倉鼠人生-尋找多巴胺(DOPAMINE)
正念把我們拉回基準點
多巴胺-DOPAMINE
五維世界- 追尋的是高頻能量的下載， 來讓自已擁有幸福及喜悅的滿足，懂得如何冥想、訓練呼吸、創造、愛惜地球、擁抱大自然、服務他人、 給予、分享、 ［也就是利他、服務一體眾生］。這樣做只會讓自己身體越來越輕盈，解脫每次輪迴的障礙及不用再次體驗生老病死，持續的提升靈魂最後的家-「天堂」。
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正念（mindfulness）為什麼是需要的？
因為正念把我們拉回基準點。換句話說，如果你處在負向的痛苦狀態，不要急著讓自己立刻變回正向的開心狀態，而是要先回到零點（基準點）的平靜狀態。在平靜狀態之下，才有機會細細感受與覺察，自己想要什麼、什麼才是好的、有意義的。看見自己真實的內在，才能走向真實的快樂。
多巴胺英文裡的M代表著正念（Mindfullness）。正念簡單講，就是一種不帶成見，實況觀察大腦當下在做什麼的能力。
這聽來不難，其實不然。要知道我們用來觀察大腦的器官，就是大腦。聽起來是不是很怪？當我仰首望向夜空中的銀河系之時，我總是百思不得其解一件很神祕的事情：人類竟然可以跟一樣看上去如此遙遠，如此與我們無關的東西是一個整體。
操持正念就跟瞭望銀河是類似的概念──我們要盡可能把明明跟我們是一體的思想與情緒當成與我們無關的東西去觀察。終極目的就是要回復爽痛的天秤到水平狀態（也就是人體的恆定狀態），並讓我們重拾以各種形式體驗愉悅的能力。生命如鏡
希塔能直接運作或以延伸的方式運作，希塔能指揮生物體，用身體接觸環境，或透過心靈預先計算行動，或透過語言等，將想法延伸出去。
希塔為混亂帶來秩序的做法，是穫取質能時空中所有助生存的事物，並摧毀質能時空中所有反生存 的事物，它至少會透過生物體的媒介來進行這些活動
當「爽」變成一種詛咒
這種「爽」真的那麼單純嗎？
爽一下，爽一下，全世界的錢都花在爽一下。
根據神經科學研究，我們的大腦像是一個精密的天秤，快樂和痛苦就像天秤的兩端。當我們過度追求快感，不斷地往快樂那端加重量時，大腦會自動調整，讓痛苦的那一端也跟著升高，試圖維持平衡。 你需要在天秤的擺盪中找到自己的節奏。
找到平衡點的祕訣就在於：結合成癮的科學和戒癮的智慧
滑手機、熬夜追劇、大吃大喝、瘋狂消費，成為辛苦一天之後必備的自我慰勞；然而，我們已經網路成癮、購物成癮，或是酒癮、性成癮上身，卻不自知。
這不是我們的錯，而是多巴胺（dopamine）的問題。
人生本來就是有苦有樂，但資本主義社會創造許多享樂的商品，刺激多巴胺分泌，又鼓勵人們使用藥物來逃避痛苦，導致愈來愈多人有了成癮問題，淪為多巴胺國度的俘虜。
資本主義的黑暗面
飯店房間有多像近代的史金納箱：一張牀、一臺電視、一個小冰箱。百般無聊之餘只能按下槓桿來索取多巴胺毒品。
美國的鴉片類流行病
美國的鴉片類藥物（opioid）
具有嗎啡作用的化學物質，主要用途是止痛，奧施康定（OxyContin，羥考酮）、維可汀（Vicodin，主成分是乙醯胺酚〔Acetaminophen〕和氫可酮〔Hydrocodone〕）與吩坦尼（Fentanyl）止痛貼片在內，在一九九九到二○一二年間處方箋開立量翻成了四倍。這再加上前述鴉片類藥品對美國各角落無孔不入的滲透，結果就是鴉片類用藥成癮率與相關死亡案例在美國居高不下。
接觸管道的增加並不是上癮的唯一風險因子。心理疾病也是一項風險因子，只不過心理疾病與成癮之間的關係尚不明朗：究竟是心理問題導致用毒，還是用毒導致或暴露了心理疾病，又或者真相是介於兩者之間，目前尚且沒有定論。
創傷、人際關係的動盪、貧窮都會挹注成癮的風險，主要是毒品會成為人逃避現實的管道，進而導致表觀遺傳學上的改變──在遺傳自親代的鹼基對之外，DNA（去氧核糖核酸，deoxyribonucleic acid）鏈上會出現可遺傳的改變──影響所及，個體與其後代的基因表現都會有所變化。
