台灣大多數人認為，女性私密處問題多發生於夏季，因為台灣天氣又熱又濕，常常容易感染，為什麼連寒流來的冬天私密處也容易感染呢?冬天寒流來大家都包裹得很緊實，導致私密處的部分很容易熱，加上大家冬天會吃刺激性的熱食，例如:麻辣燙、麻辣鍋、熱飲品的...等，會導致私密處的菌叢生態發生改變，造就病菌喜歡的環境，加上益菌不夠充足，就會導致感染。
其實私密處感染的問題很多，包含貼身衣物、免疫系統下降、甚至過度的清潔....等種種原因，都會造成私密處的感染，請各位女性要多加小心。
一.別忽略私密處保養，忽略所造成的困擾
美麗的女性們，每個人對於外在身材、皮膚、臉蛋都特別的重視，常常會忽略內在的保養，保養的基礎是由體內開始。舊社會的觀念下，私密處的問題常常被放大檢視，可能因為壓力或其他因素導致的，常常被人認為是行為不檢點或私生活太亂所導致的，常常不及時就醫導致問題更嚴重。
隨著觀念改變，不會再像過去依樣難以啟齒，只要能提前預防與保養，養成良好的生活習慣，改善菌叢生態，各位女性也能打造良好的體內環保。
(一).如何改善私密處的困擾
女性私密處的困擾分以下幾種:
『私密處有異味』
洗澡前脫去貼身衣物，有輕微的異味是正常的，如果味道過重就要特別注意，有可能是太悶熱、內衣物請洗不乾淨、月經來時衛生棉或護墊未勤更換，導致分泌物或經血悶在私密處，導致細菌滋生過多，所散發出來的味道。
『私密處會癢』
隨著荷爾蒙改變、衛生習慣不好..等種種原因，會癢的情形都在私密處的外圍，只要及時就醫就能復原，以下幾個原因讓你緩解不適:
- 避免碰到水-溫泉、泳池...等許多人會待在一起的地方，怕有細菌、髒污、或因其他人而接觸感染，導致免疫力下降、導致私密會有感染的情況。
- 私密處保持透氣-避免穿著緊身、不透氣的衣物，保持私密處透氣，以免因潮濕導致細菌滋生，盡量穿著寬鬆的衣物。
- 避免過度清潔-洗澡時不要過度使用清潔用品清洗，單純以溫水清洗即可，避免過度清潔造成防護力下降。
- 停止性行為-避免刺激私密處，如有明顯的灼燒感、腫脹、疼痛，請及時就醫尋求專業醫師幫助。
『飲食習慣的改變』
減少飲用或食用刺激性的食物，多食用蔬果類的食物，補充所需的維生素和花青素，來預防私密處的感染。
『私密處有不明分泌物』
正常女性私密處，會分泌白色的分泌物，多為偏透明的白色呈黏稠狀，不會有異味。若其分泌物顏色呈黃色、黃綠色或微微血絲的顏色，請各位要特別注意，這些表示私密處呈現不正常的情況，甚至有出血的警訊，請立即就醫。
如果忽略私密處健康，私密處菌叢生態變差，細菌、病毒滋生，輕則單純私密處的不適，重則可能會造成生育力下降，嚴重甚至會危害到您的生命安全，請各位重視!!
二.保養私密處的觀念
『益生菌的補充』
菌叢的生態會是私密處保護的重要防護來源，細菌、病毒喜歡在弱鹼性的環境生存，如果可以增加好菌，可以改變私密處的酸鹼值，抑制病菌滋生減少發炎的問題。
『生活用品常替換』
生理期來臨時養成常更換衛生棉的習慣，生理期來臨時私密處大多容易滋生病菌，若不經常容易造成感染，建議2-3小時更換一次，若剛來前兩天或經血過多時，建議縮短更換頻率，最多不建議超過4小時。
『避免穿太緊太悶熱的衣物』
許多時下的年輕人，為了追求美麗展現身材，大多喜歡穿著緊身的衣服，但衣物過緊會造成過多的摩擦，容易造成傷口與黑色素的沉澱，如果想要私密處保持白白嫩嫩的，盡量還是少穿著過於緊身的衣服，確保私密處通風。
『養成運動的習慣』
養成運動與作息規律，可以增強身體的代謝力，進而提高免疫系統、與身體自主的調適力，可以讓私密處保持在健康的狀態。
如何從食物與保健食品來補充所需的營養
想要調整私密處的部分，吃是最重要的關鍵!!內在調理做好，才是治本的方法
多補充蔬菜、水果，攝取其中營養
蔬菜部分已深色蔬菜為主，其纖維素與葉綠素的部分含量較高，水果部分以莓果類為主，因其富含大量的維生素、花青素、前花青素，抗氧化、增加免疫力、私密處防護有極大的功效。
多補充益生菌對女性私密處有幫助
益生菌大多都認為是對腸胃道有幫助，其實都不知道對女性的私密處也有幫助吧!!以下的菌種對女性的保養有益:
副乾酪乳酸桿菌-提升免疫力，清除黏沫的有害物質
短雙歧桿菌-抑制害菌的生長，有助於B細胞增生和成熟
