社大的勁量小金剛——蘇梨月

初識蘇梨月

原來蘇梨月老師和我一樣，都是民國98年進入北投社大工作。

梨月在北投社大開設四門課程，分別是「體適能瑜伽」、「瑜伽提斯」、「氧肌瑜伽」及「讀享伸展、書解壓力」。從這些課程名稱，不難看出她主要教授的都是瑜伽相關課程，唯獨最後一門課，讓人覺得多了點人文氣息，但也看不出這門課到底想教什麼。

過去雖然常在學校遇到梨月，但卻很少有機會深談。這學期的「細說社大之大學社會責任」課程中，經同學的提議與討論，12月13日我們邀請她前來分享。這次的分享讓我發現，她和我進入北投社大的時間居然相同，而她用編年體的方式述說自己的生命歷程，不僅解答了我過去對她的一些疑惑，也帶來不少意外的收穫。

充滿活力的“勁量小金剛”

我的第一印象中，梨月就像電視廣告裡那顆永不斷電的「勁量小金剛」，雖然身形瘦小，但講話中氣十足、活力四射。她的臉書分享中，也常見她輕裝簡行、愉快爬山的模樣。

她說：「運動是年輕時療癒心靈的良藥。」

梨月的童年並不輕鬆。小學二年級時，母親在北投市場賣棉被，父親則是早晨用拖板車推著棉被到市場後，就前往大同電子公司上班。作為家中老大，她必須獨自照顧三個弟妹。她常買一大包北投紅茶，帶著弟妹爬上丹鳳山，一邊喝紅茶，一邊遠遠地看著山下賣棉被的母親。這段經歷讓大家感到驚訝，因為當時的北投還沒有太多高樓，擁有2.0視力的她，真的能從丹鳳山上看到市場的景象。

這樣的童年生活，也鍛煉出她堅強的腿力。特別是背著小妹爬山的時候，讓她自豪地說：「當時小小年紀就練出一副好腿力！」。

拖板車的記憶

拖板車是梨月童年生活中無法抹去的記憶。

母親除了賣棉被，還賣水果。早上賣不完的水果，梨月便必須跟著母親推著拖板車到公館路繼續販賣。當時，年僅七歲的她，在母親的指引下，獨自沿著磺港溪步行前往北投國小，這段路程並不短，也使她經常遲到，罰站成了小學生活的常態。

逢年節時，泡湯旺季的溫泉旅館會向她父親訂購大量棉被。梨月則需協助父親將20床棉被用拖板車送到客戶手中，這段從市場附近到光明路的路程，成了她童年最深刻的回憶。她說，那時候最恨光明路的斜坡，因為推滿載棉被的拖板車，必須用盡吃奶的力氣。

多年後，在討論「北投故事屋桌遊」和「國家文化記憶庫」時，梨月頻頻提到拖板車，甚至畫了一張拖板車的圖，讓大家理解它在她生命中的重要性。

危機與轉機

結婚生子後，梨月的孩子被診斷為過動兒，因此，她投入大量時間與金錢尋求專業協助，雖然孩子的狀況逐漸改善，但第一所學校的老師依然無法接受。一次，老師甚至安排了一場「暗中串通」的家長會議，讓她感到深深的委屈，會後忍不住在校門口大哭，最後不得已將孩子轉學。

幸運的是，第二所學校的老師耐心包容，並與輔導室合作協助孩子。同時，梨月在學校結識了一位志同道合的志工姐妹，這位姐妹至今仍在學校擔任扯鈴教練，也是當時大力推薦她來分享的學員。受這段經歷的啟發，梨月也開始學習瑜伽，以改善自己的身心狀態。

有學員在分享後提問：「運動是不是人人都可以？並時時都可以？」這位學員喜歡爬山並有每日步行一萬步的經驗，但年初三度罹患癌症而在上學期缺了一整學期的課程，但在化療後身體稍微恢復，依然每天堅持走一萬步，這學期回來班上，講話聲音宏亮，如果沒脫下帽子，新同學應該沒人發現她年初罹癌的狀況。因此，她認為運動對自己的體能恢復幫助很大，於是向梨月請教。

沒想到梨月坦承，自己也曾有自律神經失調的困擾，甚至38歲前都不會騎腳踏車。她回憶，年輕時練了101次，就是學不會，直到一次緊急事件發生，她看著閒置的腳踏車，毫不猶豫地騎了出去。因此她總結道：「只要有心，就能做到；運動也是如此。」。

突破轉機，靠自己闖出一片天

由於兒子的狀況逐漸改善，加上小時候家境貧困所累積的身心疲憊，梨月開始透過瑜伽強化自己的體能。民國97年，她加入一位運動老師成立的學會，學習八段錦、養生功、太極及武術等運動。憑藉著自己的努力，她逐漸獲得老師的賞識，開始代課教養生功及太極拳。民國98年，進一步應徵成為北投社大的講師。

她特別提到，剛成為社大講師後，有一次講師會議上，我詢問她：「為什麼班上人數不滿10人？」當時，她剛接手一位師姐的班級，而社大生態中，學員往往是追隨老師的，因此換了老師後，許多學員自然離開。聽她的描述，我私下認為社大應該努力讓學員認同社大本身，而非單純認同老師，這樣社區大學才能長久發展。

