腸道有人體第二大之稱,腸道健康的關鍵輔助

閱讀時間約 10 分鐘

❤️加入🔗加入森崎SENGI官方LINE@享優惠

❤️前往🔗官方購物商城購買

在現代生活中,隨著飲食習慣的變化和生活方式的影響,越來越多的人開始重視腸道健康。而在這股潮流中,益生菌這個詞彷彿成為了健康界的新寵。「腸道」素來有人體「第二大腦」名稱,是全身代謝和消化的起點。許多人想改善過敏與便祕,第一時間會想到益生菌,益生菌也逐漸成為家中日常保健品的固定角色。但市場上,益生菌種類及功效百百種,在吃益生菌之前,你知道什麼是益生菌嗎?補充益生菌的好處又是什麼呢?

世界衛生組織(WHO)、聯合國糧食局(FAO)、國際益生菌及益生質科學協會(ISAPP),將益生菌(probiotics)定義為:『「益生菌」是指補充適量的菌株下,有益宿主健康的活的微生物。』也就是說益生菌必須補充到足夠適量的有益菌數時,才會對腸道產生正面影響。

什麼是益生菌?

益生菌是指一類對宿主有益的活微生物,尤其是乳酸菌和雙歧桿菌等。這些微生物通常存在於人體腸道中,幫助維持腸道的微生態平衡。根據世界衛生組織(WHO)的定義,益生菌是「當攝取量足夠時,能夠對宿主的健康產生有益效果的活微生物」。

益生菌的主要作用是調節腸道菌群,幫助消化、增強免疫系統,並可能在某些情況下減少腸道疾病的風險。

raw-image

為什麼需要補充益生菌?

現代飲食的影響

現代人常常食用加工食品、高糖高脂肪的飲食,這些都可能導致腸道內有害菌的增長,益生菌的數量則減少。長期的飲食不當會導致腸道環境的惡化,影響消化與吸收。

抗生素的使用

抗生素雖然可以治療感染,但也會對腸道內的益生菌造成傷害。使用抗生素後,腸道菌群可能失去平衡,出現腹瀉等副作用。因此,在抗生素治療後補充益生菌,可以幫助恢復腸道菌群的平衡。

增強免疫力

研究顯示,益生菌可以促進免疫系統的功能,幫助抵抗感染和疾病。特別是在季節變換或流感高發期,適量補充益生菌能有效增強人體的免疫防禦能力。

❤️加入🔗加入森崎SENGI官方LINE@享優惠

❤️前往🔗官方購物商城購買

改善腸道問題

腸道是人體最大的免疫器官,擁有數兆個微生物。這些微生物不僅有助於消化,還參與合成維生素、保護腸道屏障、調節免疫反應等多種功能。當腸道菌群失衡時,可能會導致腹瀉、便秘、腸炎等消化問題,甚至影響整體健康。對於一些常見的腸道問題,如腹脹、便秘、腹瀉等,益生菌也有很好的調理作用。某些研究表明,特定菌株的益生菌對減少便秘和改善腸道健康有顯著效果。

心理健康的影響

越來越多的研究表明,腸道健康與心理健康之間存在密切的關聯。腸道被稱為「第二大腦」,腸道菌群的平衡對情緒、焦慮和壓力等都有影響。補充益生菌可能有助於緩解焦慮和抑鬱症狀。

促進新陳代謝,最強輔助

排便困擾也是現代文明病之一,吃下過多添加物的食物以及高壓的工作生活都會使排便不順利。適時補充益生菌,搭配足夠飲水量,促進新陳代謝之外,體內清道夫也會開始幫助排便順暢。

維持私密處健康,抵禦外在危機

私密處健康是目前國人逐漸重視的議題之一,私密處也是壞菌最容易侵襲的地方,補充益生菌除了調整消化道之外,也調整私密處菌叢生態,抵抗外部壞菌來襲,讓裡外都健康。

❤️推薦閱讀:熬夜對身體有多大的傷害?你知道皮膚蠟黃、暗沉與熬夜有關嗎?❤️
❤️推薦閱讀:打工族首選保健食品品牌,SENGI守護您的健康與幸福❤️
raw-image

什麼人需要吃益生菌?7大族群看過來!

