2024年成長與收穫：專注力、自我成長與家庭關係的調整

2024過得好快，我的腦海還停留了不少一月的景色和書上看到的文字，一月彷彿就在昨日。

簡單整理一下今年的成長和收穫：

1.保留專注力。

出社會之後，讀書的時間變得好少，一大部分的精神和專注力都拿去應付早上的工作了，夜晚還留下的精力實在很有限。

因為太想學新知識，所以我又回大學去讀另一個科系，以求增進自己的能力。很快就遇到一個問題，就是要重新分配我的專注力，調整到能夠同時做好白日和夜晚要做的事情。

我坐在桌前，拿出紙筆記錄下我完整的一天行程，先找出會額外消耗專注力的事情（非必要）：

騎機車、聽人訴苦。

學校離家好遠，離捷運也有一大段路，等公車又要額外花時間，而且也配合不上我的下班時間，所以評估過後，騎機車還是最好的交通方式。

我相信大家都清楚領略過路上三寶的各種鬼怪招式，加上下班時間，是路上最擠的時段，所以注意力要消耗得更大，行車要更謹慎。

既然無法避免，我就只好告訴自己：「前面人很多，趕路也趕不了多少」、「老師能夠明白我為何遲到」，我就放慢速度，大幅減少了緊張感，心態也就輕鬆很多。

再來就是先選好我路上要聽的廣播或音樂，雖然這樣會佔去一部分專注力，但以我來說，這樣會讓我心情好很多，不會遇到三寶就生氣，整個人瞬間快活起來。

我很樂於聽朋友訴苦，但我發現這也消耗我好大部分的專注力。仔細思考後，我在約人出來聊天之前，會先篩選好對象。覺得能量很夠，就可以約任何人出來；能量不足就先找那些不會讓我太耗能的，或是網路上先聊過，然後請他冷靜下來寫寫字，把苦悶都寫出來，到時見面他也會理智很多，傾聽的時候比較不會累。

我會盡量保持全神貫注去聽朋友說話，我覺得這是基本的禮貌。所以我得好好處理這個問題，保留我的專注力。

2.不再逼自己一定要立刻變強。

因為實在太想讓學業變得更好，所以每天晚上下課回到家之後，即使已經很晚了，還是會想辦法多看點書。

這時的身體跟心理狀況都不好，已經承受了一整天的疲勞，讀書的效率簡直糟糕透頂。但我又放不下還要再更好的壓力，不想辜負那些看好我的人，所以就繼續硬著頭皮讀下去，持續到半夜二、三點。

這種日子過沒多久，我很快就生病了。主要症狀是頭痛、暈眩、全身酸痛、無力、走路途中會突然跌倒。

到處求醫，找不到確切原因。坐下來仔細觀察自己，才發現可能是精神方面的問題，於是去看了精神科，醫生的診斷是自律神經失調。

我向公司和學校請假一些日子，坐在房裡沉思，自己到底哪裡出了問題？沉思無果時，就去睡覺，其他事情都先不做。

幸運的是，睡覺給了我靈感。我不花任何力氣就得知答案了。前一些日子都沒有睡超過7小時，那些休息的日子則是每天都有睡滿8小時，所以答案就是睡眠不足了。

睡眠為自己重新帶來清晰的思考能力，接著繼續沉思後，才看清楚睡眠不足背後真正的問題：「覺得自己很爛，要趕快變強，最好是立刻！」

身體是自己最好的傾聽者，祂給的建議直接又明瞭。

我想，若一個人無法停下來好好觀察自己，那他一定會持續做錯很多決定。

我告訴自己：「雖然現在還沒有達到我要的成果，但我可以慢慢變強，最後一定會走到目的地。」

3.改變我和母親的相處模式。

我母親有囤物症的傾向，明明不會用到的東西，她還是會將它們通通保留下來。有一個電鍋是朋友十年前送的，她覺得會用到（我也覺得），但到現在都還沒拆下外包裝，十年來都放在同一個位置，舖了厚厚一層灰。

原本壞掉的電鍋，持續保留下來，接著又買一台新電鍋來用，朋友送的則是變成裝飾品，動也沒動過。

我向母親提議將壞掉的電鍋拿去回收，她找了一個理由說服我，那個電鍋還能用，但我們都保證過，那個電鍋已經壞了。陸續提議好幾次，母親的態度都是不接受，甚至還會對我發脾氣，我們就這樣吵過好幾次架了。

物品越堆越多，桌子無法拿來用餐，椅子坐不下，連我睡覺的地方也只剩下剛好能容納我身軀的大小。

對於超愛整理房間的我來說，這實在無法接受。

每次回家去見母親，打開房門看到裡面堆積如山的物品，我就整個火大起來。即使做好心理準備後，靜下心來和她討論囤物的問題，也是討論沒幾句就會吵起架來，簡直像一齣鬧劇。

直到在誠品書店看到一本討論囤物症的書籍，我才改變我的價值觀和態度。

首先，我接受囤物是一件自然發生的事情，每個人可能都會有。接著我細讀了內容，努力去認識囤物症的歷史、社會背景、商業模式、原因、心理狀況和情緒的演變等等，做了確切的了解。

再來，我努力尋找一件我和母親都有興趣的事情，試圖打造共同話題，讓她卸下防備心。

我找到料理的話題。

剛好我也對料理有興趣，而母親又是經驗十足的，我就請她指點我料理上的問題。

後來回家見母親，我們的話題都是料理上的，正好轉移了囤物這個火爆焦點。雖然看似沒有解決問題，但據我的觀察，我在和母親討論料理或是在廚房煮飯菜的時候，她會願意說出更多心裡話，而且堆積的物品也在慢慢減少。

我的心情是妙透了，不討論囤物的話題，反而讓她開始自發性地整理起來，真是太開心了！

整理完今年的狀況後，感覺充實了不少能量。

有一個好朋友和我分享「覺悟」這兩個字，他說：

「覺」是學習看見。

「悟」是我的心。

學習看見，我的心。我期待未來的日子，能夠持續看見自己的心。