貪婪的多巴胺
「貪婪的多巴胺」 慾望分子(多巴胺)影響人類的情緒、想像、衝動和創造力。為什麼曾經浪漫的感情也會變淡？為什麼成功人士通常不會覺得自己很成功？為什麼幾乎所有的節食計畫後來功虧一簣？為什麼聰明的人也經常會做出糟糕透頂的決定？這取決於大腦中的一種單分子結構 — — 多巴胺。這種化學物質控制著你的欲望、想像、衝動、創造力，出乎意料地影響著我們生活的方方面面。
智慧手機是現代版的皮下注射針頭，一天二十四小時且全年無休地輸送數位多巴胺給這個連網的世代。多巴胺是科學家所倚賴的一種「泛用貨幣」，有了它，科學家便能測量出人類任何一種經驗的成癮潛力。大腦的獎勵路徑中測得愈多多巴胺，該項經驗的成癮性就益發可觀。
密西根大學的情感神經科學專家貝利吉博士（Dr. Kent Berridge）指出：「抑制多巴胺，就抑制了所有獎勵的吸引力。」他是研究大腦控制動機、愉悅及獎勵系統的專家，他告訴我：「大腦有兩個主要系統負責獎勵我們從事它想要的行為。」
第一個系統：想要（wanting），
是由多巴胺控制，負責提供動機使我們採取行動。這個系統會給我們欲望，當你想要吃東西、性交或嗑藥，多巴胺就會在大腦裡流動。
第二個系統：喜歡（liking），
由另一種神經傳導物質「類鴉片」（opioid）控制，負責提供愉悅及滿足感，並完成整個獎勵循環。
這個擁有雙重功能的獎勵系統，解釋了我們為什麼會沉迷於手機。想像你被關在一間房間裡一小時，你只有兩個方式打發時間：玩手機，或是完成一個複雜的拼圖。你覺得你會在哪一件事情上花較多的時間？你有可能選擇玩拼圖，但是當手機震動時，你也會拿起手機看看傳來什麼樣的通知：是電郵嗎？一則新聞？一則推特？
不管是滑手機還是玩拼圖，大腦都會釋放多巴胺，但是滑手機比玩拼圖更快且更頻繁地促使多巴胺釋放，多巴胺會啟動想要系統，令我們想要察看新事物與完成拼圖。手機會不斷激活我們的獎勵系統，因為每隔幾秒就會有新的簡訊或電郵傳進來，但是拼圖更新的速度就沒那麼快，也無法很快完成。獎勵還有一項特異功能，即便給予獎勵的承諾早就消失了，我們還是會念念不忘。
這兩種獎勵雖然都對人們的注意力具有足舉輕重的影響力，但它們吸引的是不一樣的注意力。如果你想要的是立即與短期的注意力，那麼祭出外源性獎勵（例如：金錢獎勵）會非常有效；但如果你想要吸引長期的注意力與打造忠誠度，那內源性獎勵會比較管用。所以各位要視狀況，祭出正確的獎勵，才能引發適當的動機，使獎勵誘因發揮最大功效。
愉悅跟痛苦共用一個主場
平衡只是一種隱喻 — 既痛又爽
愉悅與痛苦可以同步發生
除了多巴胺的發現以外，神經科學家還得出另外一項結論，那就是愉悅與痛覺的處理現場在大腦中有重疊的地方，且這兩者知覺的運作是透過一種拮抗機制，用白話講就是爽與痛存在此消彼長的關係。
關於這種腦內平衡有一點很重要，那就是它想要保持水平，想要維持平衡。它並不想長時間倒向任何一邊。所以說每當天秤倒向愉悅的一側時，腦內強大的自我調節機制就會進檔並開始把秤桿往回拉，試圖使其恢復平衡。
享樂主義「為了爽而爽」的一種態度，反而會導致人罹患失樂症（anhedonia），也就是人會全面失去享樂的能力。
「這個世界是感官的富翁與因果的窮人。」
也就是說，我們只知道手裡的甜甜圈好喫，但卻沒有很明確地意識到每天一個甜甜圈會讓你在一個月後在腰間出現一個五磅的游泳圈。
越吃越快樂
多巴胺由酪胺酸（Tyrosine）製成，因此多吃含有酪胺酸抑或是組成酪胺酸的苯丙胺酸（Phenylalanine）的食物，等於吃到合成多巴胺的原料，有助多巴胺的合成與釋放，如：豆魚蛋肉類、乳品類。此外，維生素B6是協助多巴胺合成的輔酶，所以選擇維生素B群豐富的食物，也有助於多巴胺的合成，例如：全榖雜糧類（盡量選擇少加工的，如糙米）和瘦肉。