什麼樣的人會適合吃益生菌?不管是兒童、成人或家中長輩,大部分的人都適合補充適量的益生菌,這邊列出了適合吃益生菌的7大族群,可以藉由補充人體需要的益生菌,為自己調整好體質!不分年齡層,全家大小都可以一起補充益生菌。

想要擁有好體質的人

衛生福利部有提到,各年齡層的人都可以吃益生菌,因為補充益生菌可以增加體內菌叢,藉此產生保護效果,來對抗疾病。也建議選擇來自於人類且無害的菌種、菌株,像是GKG6、GKA7來自於成人腸道,以及GKK2、GKS6來自於嬰兒腸道,這些都是對人體有益的好菌!

外食族、蔬菜攝取較少的人

因為外食族相較於自己在家烹飪,無法控制店家的烹飪方式與習慣,導致食物通常會較油、較鹹,進而影響到腸道吸收、身體的代謝機能。因此,補充益生菌可以幫助外食族的身體代謝,如果有腸胃不順問題,也可以獲得改善,讓體質變得更好!

想要排便順暢的人

如果覺得自己排便不順暢、有腸胃消化的問題,益生菌可以調整腸道菌叢,有助於改善排便不順暢的問題,像是葡萄王益菌王就能有效幫助排便,最快八周有感。

raw-image

想要提升免疫力的人

現今疫情趨緩,國內外旅遊正夯,人們接觸到不同病菌的機會也大幅增加,想要安心旅遊,避免病毒的侵害,可以透過補充不同種類的菌種,有效地提升人體免疫力,幫助人體抵禦外來病菌,也推薦可以選擇全家適用的益生菌,像是葡萄王益菌王,成分中包含了人體菌種、母乳菌與在地植物菌種,不僅大人可以食用,幼兒也可以吃,讓全家人的保護力一起升級!

孕婦懷孕期間

媽媽的體質、健康狀態多會發生變化,並有可能會出現私密處、消化問題等,因此也推薦媽媽可以補充益生菌,幫助人體內好菌滋生,調整好體質,變得更健康。

想要控制血糖的人

補充腸胃道的好菌,可以幫助控制葡萄糖代謝以及減少胰島素阻抗,有利於增加控制血糖的效果。

長期使用抗生素的人

抗生素會同時破壞體內好菌與壞菌,這時補充益生菌,能夠幫助身體培養出體內好菌,打底好體質。但須要注意,抗生素以及益生菌的服用需要間隔 2 小時以上,才不會互相影響。

raw-image

吃益生菌會有副作用嗎?

益生菌主要是對人體健康有益的好菌,只要適量攝取,通常都能夠對人體產生好的益生菌功效,不太會有副作用出現。而以下情況,是當非適量使用、發生過敏時,可能會出現的反應。

  1. 初期腸胃適應不良因為益生菌菌株會刺激腸道消化,因此在開始服用益生菌的初期,可能會出現短暫的腹部與腸道不適、腹瀉、脹氣等症狀,而這些症狀通常會在幾天內消退。
  2. 發生過敏反應發生過敏的現象較為少見,這是因為部分的人,對於特定益生菌菌種會產生過敏反應,例如長紅疹、發癢等。
  3. 細菌感染當身體較為虛弱時,補充過多益生菌,有極小機率可能導致細菌感染。

益生菌的安全性

一般來說,益生菌是安全的,對大多數人沒有副作用。然而,對於免疫系統較弱或有重大健康問題的患者,應在醫生指導下使用益生菌產品。某些情況下,過量攝取可能會導致腸胃不適,因此遵循推薦劑量非常重要。

raw-image

如何補充益生菌?

