20241206訊息紀錄｜擺脫控制，重拾內在自由
今天要談的是「擺脫控制」。
人的身體是一個強而有力的收發器。不管身在何種空間，我們的身體各個感官都會去吸收來自四面八方的訊息，這早已有科學佐證。催眠就是個例子，治療師可以透過催眠將我們都沒意識到的語言、感受到的事物，藉由話語完整地吐露。如果周圍有人有意圖想要灌輸我們怎樣的思想，他只需要每天這麼做就好。控制的核心在於影響與約束，這就是社會、家庭、同儕如何潛移默化我們的人格及價值觀的方式之一。這也是為什麼當今人們很容易遭受束縛與控制，因為我們會將自己無意識接收的一切視為「習以為常」。在這種環境下，我們會不知不覺地接受外部傳遞的規則與價值觀，進而內化為自己的行為模式。
擺脫控制是一個長遠的路。在這裡，我們也可以把控制與慣性畫上等號。
慣性源於重複與依賴，慣性是一種行為的延續性。當某個行為或思維模式一再被重複時，就會形成一種「不假思索的自然反應」。這種重複性來自於長期的控制或影響，使得人們難以輕易改變自己的行為或想法，即使那些行為已經對他們不再有益。
控制促成慣性，慣性鞏固控制。如果一個外部力量（例如社會規範）持續對個人施加影響，個體最終會習慣這種模式，並開始將它視為理所當然。這時，控制的力量已被內化為慣性。一旦慣性形成，人們會出於舒適區或恐懼改變的心理而避免挑戰現有模式，從而強化了控制的效果。這樣，控制和慣性便形成了一個自我強化的循環。這就是「舒適圈」的解釋之一。有些人依賴這種扭曲的安全，甚至習慣痛苦。
當控制與慣性結合時，個體的自我意識往往會變得模糊或弱化，因為人們習慣了外部影響，並開始將其視為自我意識的一部分。例如，社會對成功的定義可能深深影響一個人。即使這定義並不符合他真正的需求與價值觀，他也會在慣性驅使下不斷追求它。
擺脫控制的過程，本質上是對慣性的挑戰。當我們開始察覺自己的行為是否源於外部影響，而非內心的真實需求時，我們才能真正意識到控制的存在。擺脫控制意味著重新定義自己，打破慣性，重建自由與自我意識。
總結來說，控制與慣性畫上等號的原因在於，外部的控制透過持續的影響，形成了人們的習慣與模式，而這些模式逐漸變成了自動化的慣性反應，使人們難以意識到自己已受束縛。在挑戰這種慣性時，我們才能逐步擺脫控制，進而恢復對自身的掌控權。
有一些練習可以與自己的內心對話，進而學著分辨什麼是控制與慣性。
在做事情或預備說話時，先緩一緩，不要急急忙忙地就把話脫口而出，或太過衝動地去做事情。察覺到自己的情緒是不是過度亢奮，興奮狀態可以有效促進動力，卻不適合執行。平靜的狀態才能有效執行與判斷亢奮時生出的計畫。平靜的狀態下才能看見過度興奮時的盲點，學習這兩種狀態的切換與平衡。
時常問自己：「我真的喜歡做這件事情嗎？我真的想做這件事情嗎？為什麼？」
問自己為什麼的提問在於，要鑑別出「我是在迎合／配合別人而勉強自己嗎？」、「我是因為自己喜歡，還是因為社會趨勢？」把焦點放在內心的真實聲音，而非外部的價值觀。
同時，也要學會觀察自己的身體。比如，有些人會問自己：「我去跑步運動，是為了迎合家人說跑步有用才去做的嗎？」這時候，大腦會合理化地辯解：「跑步很好啊！我確實該運動了，才不是迎合別人，我是為了自己好。」這時候，大部分的人就會被自己的大腦說服而去執行跑步的運動，卻沒去檢視身體其實現階段並不適合跑步。有的人會為了堅持自己應該要做這個運動，而勉強自己繼續跑，於是就扭傷了腳。大腦這時可能會說：「早知道就不要跑了，有夠衰！」
大腦最擅長的就是「省力」，因為大腦儘管平均只佔人體總重量的 2%，卻能消耗掉人體內 20% 的能量。對於這個生存至上的大腦來說，不費腦力是它的最優解。
於是，出於自我保護與節省力氣的慣性，大腦會繼續說服我們放棄「運動」，而非給我們其他運動的選擇，因為放棄最簡單。
為什麼大腦會這麼做？這在於我們有沒有意識到，大腦給出的訊息是不是符合「我想要的」。如果我們沒有意識地去思考這件事，大腦就會啟動省力的自動模式，因為讓我們放棄、什麼都不做最省力。
而有些人的大腦會因為慣性迎合別人，而堅持一定要「跑步」。這時候，在能量層面上「腳傷」就難以好轉，治療顯得相當無用，這並非是因為他受傷繼續跑，而是因為身體會反映出大腦的不合理與內心糾結。這在醫學上也很常見，許多疾病的形成，大多是心理影響生理，或是生活習慣的問題。有時候，解開了心結、放下了執著，身體反而自動痊癒。
未經覺察訓練的大腦就像是一個懶散的工程師。它就像被社會毒打過的菜鳥，最後妥協於老闆的權威，也就是「慣性」。它從熱情洋溢變得懶散失去動力，被打壓到只會重複按按鈕。如果想要改變它，就需要不斷提醒、盯著它改進，才有辦法更新。
這就是為什麼總是靜下心來自我提問是如此重要。除了靈性層面的與自我連結外，也是在訓練大腦給我們更多不一樣的思路。許多答案來自內在，內在要與我們溝通需要用到大腦，因為這是物質身的機制，大腦用來讓我們理解內心的答案。
我們的內心是堅韌且智慧的。不然我們不會待在地球上。別總是否定自己，即便偶爾失去方向，那也只是暫時的假象。透過靜下心來與內心對話，我們不僅能突破控制與慣性的束縛，也能重新找回對生活的掌控權。
許多答案來自於內在，而非外界。當我們學會聆聽內心，訓練大腦用不同的思維方式協助我們解讀訊息，我們便能在心靈與現實之間找到平衡。
祝福所有人都能學會擺脫控制，擁抱真正的自由。
Namaste.
官網／頌缽／芳療：https://portaly.cc/t44472
你可能也想看
