Zoe抓起手機，瞄了一眼訊息，又嘆了口氣。她才剛走進公司，還沒打卡，就先收到已婚主管——Gary的訊息：「Zoe，今天有空嗎？我想跟妳聊聊 😉」
這樣的對話其實已經不是第一次了。Zoe看著這一行字，心裡五味雜陳。已婚主管Gary常常用打情罵俏的方式接近她，一開始她以為是主管和下屬間的友善互動，但後來愈想愈不對勁。雖然他的言語中都是開玩笑的口吻，偶爾還帶著黃色小笑話，但聽在Zoe耳裡卻感到非常不舒服。她抬頭看看四周，同事們正忙著各自的工作，沒有人發現她的神色。她知道Gary是自己的直屬主管，如果這件事處理不好，可能會讓職場生活一團糟 😓。
Zoe今年28歲，外向活潑，擁有國際行銷的專業背景。她剛進這家公司時，就對這裡的企業文化和工作氛圍非常喜愛，同事相處融洽、福利也不錯，但唯一的敗筆就是這位已婚主管——Gary。平時，她總能和同事們打成一片，午餐時間會在茶水間跟大家聊天、分享美妝或旅遊心得，也常常擔任公司活動的主持人。公司裡的人對Zoe的印象都很好，覺得她可愛又熱心，無論什麼事都願意伸出援手。然而，她實在不知道該如何面對Gary的騷擾。
「天啊，我該怎麼辦？」Zoe一邊暗自嘆息，一邊打開電腦開始工作。她告訴自己，或許可以再多觀察一下，或者在Gary不經意開那些玩笑時，試著表明自己不喜歡這種話題。可是，一想到Gary高高在上的姿態，她就覺得有壓力。
中午休息時間，Zoe拿著便當，假裝自己有事情要忙，並沒有和同事一起去茶水間。她怕在大家都在的場合，Gary又會講些讓她尷尬的話。這時，她突然想起了她的好朋友兼導師——Alan大叔。
Alan是一位45歲的企管博士，也是正向心理學領域的專家，更是知名企業顧問公司的創辦人。因為Zoe曾經參加Alan開設的「職場精進」線上課程，兩人在課程互動中意外發現彼此志趣相投，又因緣際會下成了好朋友。Alan學識淵博、為人和善，也非常喜歡和年輕人分享生活智慧。Zoe在面對人生或職場疑惑時，常常會找Alan聊聊。
「大叔現在應該還在公司，不知道方不方便講電話？」Zoe猶豫了一下，決定先傳訊息給Alan：「Alan大叔，我…最近遇到一件很煩的事，想和你聊聊。」
訊息很快就得到回覆：「好啊！有什麼煩惱，儘管說。要不要等一下用電話聊？」
Zoe看著Alan簡短溫暖的回覆，心裡也稍微踏實了些。她對Alan真的很信任，不僅是因為他在專業知識上的權威，也是因為他總能把理論用最生活化的方式給解釋得很透徹，讓人聽完就覺得「原來可以這樣想」而寬心不少 💡。
Zoe邊吃著飯邊撥通Alan的電話：「喂，大叔嗎？我先跟你說…我遇到主管的騷擾了。」她接著一五一十地把這陣子Gary對她做的事、說的話都說了出來，包含那些讓她感到特別不舒服又不知所措的時刻。
Alan在電話那頭靜靜地聽著，不時發出關切的聲音。「嗯…我明白。妳先深呼吸一下。其實，這種職場騷擾的問題並不是少數，只是大部分人都選擇隱忍，不想惹事端。可是，Zoe，妳的感受很重要，我們絕不能讓不舒服的狀況一再發生。」
Zoe聽到Alan溫和的聲音，忍不住眼眶有點泛紅：「可是，他是我的直屬主管耶，如果我跟HR或老闆反應，怕會被穿小鞋啊！我現在在公司才剛起步，還想再多累積點資歷…畢竟，我真的很喜歡這家公司的氛圍，除了Gary以外的同事都很好。」