食品來源

自然食品是補充益生菌的最好選擇。例如,發酵食品如酸奶、泡菜、納豆和康普茶等都富含益生菌。這些食品不僅美味,還能幫助維持腸道健康。

益生菌補充劑

如果日常飲食中難以攝取足夠的益生菌,市面上也有多種益生菌補充劑可供選擇。在選擇時,應注意產品中所含的菌株種類、數量及有效性。建議選擇有臨床研究支持的產品。

保持均衡飲食

除了補充益生菌,均衡的飲食對腸道健康也至關重要。多攝取富含纖維的食物,如水果、蔬菜和全穀類,這些都能促進益生菌的增長。

定期運動與充足睡眠

健康的生活方式同樣影響腸道健康。定期運動可以促進腸道蠕動,而充足的睡眠則有助於身體恢復和平衡免疫系統。

raw-image

補充保健食品

森崎SENGI S-12專利益生菌,嚴選12種菌株為您的健康護航,其中益生元包含兩種,視為您身體的最佳幫手,還有創新的專利晶凍包埋技術,可以提高菌種的有效存活率,給您最安全最直接的補充。

❤️加入🔗加入森崎SENGI官方LINE@享優惠

❤️前往🔗官方購物商城購買

raw-image

總結

益生菌作為腸道健康的重要一環,對於現代人來說是不可忽視的。在飲食不均衡、抗生素濫用、壓力增加的環境下,適當補充益生菌能夠有效改善腸道健康,增強免疫力,甚至影響心理狀態。因此,無論是通過自然食品還是益生菌補充劑,將益生菌納入日常生活,都是一個明智的選擇。

