好書推薦 | 無意識的力量【實踐目標最有效的實用心理學】

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

只要讓大腦相信,你是這麼厲害的人,就可以了!


這本書是為了那些在面對人生各種局面時,不知為何總是「事與願違的人」,所介紹的一套運用心理技巧的具體方法。改變思考前提,就能改變言語、行動,並且開始改變你的人生。


作者梯谷幸司師事人類心理、言語心理學、催眠療法、NLP(神經語言程式學)等國際專家。從夫妻問題到憂鬱症患者、經營者、運動員,皆能迅速鎖定諮商者內在的成見或信念,運用支配大腦95%的潛意識,在不會對精神、身體造成痛苦的情況下,成功協助超過48000人改變自我意象。


作者歸納出,多數人無法「心想事成」,往往源自兩個要素。一是「並未以真正的自己而活著」,二是「無法因應外界狀況,彈性轉變自我情感與行為」。本書將以後者為主題,完整說明如何透過語言與行為,改寫後設無意識型態的方法。

無意識的力量

無意識的力量



人類心理存在著我們無法覺察的「無意識(潛意識)」,雖然不容易被個體察覺,對人生卻能造成重大的影響。作者在本書要詳細解說的「後設無意識」,則是更加微妙、深層的存在。後設無意識,形成你思考的根本基礎,形塑你說出的話語、做出的行動,進而影響你的人生。




後設無意識,也就是所謂「無意識的習性」。因為並非表層意識,所以並不容易掌控,也不易覺察。不過,我們依然可以由外在的行為逆推,了解自己無意識的習性,並透過這樣的方式,匡正無意識的習性,讓人生獲得全新的改變。

 

當初我在書店翻到這本書的某一頁,震撼了我!

[時薪兩百和時薪五千。哪一個工作條件比較痛苦?]

科學家曾做過這樣的實驗:第一組給予時薪兩百日圓,第二組給予時薪五千日圓,結果竟然是時薪五千的這一組大腦痛苦系統產生反應。科學家發現,第一組人抱著「反正只有兩百日圓,就輕鬆做吧」的想法工作;相對地,第二組人卻產生義務感,認為「這麼單純的工作領五千日圓,真的可以嗎?不好好去做不行」。


也就是說,希望增加薪資、提高營業額固然很好,但是一旦萌生「必須更努力才行」的義務感時,痛苦系統就會發生作用。


這一章節讓我明白了,有時我們太認真、太負責任(太奴),總會覺得要認真做才能對得起公司給予的這份薪水,以致於反而產生更多痛苦,還不如改變自己的潛意識,放輕鬆去做,可能更能產生愉悅感而促進高效生產力。(同場分享這本書:高效原力,用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事!


📌本書作者介紹14種成功腦型態相當有意思,讓你了解自我「無意識習性」,你看完就會理解為何有些人會成功有些人不會,其實關鍵就在思維。(以下列舉幾項說明)

  1. 【主體行動型‧反映分析型】    
  2. 【目的導向型‧問題迴避型】    
  3. 【他人基準‧自我基準】:感到喜悅時,你是以自己為基準,還是以他人為基準呢?作者認為以他人為基準的動機是「偏差的喜悅」。    
  4. 【過去基準‧未來基準】:在自己的行為沒有達到順利結果時,你是執著在「為什麼」不順利的原因?還是你是思考「為何」不順利 ,並思考其他目的或新的可行作法
  5. 【程序型‧選項型】:要做事以前,你期望別人提供「能順利成功的方法」?還是你會自行思考「能順利成功的方法」?    
  6. 【做人型‧做事型】    
  7. 【目的基準‧體驗基準】    
  8. 【歸咎他人型‧自我究責型】    
  9. 【悲觀基準‧樂觀基準】    
  10. 【分離體驗型‧實際體驗型】
  11. 【義務型‧欲求型】    
  12. 【限定的自我‧絕對的自我】
  13. 【結果期待型‧結果行動型】    
  14. 【生存欲求‧目的欲求】    

從以上幾個紅字的凸顯,你應該可以感受到作者想強調的差別,其實就是要能自行思考,而不是執著在等待別人給予或盲目追隨。


📌書中另外介紹了教你控制潛意識的超厲害方法:

6步驟讓大腦有效實踐願望!

  1. 列出想迴避的事項
    比方說「不想變得貧窮」「不想生病」
  2. 建立與步驟1相反的目標
    「不想變得貧窮」>>「想發大財」
    「不想生病」>>「想要健康」
  3. 找到典範
    找到仰慕的對象,深入挖掘你仰慕這個人什麼部分?為什麼想成為這樣的人?整頓後設無意識的形狀。
  4. 以步驟3為基礎,讓自己更具體置換成典範人物
    想像一下如果你實際上有著你所仰慕的人的特質,會是什麼感覺?接下來更進一步仔細想像,如果依照這個典範人物的特質採取行動,十年後、二十年後會有什麼樣的成果?這就是「回想」你的未來記憶。
  5. 運用「更加」、「進而」等詞彙,擴展目標的呈現
    由於大腦會實現目標的前提,所以會把「現在並非這個狀況」的狀態轉化為真。因此作者建議把語句改成「我本來就很健康,我要變得更加健康」,前提就會從「現在很健康」起步。(就不會是「現在並不健康」)
  6. 行為表現得像是已經達成目標:大腦會看穿著身體的言行舉止而形成信念。因此請你擬出你的典範人物所要做的行為日程表,擬出各種情境想法,如果自己變成典範人物的模樣會怎麼做。(簡單來說,就是把自己當成典範人物開始生活)


梯谷幸司:不論事業、健康,還是人生目標的實現,端看你擁有什麼樣的「後設無意識」。若是能駕馭後設無意識,不論財富、事業成果、個人生活,都能讓你獲得超出期望的滿意成果。


(同場分享這本書:高效原力,用愉悅心態激發生產力,做更多重要的事!


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透過閱讀豐富了我的視野、開闊了我的胸襟、也啟發了我狹隘的思維,甚至加快了我的理解能力。除了學習每一位作者的成功經驗,我期望分享大家書中啟發我的話語與觀念。
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