切似乎都沒有被小安接受，甚至換來了更強烈的反擊。 “好吧，既然如此，我們都沒有辦法理解對方。也許，我們就不再繼續這樣糾纏下去。” 小岑的眼神冷靜且堅定，這一次，她不再試圖去改變小安，因為她知道，那不可能。 小安皺起了眉頭，他似乎對小岑的話感到驚訝，但更多的是不屑：“你以為你能這樣輕易離開我嗎？你根本就不懂自己是多麼的脆弱。好，那就走吧。” 小岑微微搖頭，眼中沒有怨恨，只有解脫。她看著小安那充滿防衛的眼神，心中感到一絲無奈，卻也放下了曾經的期望：“是的，我走了。因為，我已經不再需要你的認可。你永遠不會明白，無論你怎麼對待我，我都不再需要你的寬恕。” 這是她最後一次對小安說出這些話。她明白了，無論小安如何看待她，自己終究無法改變他。這段關係已經走到盡頭，而她也終於學會了如何讓自己解脫。 離開了小安的那一刻，小岑並沒有感到一絲的空虛，反而有一種輕鬆的解脫感。她知道，自己不再依賴於任何人的認可，尤其是那個曾經讓她痛苦的人的認可。 然而，這並不代表她完全放下了這段關係。小岑開始意識到，與其執著於那些不會改變的人，她應該專注於自己的成長與療癒。她開始將更多的時間投入到自己身上，學習如何更加關愛自己，如何讓自己變得更強大。 而小安，則依舊生活在自己的陰影中。雖然他看似強勢，實則內心充滿了不安與自卑。小岑的離開，對他來說或許並不意味著一個結束，但也許會成為他不得不面對自己內心的開始。 兩人之間的距離，無論如何，已經無法再被縮短。他們無法理解對方的情感，無法接納彼此的存在，但這也是一種解脫。 小岑走向了自己的療癒之路，而小安，則依然選擇隱藏在自我的防備中，無法釋放自己的情緒。雖然他仍然不願意承認自己的問題，但這段關係的結束，讓他也不得不開始面對那些痛苦的情緒，或許，有一天，他會選擇改變。 小岑站在陽光下，深吸一口氣，她知道，未來還有很多的挑戰等待著她，但她不再害怕。她選擇不再執著於他人的態度，也不再讓任何人的冷嘲熱諷動搖她的內心。她知道，自己才是最重要的，她會繼續前行，帶著自愛與堅定，走向屬於自己的未來。