一杯黑咖啡的溫柔：我的工作暖開機儀式
黑咖啡，一開始我是為了減肥才喝的。過去晨跑時，總覺得先來一杯黑咖啡可以提高代謝，讓跑步事半功倍。後來，隨著年紀增長，咖啡從減肥工具變成生活必需品，口味也從拿鐵的濃醇順口，轉向黑咖啡的單純俐落。果然，過來人說得沒錯——到了某個歲數，簡單的就是最好的。雖然說，有時候還是會想裝作自己沒有歲數這回事啦！
即使後來沒有繼續晨跑的習慣，黑咖啡依然是開啟一天工作的儀式。可能是安慰自己「代謝還能再提高一點」，又或是順便洗滌一下腸胃（這部分大家可以自行查閱咖啡的功效）。對我來說，讓吞進身體的東西都能發揮價值才是王道。但經過這十幾年的辦公室生活，我慢慢發現——咖啡不只是身體的燃料，更是一種心理上的緩衝。
我的暖開機
我們很多時候一進辦公室，就像機器一樣直接進入「啟動模式」。對我來說，這有時候其實很緊繃。尤其當我換到現在的職位後，更是習慣一早就火力全開，覺得這樣能提高效率，提早完成工作。
但後來發現，這種「一開機就狂轉」的模式，並沒有讓壓力減少，反而讓焦慮增加，甚至影響睡眠。直到某天，我在一篇探討教師工作壓力的文章裡看到：「上班前的緩衝，能讓人對一整天的工作更有掌控感」。
後來，跟好姐妹聊天時，她也提醒我：「喝咖啡本身不是問題，但如果呼嚕嚕灌完就立刻開工，這樣真的有享受到它的存在嗎？與其急著開始，事情不一定能馬上處理完，甚至可能處理不好，不如先緩衝一下，讓自己慢慢進入狀態，反而能做得更順。」
這讓我開始意識到：喝咖啡，不只是喝，而是給自己一個過渡的時間，讓心態慢慢進入工作狀態，而不是直接跳進去溺水。
一杯咖啡，讓工作開機得更順一點
於是，我開始調整自己的晨間步調。
沖一杯咖啡，看著學生整理環境，我先坐下來，開啟電腦，但不急著開始工作。慢慢地啜飲著咖啡，一邊打開視窗、程式，看看桌面上的待辦事項，但不急著馬上處理。這段時間，我先確認自己的狀態，讓腦袋適應今天的節奏。
等到同事們陸續進辦公室，大家隨口閒聊幾句，這時候，我才真的進入工作模式。
這杯咖啡，不只是喝進去讓身體醒過來，而是讓自己的心情先找到落點。以前的我，總覺得工作一開始就要衝到最高點，但後來發現——事情永遠做不完，而當你累了、煩了、焦慮了，反而更容易出錯、忘東忘西。
喘口氣，不是偷懶，而是讓自己走得更長遠
當然，喝完這杯咖啡後，該上的課、該處理的事還是得處理。日常工作中，難免要面對學生、同事、行政事務的各種需求，所以即使是短短幾分鐘的 Me Time，對我來說都很珍貴。
有時候，我會覺得「這樣是不是太奢侈了？工作時間不是該全力以赴嗎？」但後來想想，工作這麼難，人生這麼苦，至少吃吃喝喝這件事，別對自己太苛刻吧！
所以，開機前的緩衝，就交給這杯咖啡吧。
結論：不要為難自己，至少讓咖啡溫柔以待
每個人都有自己的上工步調，但如果你也覺得一進辦公室就滿滿壓力，不如給自己幾分鐘的喘息。人生已經夠難了，工作也沒那麼容易，至少——讓咖啡帶來的快樂，不要被工作偷走！
對吧？
