當面對一個情境,感覺心跳加速、害怕的時候(如要對很多人說話的情境),心理學專家提出了一個口號:我是興奮不是害怕,企圖用認知來戰勝內心的害怕恐懼感受。
但是,真實感受是不會騙人的。害怕就是害怕,為什麼不接受真實的感受呢?
如果溫柔接受自己的害怕,也好好跟害怕背後的形成真正原因(如怕失敗、被別人貼負評、覺得自己不好⋯⋯)好好用愛語對話,跟這些想法說:我知道你來了,你的擔心我知道,我跟你一樣也好擔心;我們一起和身體努力完成任務,專注過程,結束後一起找個地方去放鬆。一起加油吧!
二元對立,永遠不是唯一的運作模式。何不利用創造力,創造多元融合的另一種模式?
因應生活不同情境,彈性創造讓自己、別人舒服,又不傷害大自然環境的方法,放過自己的「執」,日子可以開心些😉~