習得的無助 ∣菜b導日記∣倒數550天

從"哪裡"習得的呢？

從家裡，

從爸爸、媽媽、阿公、阿嬤、外公、外婆那裡，

從伯伯、姑姑、叔叔、舅舅那裡，

從哥哥、姐姐那裡，

從比自己優秀的弟弟、妹妹那裡。

從學校，

從老師們那裡，

從同學們那裡，

從學長姐那裡，

從比自己優秀的學弟妹那裡。

從紙上，

從考卷右上角那格「分數欄」那裡，

從作答區紅紅的XX那裡，

從無法順利理解的題目裡，

從無法順利作答的答案裡。

從心裡，

從自己開始不相信自己的那一刻起，

從自己認為自己很糟的那一刻起，

從自己覺得自己什麼都不會的感覺裡，

從自己也不知道自己能怎麼辦無助感中，

一點一滴地，

習得了，

無助。

以為自己真的，

頭腦鈍鈍不會念書、

手腳笨笨不會做事、

人際呆呆不會互動、

個性怪怪難以相處、

一事無成是個廢人。

心理學家塞利格曼和梅爾於1967年用狗做的一項經典實驗。把狗關在一個籠子裡，只要鈴聲一響，就給狗以難受的電擊。由於狗被關在封閉的籠子裡，所以它無法逃避這種電擊。多次這樣的實驗之後，心理學家改變了實驗條件，他們在給狗以電擊之前先把籠門打開。結果卻發現，在鈴聲響起後，狗不但不會從籠門逃跑，反而不等電擊出現就先倒在底下開始呻吟和顫抖。本來已經可以輕鬆逃避電擊的狗卻在敞開的籠子中絕望的等待痛苦的來臨。心理學家們把這種在受到多次挫折之後產生的對應付情境的無能為力感叫做習得性無助感或習得性絕望感。 ​(圖片引自連結內容)