道風山《認識自己》：探索自我、建立健康關係的指引
引言
在人生的旅途中，我們不斷地探索自我，尋找自己在世界上的定位。而這趟旅程，往往與我們和自己、和他人的關係緊密相連。《道風山 認識自己》這本書的摘錄，引導我們反思自我認知、情感生活和友誼的真諦。
認識自己：從內在探索開始 [1-4]
書中建議，要認識自己，首先要 找一個安靜的地方坐下來，深呼吸，並向主禱告，請求幫助認識自己 [1]。透過內省，我們可以開始探索構成「我」這個獨特個體的各個面向。
- 「我」並非憑空而生，而是由生命中的一切經歷所塑造 [2]。這些經歷包括：
- 曾對您有深刻影響的人（無論是正面或負面） [2]。
- 在生命中發生的重要事件，如疾病、意外、死亡、戀愛、升學、搬遷等 [2, 3]。
- 信仰、虐待、婚姻、生育、移民等也可能影響著我們 [3]。
- 反思個人的喜好、恐懼、內心深處的希望和焦慮、最大的滿足、最痛苦的事情、以及最想拒絕的自己 [3]。
- 透過這些反思，我們可以更了解自己獨特的個性。當您完成以上默想後，向上主禱告，求主賜予一個稱呼所認識的「我」的名字 [3]. 然後，將這個名字寫在一個圓圈的中心 [4]。這一個名字能涵蓋一生的遭遇和個性特點 [3, 4].
我的情感生活：建立有意義的連結 [5-7]
書中也引導我們思考情感生活，特別是朋友關係。
- 真正的朋友應該是「值得計算的」 [5]。他們會為我們的喜樂而倍增，為我們的苦惱而減少，並與我們一同面對過去和未來。
- 朋友關係的建立需要「甘心付出」、「情投意合」、「有來有往」 [8]。這些元素相互重疊，不斷深化彼此的關係。
- 反思您與朋友的關係如何建立和發展，以及自己為這段關係做了什麼 [6]。
- 審視自己成長經歷中的人際關係，特別是原生家庭中與父母和兄弟姐妹的關係 [7]。這些關係影響著我們對愛情的觀點。
寬恕與接納：療癒內在的傷痕 [9]
- 尋找一個獨處的地方，靜下心來，想像自己走到山上，看見大十字架 [9]。在十字架前，感受主耶穌昔日的哀傷和痛苦。
- 回想自己曾經受過的創傷，讓自己同感地接受這些事件和其中人物 [9]。告訴主耶穌您的悲傷、憤怒、懼怕和創傷，在祂面前完全表達您內心的一切 [9].
- 透過寬恕，我們可以從過去的傷痛中釋放自己，並以更健康的心態面對未來 [9].
友情的座右銘：在關係中成長 [10-12]
書中提供了一些關於友情的座右銘，幫助我們在人際關係中成長：
- 我不能使人愛我，但我可以成為一個值得被愛的人 [10]。
- 學會接受別人表達關愛的方式，即使它與您期望的不同 [11]。
- 不需將自己與別人最好的地方作比較，專注於盡力做到最好 [10].
- 不要輕易評判關係 [12]。關係的變化是正常的，學會珍惜和隨緣。
結語
《道風山 認識自己》的摘錄，提醒我們在追尋自我認知的道路上，關係扮演著重要的角色。透過內省、寬恕和在關係中的成長，我們能夠更深入地認識自己，並建立更健康、更有意義的人際關係。這趟旅程雖然充滿挑戰，但它也將引領我們找到真正的自我。
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筆者在讀神學的時候讀了不少書，希望簡單的整理一下，方享給大家
出版專題頭像: Photo by Naassom Azevedo on Unsplash
出版專題底圖: Photo by Ben White on Unsplash
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擺脫比較心態，專注自我成長
1. 認識並接受自己的獨特性
- 認識自我價值：每個人都有自己獨特的價值和長處。花時間了解自己，發現並接受自己的優點和不足。
- 接納自我：接受自己的不完美，理解每個人都有自己的弱點和挑戰。
- #自我價值 #接納自我
2. 設立個人目標
了解自己
了解自己是自我察覺的第一步。這句話道出了自我成長與內心探索的重要性。人生中，我們往往忙於追求外在的成功、滿足他人的期待，卻很少靜下心來真正了解自己。了解自己，不僅是認識自己的優點和缺點，更是了解自己的需求、渴望、價值觀以及內心深處的真正感受。
不斷探索
了解自己是一個不斷探索和反
作者的話：
「做自己」是很長的一個過程，
我們會藉由理解自己、調和內在衝突、逐漸能為自己負責。
成為自己並不容易，但每當完成一個階段，
我們會越來越感到內外一致的喜悅和感到自己無所不能的力量。
◎理解自己的方式可藉由他人回饋、深度談話、回顧自己的日記、諮商、或各種探索團體。
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
這是繼［相信自己，才是完整的你］的第二本，以認識自我，找到自我價值為目標閱讀的書。
以下是我的摘要以及自己的一些想法：
A.本書闡述知己而後自在，要知道自己是誰，才能做自己。可從人際關系的投射，配重理論，人格面具，人際關係三分法，心理防禦機制等方式來認識自己。
透過本書提到的理論，案例，想法實
讀這本書是因為從［超越人性的弱點］一書知道“自我價值”是由內探索自身價值，無論外在成就如何，我本身就具有價值。希望透過閱讀本書再深入了解怎麼做才能向內在探索自我。
本書闡述人生失衡是因為自我價值感低落，需要透過提升成就感由內而外培養自信心，了解自身本就具有價值，並不需要他人肯定。另外，動手從無到有
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