柔光濾鏡效應:調降生命中的期望值

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

在這個充滿比較與競爭的世界裡,我們總是被各種期待所綁架。

父母期待我們考上好學校;老闆期待我們交出亮眼成績;伴侶期待我們成為完美情人。這些期待像無形的枷鎖,讓我們在追逐中漸漸迷失了自己。

直到某天,我終於明白:「一個人最大的清醒,或許就是學會降低期待。」


年輕時,我總對生活充滿不切實際的幻想。

期待工作能一帆風順,期待愛情能如童話般美好,期待身邊的每個人都能理解我、支持我。然而,現實卻一次次打碎我的幻想。

記得剛出社會時,我滿懷熱情地投入工作,期待能快速升職加薪。現實卻是無止境的加班與上司的挑剔。那時的我,每天都活在焦慮與失望中,直到有一天,我問自己:「這些期待,真的值得嗎?」


心理學家阿德勒曾說:「所有的煩惱都來自人際關係」而人際關係中的煩惱,往往源於我們對他人的過高期待。

我們期待父母理解我們的選擇,期待朋友在需要時隨時出現,期待伴侶能讀懂我們的心思。這些期待往往只會帶來失望與痛苦


降低期待,不是放棄希望,而是學會接納

有一次,我和一位多年未見的老友聚餐

過去,我總期待每次見面都能像從前一樣無話不談

這次我放下了這種期待,只是單純地享受當下的時光

結果,我們聊得比以往更開心,因為沒有了壓力,反而更能真誠地交流


對自己降低期待:接納不完美的自己

我們不僅對他人有期待,對自己更是如此。

總期待自己能成為更好的員工、更好的伴侶、更好的朋友,卻忘了接納當下的自己。

記得有一次,我因為工作上的失誤而自責不已,整個人陷入低潮。

那時,一位前輩對我說:「你不需要每次都做到完美,只要盡力就好。」這句話讓我恍然大悟:原來,對自己降低期待,也是一種自我和解。


對他人降低期待:珍惜平凡的付出

在關係中,我們常常因為過高的期待而感到失望

期待伴侶能記住每個紀念日

期待朋友能隨時陪伴

期待同事能理解我們的難處

這些期待往往只會讓我們陷入無止境的失落中


對生活降低期待:擁抱不確定性

生活總是不如我們想像中的完美

我們期待每個週末都能放鬆,期待每次旅行都能順利,期待每個目標都能達成

記得有一次,我計劃了一場期待已久的旅行,卻因為天氣不佳而被迫取消。

那時的我感到無比沮喪,直到朋友提醒我:「與其期待完美的旅行,不如享受當下的時光。

於是,我們改為在家裡舉辦了一場電影馬拉松,結果度過了一個意想不到的美好週末。


降低期待,是對自己的溫柔

在這個充滿壓力的時代,我們總是不斷地追求更好、更快、更完美

這種追求往往只會讓我們感到疲憊與焦慮

降低期待,其實是對自己的一種溫柔,是為了更好地享受當下

就像園丁不會期待每朵花都開得一樣燦爛,而是欣賞它們各自的美麗

當我們學會接納生活的不完美,反而能更輕鬆地面對各種挑戰

人生最大的智慧,就是在不完美中找到完美


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肥啾的沙龍
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每個人都渴望建立深厚而真摯的連結,無論是與伴侶、朋友還是家人
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