在這個快節奏的時代,照顧好自己的腸道,才能真正做到身心健康。希望這篇文章能幫助你更好地理解益生菌的重要性,並鼓勵你在日常生活中進一步關注自己的腸道健康。

參考資料

  1. Probiotics and constipation: mechanisms of action, evidence for effectiveness and utilisation by patients and healthcare professionals
  2. Probiotics Mechanism of Action on Immune Cells and Beneficial Effects on Human Health
  3. https://www.cdc.gov.tw/Uploads/archives/e73e5d97-3bb8-408e-ba43-e7f3282a7079.pdf
  4. https://openknowledge.fao.org/server/api/core/bitstreams/382476b3-4d54-4175-803f-2f26f3526256/content
0會員
81內容數
森崎的創辦者, 為了給身邊心愛的人最安全的保健食品 堅持自己打造最安全、最有效的保健食品 由專業營養師團隊精心研發,以自然療法為根基 堅持只用好的原料、高規格技術研製保健食品 累積多年硏發經驗,讓商品種類多樣化 使我們身體所需的各種養分,都能找到適合的營養補充品
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
帝亞精品 的其他內容
工作與生活壓力總是讓我無法好好照顧自己的身體、三餐固定飲食、定時的去運動.這些困擾我們知道!現今快餐的時代,森崎SENGI了解「自信、光彩是一種生活態度」於是我們精心打造安全有效的保健食品,讓你在追求自信&光彩的路途中更加堅定、更加自信!
現代生活中,熬夜似乎已經成為了一種常態,尤其壓力的影響下。雖然偶爾熬夜似乎無傷大雅,但長期熬夜卻對我們的身體健康和皮膚產生了影響。 許多人都有遇到暗沉蠟黃的困擾嗎?嘗試過眾多保養品,現狀仍難以改善,還有哪些方法才能從根本上真正改善肌膚暗沉蠟黃呢?
喝咖啡會骨質疏鬆嗎?會傷胃嗎?現代人愈來愈愛喝咖啡,喝咖啡跟喝茶一樣變成我們日常生活的一部分,但是很多人對於咖啡有很多的迷思,其中女性不敢喝咖啡的原因是「怕骨質疏鬆」。不過,有醫生說「喝咖啡不會骨質疏鬆」,也不會掉髮,讓我們來看看嗎?
咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一,不僅因其提神的效果受到喜愛,還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品,並在一定程度上促進新陳代謝。此外,咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基,減少細胞損傷。
隨著年齡增長,人體的生理機能逐漸衰退,許多人開始尋找延緩衰老的方法。NMN,全名為β-煙醯胺單核苷酸,是最近在健康與抗衰老領域的熱門成分,能有效提升體內NAD+水平,改善能量代謝,支持心血管和大腦健康。本文將深入探討NMN的功效、服用建議及注意事項,幫助讀者瞭解如何利用NMN維持青春與健康。
在快節奏的生活中,許多人面臨飲食不均衡及消化問題,因此酵素果凍成為了健康飲食的救星。酵素果凍以天然水果酵素為主要成分,幫助促進消化、減少脹氣、提升新陳代謝及增強免疫力。選擇合適的酵素果凍,可以幫助不同族群改善消化問題與維持健康體態。透過均衡飲食與生活習慣,配合酵素果凍,讓美食與健康不再是對立的選擇。
工作與生活壓力總是讓我無法好好照顧自己的身體、三餐固定飲食、定時的去運動.這些困擾我們知道!現今快餐的時代,森崎SENGI了解「自信、光彩是一種生活態度」於是我們精心打造安全有效的保健食品,讓你在追求自信&光彩的路途中更加堅定、更加自信!
現代生活中,熬夜似乎已經成為了一種常態,尤其壓力的影響下。雖然偶爾熬夜似乎無傷大雅,但長期熬夜卻對我們的身體健康和皮膚產生了影響。 許多人都有遇到暗沉蠟黃的困擾嗎?嘗試過眾多保養品,現狀仍難以改善,還有哪些方法才能從根本上真正改善肌膚暗沉蠟黃呢?
喝咖啡會骨質疏鬆嗎?會傷胃嗎?現代人愈來愈愛喝咖啡,喝咖啡跟喝茶一樣變成我們日常生活的一部分,但是很多人對於咖啡有很多的迷思,其中女性不敢喝咖啡的原因是「怕骨質疏鬆」。不過,有醫生說「喝咖啡不會骨質疏鬆」,也不會掉髮,讓我們來看看嗎?
咖啡的主要成分包括咖啡因、多酚類化合物、抗氧化劑等。作為全球最受歡迎的飲品之一,不僅因其提神的效果受到喜愛,還因其獨特的香氣和多樣的口味而成為許多人日常生活中的必需品,並在一定程度上促進新陳代謝。此外,咖啡中的抗氧化劑能夠幫助對抗自由基,減少細胞損傷。
隨著年齡增長,人體的生理機能逐漸衰退,許多人開始尋找延緩衰老的方法。NMN,全名為β-煙醯胺單核苷酸,是最近在健康與抗衰老領域的熱門成分,能有效提升體內NAD+水平,改善能量代謝,支持心血管和大腦健康。本文將深入探討NMN的功效、服用建議及注意事項,幫助讀者瞭解如何利用NMN維持青春與健康。