Alan沉吟了一會兒，然後認真地開口：「我懂妳的顧慮。離職或正面衝突都不是唯一的解決方法。先想想看，這幾種方式妳能接受嗎：
- 記錄騷擾的事實，保留證據。
- 嘗試私下和Gary溝通，委婉表達自己的不適。
- 如果私下溝通無效，再考慮尋求公司內部的協助，比如HR或更上層主管。
- 如果公司高層不作為，或情況越來越嚴重，這時候才考慮更進一步的措施，比如法律諮詢、甚至轉職。
其實，正向心理學也告訴我們，有些時候我們要先讓對方知道自己的感受，因為對方可能一開始真的不知道已經造成我們的不舒服（當然，也有可能他是故意）。在妳心裡做出決定之前，我會建議妳先衡量幾個面向，包括公司文化、自己的心理壓力，以及妳未來的職場規劃。這些都很重要。」
Zoe深吸一口氣，用力點頭：「嗯…我懂了。謝謝你，大叔。那我再想想該怎麼跟Gary說。如果…再繼續被騷擾，我想我就會去HR那邊諮詢一下。」
電話掛斷後，Zoe看著桌上的便當，突然覺得好像輕鬆了一些。她心想，至少大叔給了她一些方向，不至於讓她覺得自己被逼到死角。
職場的暗潮洶湧
幾天後，Zoe鼓起勇氣想和Gary單獨談談。她花了好幾天時間寫好草稿，把想說的話整理成幾個重點，才終於在一個下班前的空檔敲開Gary的辦公室門。
「Gary，今天有點事想跟你聊一下，不知道方不方便？」Zoe盡量維持平靜的語氣。「喔，好啊，妳說吧。」Gary臉上帶著讓Zoe感到不舒服的笑容。「其實…我想要跟你反應一下，最近有幾次你的玩笑話…我有點不太自在。我知道你可能是好意或只是想跟我拉近關係，但我有時候真的不知道要怎麼回應。」Zoe決定先給對方面子，用比較溫和的方式溝通。「蛤？我也沒說什麼吧？就是跟妳開開玩笑嘛。」Gary聳聳肩，一副無所謂的樣子。Zoe咬了咬唇，還是鼓起勇氣繼續道：「我想讓你知道，我不太能接受那些…比較具有性暗示或帶黃色笑話的對話，尤其在辦公室場合…我真的會覺得尷尬，也不太舒服。」「唉呦，妳這人真是…我只是逗妳開心，妳不用想太多啦。」Gary依舊用輕鬆帶過的口吻。Zoe有點尷尬地笑了一下，也不想再說太多。她點點頭：「嗯…好吧。只是我希望你能尊重我，如果你要開玩笑，可不可以不要這麼暗示性…？」Gary似乎對Zoe的話並不以為然，想打哈哈了事。Zoe見狀，也只能暫時收場：「那…好，我先回去忙了。謝謝你聽我說。」
Zoe走出辦公室，突然覺得好累。雖然她已經鼓起勇氣嘗試溝通，但似乎Gary沒有真正的改變意願。她想著：「算了，也許Gary只是故意找機會佔點便宜。如果真沒辦法，我只好再想想其他辦法。」她回到自己的座位上，心情複雜地準備繼續工作。
下班後，她像往常一樣，走到公司對面的咖啡廳買杯咖啡，準備提神再回家趕一份企劃書。就在她帶著咖啡走出店門時，手機又響了。
「Zoe，想不想晚點一起吃個宵夜啊？😉」——又是Gary。Zoe看著簡訊，心裡霎時燃起一股不快：「這人怎麼還不死心…」她想起Alan的建議：「如果私下溝通無效，就要考慮去找HR」。但Zoe還是有所顧忌，畢竟這是她的主管。回到家，她心裡一直糾結不已。
Alan大叔的建議