教健康，而不只是教運動

進入社大後，梨月逐漸有更多教學機會，也在學會中擔任重要角色。但在民國101年，她突然意識到自己的知識不足，於是開始認真讀書。

北投社大於民國102年推動班級讀書會，當時目的有三：倡導讀書風氣、補充講師課程教學的不足，以及協助講師的班級經營。讓我印象深刻的是，梨月的瑜伽課程是第一個響應的班級，並且每學期都會申請讀書會。她強調：「健康除了運動，飲食與心靈也同等重要。」因此，她選擇與健康飲食相關的書籍，帶領學員共同學習。

這也讓我想到，我因肩膀痠痛而選讀「用運動科學跟痠痛說掰掰」課程的經歷。這門課強調運動與身體結構的關聯，讓學習更有章法，效果也更為顯著。這種理論結合實作的學習方式，正是梨月追求的「健康知識」。我也認為這樣的運動類課程，也應該是各社區大學未來應該發展的課程。

勇於挑戰與不斷成長

Covid-19疫情期間，我以為所有運動課程必定停擺，沒想到梨月努力自學線上教學，維持學員學習不中斷。疫情過後，她甚至同時管理線上與實體課程，令人佩服不已。

此外，梨月也是一位勇於挑戰的老師。北投社大推動班級讀書會不久後，也在石牌國小成立教學點，梨月一開始就在石牌國小開設「讀享伸展、書解壓力」課程，初看課程名稱，詢問梨月怎麼像是個讀書會的班級，沒想到她真的說這門課將結合閱讀，然而，要不是最後她從校本部的班級「調」了一些忠實學員選課，這門課的第一期差點胎死腹中，但第一期之後就期期額滿，原先我以為她會更改課程名稱，但至今維持原來的課程名稱，因此，可以推定新選課的學員，要不是「慕梨月名」而來，就是舊學員「吃好逗相報」的結果。

從開始讀書並應用在課堂上、帶領學員參加學校的讀書會，到Covid-19期間的自學不停課，以及開了一門希望結合讀書會的運動課，她一路走來真的是勇於挑戰並不斷成長。

強壯自己，同時推己及人

她曾形容：「運動是年輕時的療癒心靈良藥」，回顧自己年輕到結婚前的生活；而對於中年時期，她則說：「運動是強壯虛弱身體的良藥」。運動對她自身而言，是強健體魄的關鍵，但她也透過教學將這份益處推己及人。她陸續培訓了三梯次學員，幫助十幾位學員考取教育部體育署的「國民健康體適能指導員」資格，進而讓這些教練在社區中幫助更多體弱的中年人。

她則以身作則，親自考取多項證照：民國107年取得健康管理師與運動營養學證照，108年成為體適能指導員，109年更取得中級指導員資格。她坦言不願再考高級指導員，因為該資格偏重場域的經營與管理，她自認不適合也不會扮演該角色。她的說明引起我對初級與中級指導員差異性的好奇，原來主要差異在於指導對象：初級指導員指導未滿65歲民眾，中級指導員則能指導65歲以上長者及特殊族群，包括三高、慢性病、孕婦、憂鬱正、肥胖、癌症癒後及術後恢復等族群。

社區大學運動課程師資的調整

社區大學運動類課程佔比高，65歲以上學員又是主要群體。然而，傳統師資往往缺乏科學化的教學知識，也不理解老年人與一般民眾的身體差異。在北投社大校長任內，曾發生高齡學員在課堂中突發狀況，儘管危機都順利排除，並建立緊急救護機制，但這仍讓我感受到極大壓力，期間曾有同仁建議規定有慢性疾病的民眾不能報名上課，並且要求上運動類課程的學員簽署切結書，但我認為即使簽署切結書也無法完全防治，此外，有慢性病的人更需要健康，站在社區大學的理念與創辦精神，怎麼可以將這類居民拒絕於社大之外。

那天梨月建議未來社區大學聘任運動類講師時，應要求具備「中級指導員」資格，並鼓勵現有師資逐步取得認證，以保障高齡學員的健康安全，這個建議非常重要，也許所有社大都應該關切這個問題，並建立相關制度。

退休後的計劃：養雞與繪畫

梨月認為：「運動是養老的保健品」。即將邁入60歲的她，雖然仍教學有成，但已計畫退休後買一塊地「養雞」，並選擇放牧式飼養。我在繕打「氧肌瑜伽」時，電腦跑出的是「養雞瑜伽」，突然感覺是她刻意藏在這裡的貓膩。

梨月說開始注意飲食健康後，觀察到放牧雞蛋與傳統籠飼雞蛋在營養價值上的顯著差異。我特別上網查其差異，網路上跳出來的第一則訊息如下：「放牧的雞蛋比起傳統飼養法所生產的雞蛋，膽固醇少1/3、飽和脂肪也少1/4。 維生素A增加2/3，Omega-3脂肪酸高2倍、維生素E高3倍，β-胡蘿蔔素更增加7倍。連蛋白質含量，非籠養雞蛋也比籠養蛋高13％。」因為這個緣故，讓梨月下定決心在退休後投入飼養放牧機的行列。

此外，梨月還提到自己擁有繪畫天分，那天分享一開始，她拿出一張自己畫的丹鳳山，解釋帶著弟妹爬上山遠眺母親在北投市場賣棉被的情境，因此，她也說退休後打算開始學習繪畫。她的人生規劃清晰且具執行力，儘管中年前曾飽受家庭壓力與健康問題的挑戰，但她的毅力與聰明才智使她能夠重塑生活，並為未來的老年生活描繪出理想的藍圖。