在快節奏的生活中,許多人面臨飲食不均衡及消化問題,因此酵素果凍成為了健康飲食的救星。酵素果凍以天然水果酵素為主要成分,幫助促進消化、減少脹氣、提升新陳代謝及增強免疫力。選擇合適的酵素果凍,可以幫助不同族群改善消化問題與維持健康體態。透過均衡飲食與生活習慣,配合酵素果凍,讓美食與健康不再是對立的選擇。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康,讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧~那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢?
益生菌對於促進腸胃健康、提升免疫力以及改善過敏等方面有許多益處。在市場上,有眾多益生菌品牌可供選擇,本文將介紹3個益生菌推薦品牌,進一步分析優缺點,幫助你找到最適合的產品。
Thumbnail
益生菌保健品在台灣廣受歡迎,成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升,益生菌因其天然且有效的保養方式,逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
Thumbnail
益生菌對於維持腸道健康、增強免疫力和改善消化系統有著重要作用。然而,市面上的益生菌產品種類繁多,如何選擇最適合自己的產品成為了許多人的困擾。本文將為你提供一份詳細的 iHerb ptt、iherb dicard益生菌選購指南,幫助你找到最適合的益生菌補充劑。iherb2024年七月最新折扣碼!
Thumbnail
透過益生菌,可以改善寵物的便便臭味、拉肚子、皮膚問題和身體健康。促進腸道健康,提升免疫力,改善皮膚和毛髮健康,減少壓力和焦慮,支持體重管理等多方面積極影響。本文介紹如何選擇合適的益生菌產品以及推薦產品。
Thumbnail
現代人生活步調快,飲食不正常,許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健,卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣,不見效果,不是你的腸胃特異,而是有可能因為你挑錯了!以下從益生菌的好處探討,及提供五個選購益生菌的原則提供參考!
Thumbnail
市面上販售的益生菌琳琅滿目,文章分享了作者使用DR.HSU好康益菌後的個人心得與經驗,並介紹了這個牌子的背景、特色和適合的服用對象。透過分享DR.HSU好康益菌的知識和保健功能,引導讀者如何選擇適合自己的益生菌。
Thumbnail
本文探討益生菌的挑選原則,針對不同健康需求介紹了益生菌產品的選擇方式,並推薦了相關文章。
Thumbnail
在現代醫學中,抗生素扮演著重要的角色,對抗細菌感染、保護我們的身體健康。然而,正確使用抗生素是保護自己和社會免受抗藥性影響的關鍵。一起來了解抗生素的基本知識,從使用時機到副作用,提供您全方位的了解。 💡
Thumbnail
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議 分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
Thumbnail
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本? 🤔為什麼像是死亡筆記本呢? 🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
相信很多人都知道益生菌可以幫助調整腸胃道健康,讓排便與消化可以更順暢。但其實也聽說不少吃了益生菌卻沒有效果的案例吧~那到底益生菌怎麼吃、怎麼挑才有用呢?
益生菌對於促進腸胃健康、提升免疫力以及改善過敏等方面有許多益處。在市場上,有眾多益生菌品牌可供選擇,本文將介紹3個益生菌推薦品牌,進一步分析優缺點,幫助你找到最適合的產品。
Thumbnail
益生菌保健品在台灣廣受歡迎,成為許多人保健食品中的首選。隨著現代人健康意識的提升,益生菌因其天然且有效的保養方式,逐漸被認為是維持消化道健康的重要手段。
Thumbnail
益生菌對於維持腸道健康、增強免疫力和改善消化系統有著重要作用。然而,市面上的益生菌產品種類繁多,如何選擇最適合自己的產品成為了許多人的困擾。本文將為你提供一份詳細的 iHerb ptt、iherb dicard益生菌選購指南,幫助你找到最適合的益生菌補充劑。iherb2024年七月最新折扣碼!
Thumbnail
透過益生菌,可以改善寵物的便便臭味、拉肚子、皮膚問題和身體健康。促進腸道健康,提升免疫力,改善皮膚和毛髮健康,減少壓力和焦慮,支持體重管理等多方面積極影響。本文介紹如何選擇合適的益生菌產品以及推薦產品。
Thumbnail
現代人生活步調快,飲食不正常,許多人會透過補充益生菌幫助腸胃保健,卻遇到吃了好一陣子像吃了個寂寞一樣,不見效果,不是你的腸胃特異,而是有可能因為你挑錯了!以下從益生菌的好處探討,及提供五個選購益生菌的原則提供參考!
Thumbnail
市面上販售的益生菌琳琅滿目,文章分享了作者使用DR.HSU好康益菌後的個人心得與經驗,並介紹了這個牌子的背景、特色和適合的服用對象。透過分享DR.HSU好康益菌的知識和保健功能,引導讀者如何選擇適合自己的益生菌。
Thumbnail
本文探討益生菌的挑選原則,針對不同健康需求介紹了益生菌產品的選擇方式,並推薦了相關文章。
Thumbnail
在現代醫學中,抗生素扮演著重要的角色,對抗細菌感染、保護我們的身體健康。然而,正確使用抗生素是保護自己和社會免受抗藥性影響的關鍵。一起來了解抗生素的基本知識,從使用時機到副作用,提供您全方位的了解。 💡