咖啡因廣泛存在於日常飲品中，如咖啡、茶和能量飲料，為我們提供提神醒腦的作用。不同飲品的咖啡因含量有明顯差異，到底哪種飲品才是「咖啡因之王」？以下為您揭曉。
咖啡因排行榜
第一名：濃縮咖啡（Espresso）
濃縮咖啡是咖啡因含量最高的飲品，每 100ml 中約有 200-300mg 的咖啡因。這種高濃度的飲品僅需少量即可達到快速提神效果，因此特別受到忙碌人士的喜愛。
第二名：能量飲料
能量飲料每 100ml 中含有約 80-100mg 的咖啡因。它專為需要迅速恢復精力的人設計，是不少人熬夜加班或運動時的選擇，但需要注意控制攝取量，避免過量引發心悸或其他不適。第三名：黑咖啡與速溶咖啡
黑咖啡的咖啡因含量約為 40-60mg，而速溶咖啡略高，達 50-80mg。這兩種咖啡是日常最常見的選擇，既能提神又方便沖泡，適合上午或下午提振精神。
第四名：茶類飲品
普洱茶和綠茶的咖啡因含量相對較低，每 100ml 中普洱生茶含有約 15-25mg，熟茶則為 10-15mg，綠茶則在 20-30mg 之間。這些茶飲更溫和，適合想要長時間保持清醒又不想攝取過多咖啡因的人。
第五名：可樂與白茶
可樂中的咖啡因含量約為 8-10mg，而白茶的咖啡因含量更低，每 100ml 僅有 6-8mg。這些飲品咖啡因效力較弱，適合對咖啡因較為敏感的人群。
第六名：花草茶與牛奶
花草茶與牛奶幾乎不含咖啡因，適合需要完全避免咖啡因的人飲用，尤其是孕婦或兒童。
咖啡因攝取須知
雖然咖啡因能夠幫助我們提神醒腦，但不同人對咖啡因的耐受程度不同。
- 孕婦與哺乳期婦女：每日咖啡因攝取量應控制在 200mg 以下。
- 對咖啡因敏感的人：可能會因攝取過多咖啡因導致心悸或失眠。
- 腸胃敏感者：應避免高咖啡因飲品，如濃縮咖啡或能量飲料，以免刺激胃部。
選擇適合自己的飲品
濃縮咖啡無疑是咖啡因含量最高的「王者」，能量飲料緊隨其後，而茶類和可樂則更溫和。如果您需要快速提神，可以選擇高咖啡因飲品；如果注重健康，普洱熟茶或花草茶會是更佳的選擇。無論選擇哪種飲品，適量飲用才能兼顧健康與享受！
