每個年齡層在運動時，都有不同的心率次數
千萬不要為了逞強而超過自己的能力範圍
很多時候，運動過度而發生的猝死案例
就是因為自己太過逞強、不懂的克制
如果能及早預防，就能避免這些憾事了
以我自己的習慣來說，我喜歡維持在「弱度」的範圍
如果太過度的話，我可能就會難以負荷
希望這張圖可以給各位愛運動的朋友們做參考
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2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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希望這張圖可以給各位愛運動的朋友們參考
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運動對於維持高齡者生活品質至關重要。要保持自主生活能力，這些肌力、柔軟度、平衡感、心肺功能的訓練皆須持續運動。運動可幫助減緩肌力、耐力、骨骼活動度的退化速度。瞭解5種適合高齡者的運動可以幫助選擇適當的運動方式。選擇適合和喜歡的運動是持之以恆建立良好運動習慣的關鍵。
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有氧訓練
定義/好處/訓練
【有氧訓練的定義】建立在心律的變化
普遍的研究報告指出心律在最大值的50%~85%之間為有氧運動。
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在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。
首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
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#運動的目的是什麼
為了健康快樂的生活，能夠依靠自己的雙腳走遍世界
隨著健身風氣在年輕人中越來越盛行，
我決定有感而發的來整理一下運動相關資訊，
並告訴大家自己運動八年來感受到的變化！！
🎯分享不喜歡運動可能會有的問題
🏅為何我想躺平，但還是堅持下去
💛運動讓心理層面如何有所提升
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規律運動對健康的益處已被眾多研究所證實，其中包括了與死亡率的關聯。通過持續參與規律運動，可以有效降低多種主要疾病的風險，進而對整體死亡率產生積極影響。
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「哈佛大學的研究指出：「運動一小時，延壽一小時」，如果能保持一定的運動量，可以減緩約50%的老化速度。」
規律運動習慣是銀髮族快樂生活的重要助力，想快樂活，先快樂動！
#董氏基金會 #老年憂鬱 #心理衛生 #老化 #老年人 #樂齡生活 #運動
熟齡運動紓壓系列影片：https://reurl
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接續上一篇文章，由於運動也同時要在限定時間內完成目標，所以也能增加自己的耐力。例如不能連續步行半小時以上，那是不是代表自己的耐力不足，無法堅持下去？這也會影響到工作的專注力。因為注意力無法集中一段時間以上，工作效率也無法提升起來。
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運動到底能不能帶來健康呢？
或是健康這兩個字的定義到底是什麼？
確實也聽過有人抽菸抽到老還能活到90歲，但也聽過有人規律運動作息正常卻早早就得癌症，疾病跟人的關係真的很難釐清。以前會鼓勵學生有動比沒動好，有伸展比沒伸展好，但最近覺得我這樣的心態好像太被動了，身為一個教練是否要帶著大家更積極一點
根據
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