好書推薦 | 無意識的力量【實踐目標最有效的實用心理學】

Item: 無意識的力量
Rating: 4
Author: 莫非

2024/11/29 更新2024/11/29 發佈閱讀 6 分鐘

只要讓大腦相信，你是這麼厲害的人，就可以了！

這本書是為了那些在面對人生各種局面時，不知為何總是「事與願違的人」，所介紹的一套運用心理技巧的具體方法。改變思考前提，就能改變言語、行動，並且開始改變你的人生。

作者梯谷幸司師事人類心理、言語心理學、催眠療法、NLP（神經語言程式學）等國際專家。從夫妻問題到憂鬱症患者、經營者、運動員，皆能迅速鎖定諮商者內在的成見或信念，運用支配大腦95%的潛意識，在不會對精神、身體造成痛苦的情況下，成功協助超過48000人改變自我意象。

作者歸納出，多數人無法「心想事成」，往往源自兩個要素。一是「並未以真正的自己而活著」，二是「無法因應外界狀況，彈性轉變自我情感與行為」。本書將以後者為主題，完整說明如何透過語言與行為，改寫後設無意識型態的方法。

無意識的力量

人類心理存在著我們無法覺察的「無意識（潛意識）」，雖然不容易被個體察覺，對人生卻能造成重大的影響。作者在本書要詳細解說的「後設無意識」，則是更加微妙、深層的存在。後設無意識，形成你思考的根本基礎，形塑你說出的話語、做出的行動，進而影響你的人生。

後設無意識，也就是所謂「無意識的習性」。因為並非表層意識，所以並不容易掌控，也不易覺察。不過，我們依然可以由外在的行為逆推，了解自己無意識的習性，並透過這樣的方式，匡正無意識的習性，讓人生獲得全新的改變。

當初我在書店翻到這本書的某一頁，震撼了我！

科學家曾做過這樣的實驗：第一組給予時薪兩百日圓，第二組給予時薪五千日圓，結果竟然是時薪五千的這一組大腦痛苦系統產生反應。科學家發現，第一組人抱著「反正只有兩百日圓，就輕鬆做吧」的想法工作；相對地，第二組人卻產生義務感，認為「這麼單純的工作領五千日圓，真的可以嗎？不好好去做不行」。

也就是說，希望增加薪資、提高營業額固然很好，但是一旦萌生「必須更努力才行」的義務感時，痛苦系統就會發生作用。

這一章節讓我明白了，有時我們太認真、太負責任~~（太奴）~~，總會覺得要認真做才能對得起公司給予的這份薪水，以致於反而產生更多痛苦，還不如改變自己的潛意識，放輕鬆去做，可能更能產生愉悅感而促進高效生產力。（同場分享這本書：高效原力，用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事！）

📌本書作者介紹14種成功腦型態相當有意思，讓你了解自我「無意識習性」，你看完就會理解為何有些人會成功有些人不會，其實關鍵就在思維。（以下列舉幾項說明）

從以上幾個紅字的凸顯，你應該可以感受到作者想強調的差別，其實就是要能自行思考，而不是執著在等待別人給予或盲目追隨。

📌書中另外介紹了教你控制潛意識的超厲害方法：

6步驟讓大腦有效實踐願望！

列出想迴避的事項：
比方說「不想變得貧窮」「不想生病」
建立與步驟1相反的目標：
「不想變得貧窮」>>「想發大財」
「不想生病」>>「想要健康」
找到典範：
找到仰慕的對象，深入挖掘你仰慕這個人什麼部分？為什麼想成為這樣的人？整頓後設無意識的形狀。
以步驟3為基礎，讓自己更具體置換成典範人物：
想像一下如果你實際上有著你所仰慕的人的特質，會是什麼感覺？接下來更進一步仔細想像，如果依照這個典範人物的特質採取行動，十年後、二十年後會有什麼樣的成果？這就是「回想」你的未來記憶。
運用「更加」、「進而」等詞彙，擴展目標的呈現：
由於大腦會實現目標的前提，所以會把「現在並非這個狀況」的狀態轉化為真。因此作者建議把語句改成「我本來就很健康，我要變得更加健康」，前提就會從「現在很健康」起步。（就不會是「現在並不健康」）
行為表現得像是已經達成目標：大腦會看穿著身體的言行舉止而形成信念。因此請你擬出你的典範人物所要做的行為日程表，擬出各種情境想法，如果自己變成典範人物的模樣會怎麼做。（簡單來說，就是把自己當成典範人物開始生活）