比菲德氏菌-提升免疫力的乳酸菌，擁有強力有機酸的生產力，可以消滅不好的菌種
瑞士乳桿菌-提升免疫、私密處保健...等的能力。
鼠李糖桿菌-平衡改善身體微生物，並排除毒素
植物乳桿菌-常在醃製品當中，是厭氧的菌種
保加利亞乳酸桿菌-常見在優酪乳中，抑制壞菌、產生抗菌素
基本上以上菌種都採用複合式的方式。
私密處益生菌推薦森崎SENGI S-12專利益生菌
森崎SENGI專利益生菌，裡面含12種益生菌，除了補足腸胃道的好菌外，女性私密處菌叢生態可以增加其好菌數，增強免疫力、減少私密處感染的機率。
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常見益生菌Q&A
Q1營養品以晚上睡前或早上空腹都是適合的時間！
可以視自身狀況每日1-3包(早/午/晚或是定時補充每次1包)，作為常規保養。
而益生菌需要較長時間幫助調整體質，所以建議至少吃1-2個月！
Q2益生菌和乳酸菌的差別？
「乳酸菌」成千上萬，隨處都有，其中只有極少數經過精挑細選，對健康真的有益的特殊菌株，才能稱為「益生菌」。
益生菌權威─蔡英傑教授在書中也提到：「聯合國世界糧農組織(FAO)和世界衛生組織(WHO)才會說看益生菌要看到菌株層次。當菌株名寫出來時，這株菌後面的研發團隊就必須負責。」
益生菌大部分是乳酸菌，乳酸菌只有極少數菌株可以被稱為益生菌。
Q3益生菌會被胃酸膽鹽殺滅，無法在體內發揮功效？
胃酸和膽鹽是身體防衛外來細菌入侵的手段，很多乳酸菌，都無法通過胃酸膽鹽防線，但是，對很多益生菌而言，耐酸、耐膽鹽特性幾乎都是必要條件。
負責任的開發團隊，在開發益生菌時，首先就應該要測試菌株的耐酸、耐膽鹽程度，無法通過的就淘汰。當然，若真的無法通過耐酸、膽鹽的考驗，現在益生菌產品生產時，許多廠商也會運用特殊包埋技術，進一步加強其耐酸、膽鹽的保護性。
益生菌只要在開發時，有通過耐胃酸、膽鹽的實驗，或有經過特殊的包埋技術處理，能順利通過胃酸膽鹽的考驗，則益生菌都能確實的抵達並發揮其機能性。
Q4益生菌的功能要看「菌種」？
蔡英傑教授指出，「菌種」與「菌株」的差別並非玩文字遊戲，益生菌的機能是具有菌株特異性的，即使同菌種的不同菌株功能也會不同。
涵蓋範圍較大的菌種只能概括一個功能的方向，較不具參考價值。不同的益生菌株，各自有其特殊功能，如提高快樂因子、幫助入睡、調整體質、促進新陳代謝等；事實上就如同維他命A、維他命B、維他命C都各自有其截然不同的生理功效，益生菌也是一樣，不能因為看到都是「益生菌」三個字就混淆。
選擇益生菌不能只單單看「菌種」，而是要看到菌株的層次，同樣「菌種」的不同「菌株」也會有不同的機能性，應當挑選適合自己需求的「菌株」。
Q5 吃益生菌吸收會變好嗎？
2009年，在《自然‧ 微生物綜論》(Nature Review of Microbiology )上，有一場論戰，打得轟轟烈烈，論戰的焦點就是大家最關心的：「到底益生菌和體重變化有沒有關係？」難得的，學者們居然在《Nature》期刊上，打起消費者關注議題的口水戰，引發了許多學者高熱烈度的討論。
Q6什麼人需要吃益生菌？
腸道好菌是人體健康的重要關鍵，因此小從嬰兒大至熟齡的銀髮族，都可以食用益生菌。然而，人體腸道內本身就有好菌存在，一般人其實不需要特別補充益生菌，除非是飲食習慣不佳或作息不正常導致腸內好菌減少或排便不順者，就可以適時補充益生菌。
參考資料:
- Graziottin A. Maintaining vulvar, vaginal and perineal health: Clinical considerations. Women’s Health. 2024;20.
- Mohammed L, Jha G, Malasevskaia I, Goud HK, Hassan A. The Interplay Between Sugar and Yeast Infections: Do Diabetics Have a Greater Predisposition to Develop Oral and Vulvovaginal Candidiasis? Cureus. 2021 Feb 18;13(2):e13407.
