你/妳是否想起了，昨晚/今晨做了什麼夢?
從科學上來觀察，幾乎每個人都會做夢，只是並非每個人都記得自己的夢。夢境回憶顯示出很大的個體間差異。小a昨晚睡前看了偵探劇，結果就夢到了自己是偵探的怪夢^_^|||，那今天就來聊聊科學中，探討回憶夢境的個體差異決定的因素。
進入正題前，先說明作夢的好處:
在情緒記憶處理中的積極作用--做夢是為了忘記! 根據《自然》的《科學報告》(2024-04-15)[1]，夢境可能會通過--忘記不太相關的資訊--來增強突出的情緒體驗。研究結果與夢在情緒記憶處理中的作用，是主動而非被動的假設一致，其中夢會減弱情緒反應，並以犧牲中性記憶為代價，使離線記憶鞏固偏向於情緒豐富的內容。此外
- 夢的情緒化會影響情緒調節過程，更積極的夢境內容與中性圖像中第二天效價評分的降低相關。情緒反應性的一夜之間降低，可以解釋為情緒反應水準的遺忘(即反應減少)。就像多次觀看電影中的戲劇性場景 - 看到的越多，它對您的影響就越小。
- 睡眠時間在情緒記憶鞏固中起著重要作用: 更長的睡眠時間，加上減少的早晨穩態睡眠壓力，不僅可能增加回憶起夢的可能性(註:小a昨晚睡太久，今晨太放鬆?所以起床後夢境清晰?!)，而且當參與者無法回憶起夢時，還會增強對負面突出記憶的保留。
- 支援情緒記憶鞏固的神經機制: 與壓力和覺醒相關的神經遞質，如皮質醇和去甲腎上腺素; 做夢可能反映了杏仁核活動的增加，並且可能是在夢境最生動時，快速眼動睡眠為標記的記憶提供額外處理的機制，而大腦通過突觸修剪的過程來消除較弱的神經連接。使我們的神經網路更加有效率，做夢可能會通過強調哪些聯繫(記憶和情感)不再為我們服務來促成這一點。
做夢可能不僅僅是隨機的圖像——它是一個重要的過程，通過幫助我們忘記，幫助我們大腦管理情緒和記憶。這些見解強調了睡眠的多面性及其對情緒處理和記憶鞏固的影響。換句話說，延長睡眠功能可能增強負面記憶，但不一定會忘記中性記憶，而夢境回憶可能特別支援兩者之間的權衡。
那麼，科學中探討回憶夢境的個體差異決定因素又有哪些?
過去的一些研究發現，女性、年輕人或有白日夢傾向的人往往能更好地回憶起夜夢。但其他研究並未證實這些發現。而其他假設，例人格特徵或認知能力很重要，從數據中獲得的支援甚至更少。在最近的COVID-19大流行期間，當全球報導晨夢回憶突然激增時，晨夢回憶的個體差異現象再次引起了公眾和科學界的關注。
2025年2月18日《自然》的《傳播心理學》義大利IMT研究學院與卡梅里諾大學科學家合作的一項新研究，透過實證觀察驗證了影響夢境回憶的各種因素。觀察研究於2020年至2024年進行，收集217名健康成年人(18-70 歲，116名女性參與者，101名男性參與者)的夢境報告，以及人口統計資訊和心理測量、認知、活動圖和腦電圖測量來解決這個問題[2]。
在此研究中，科學家設計讓參與者連續15天每天記錄自己的夢境，同時使用可穿戴設備和心理測試追蹤他們的睡眠和認知數據。每個研究參與者都得到了一個錄音機，每天醒來後報告他們在睡眠中的經歷。
- 參與者必須報告他們是否記得做過夢，他們是否有做過夢的印象但不記得關於這次經歷的任何事情。如果他們能夠記住，則描述夢的內容。
- 參與者佩戴活動記錄儀(睡眠監測手錶，可檢測睡眠持續時間、效率和干擾)。
- 在夢境記錄期的開始和結束時，參與者接受了心理測試和問卷調查，這些測試和問卷測量了各種因素，從焦慮水準到對夢的興趣，從容易走神(經常將注意力從手頭的任務轉移到不相關的想法或內部反思的傾向)，直到記憶和選擇性注意力測試。
夢境回憶的定義:
早上醒來時，從夢境中得到印象和記憶的概率
結果顯示出個體之間的相當大的差異，並受到多種因素的影響:
- 對夢保持積極態度和具備走神傾向的人，明顯更有可能回憶起他們的夢。
- 睡眠模式似乎有顯著關鍵：經歷較長時間淺睡眠的人更有可能帶著夢的記憶醒來。
- 年齡因素: 年輕的參與者表現出更高的夢境回憶率，而老年人經常經歷「白色夢」(一種夢境中沒有回憶起任何細節的感覺)。
- 季節性變化: 參與者報告說冬季的夢境回憶比春季低，這暗示了環境或晝夜節律因素的潛在影響。
這樣看來，春天、#年輕限定(HO! HO! HO!)、愛作白日夢，似乎能解釋小a今早回憶起的偵探怪夢囉? 那麼，近期的你/妳，是否想起做了什麼夢?
^O^
[1] Zhang, J., Pena, A., Delano, N. et al. Evidence of an active role of dreaming in emotional memory processing shows that we dream to forget. Sci Rep 14, 8722 (2024).
[2] Elce, V., Bergamo, D., Bontempi, G. et al. The individual determinants of morning dream recall. Commun Psychol 3, 25 (2025).