隔天一早，Zoe決定再找Alan聊聊。她把最近跟Gary私下談話的細節透過訊息傳給Alan，並表示自己覺得非常無力，想知道接下來該怎麼做。
Alan看到訊息後很快就打電話過來：「Zoe，妳辛苦了。我想問妳幾個問題，妳先想想看。
- 妳對這份工作的熱愛程度有多高？
- 公司的HR或更高層，妳認為是比較正派還是比較傾向包庇主管？
- 妳對於把這件事攤開來講、尋求正規管道的心理準備有多少？」
Zoe想了好一會兒，才慢慢開口：「我很喜歡這份工作…要說熱愛嗎？可能還談不上，但我真的很享受跟其他同事們的合作。我想多待一陣子，畢竟我還算新人，有很多東西要學。
至於HR，我接觸不深，但公司一直號稱鼓勵『尊重與多元』，看似還不錯。我不確定這些方針是不是真能落實。至於攤開來講…說實話，我有點怕，怕最後鬧得不可開交、自己反而被邊緣化。但我也不想一直忍耐。」
Alan的聲音堅定又溫柔：「Zoe，正向心理學裡面有一句話叫『接納，但不縱容』。我們要接納自己的感受，也要懂得保護自己。如果Gary已經越來越過分，妳就必須讓公司知道。職場騷擾不是小事，公司的內部規範本來就應該要處理這種問題。妳需要思考的是：如果我不做任何行動，情況只會更糟；如果我站出來表達，最壞情況可能是什麼？而我能不能承擔那樣的後果？」
Zoe沉默一會兒，心中浮現那些被骚擾的畫面，再想想自己如果繼續壓抑，整天都要擔心Gary會不會又丟什麼訊息給她、在辦公室裡用噁心的言語騷擾她。
「大叔…我想我明白了。真的到了最後，我還是得捍衛自己。我會再觀察一陣子，但如果Gary繼續這樣，我就會去找HR，然後把我所有的證據，包括訊息截圖都拿出來。這段時間，我會努力保持工作表現，不給他找藉口打壓我。」「這樣就對了。」Alan在電話那頭發出鼓勵的笑聲，「妳也可以考慮直接告訴Gary，如果再有騷擾行為，妳就會正式向公司反映。看他是否會收斂。雖然聽起來有點強硬，但有些人真的要嚇一下才會收手。」
Zoe聽了，忍不住笑了出來：「好，我會想辦法讓他知道我的底線。謝謝你，Alan大叔，你真的很可靠！」
「哈哈，沒事。任何時候都可以找我。加油喔，Zoe，我相信妳做得到！💪」
帶著勇氣前行
接下來的幾週，Zoe保持謹慎，避免和Gary有太多獨處的機會。她仍然努力把工作做好、跟同事之間的感情也維持得不錯，甚至還在部門會議上提出了好幾個行銷企劃的新點子，讓不少同事對她刮目相看。
至於Gary，似乎感覺到Zoe的疏遠，但偶爾還是會丟幾句輕挑的話，或是暗示晚上去吃飯、看電影。Zoe都用委婉的方式拒絕，不給Gary機會得寸進尺，也不想把關係撕破臉。然而，事情並沒有因此完全平息。有一天，Zoe下班後在公司附近參加同事聚餐，Gary也在。酒過三巡後，Gary竟開始用半醉半醒的狀態，公然跟Zoe搭訕，甚至還講了一些更露骨的話。Zoe忍著怒氣，借口要先走，就提早離席。她知道，如果再讓Gary喝下去，情況可能更糟。這種感覺實在太糟糕了，她覺得自己像是在隨時隨地提防一頭惡狼，不知道何時會被撲上來。她跟幾位同事簡單招呼後，連忙離開那家餐廳。
回到家裡，已經是深夜十一點多。Zoe躺在沙發上，腦子裡亂成一團。那時，手機突然響了，是Alan打來的。
「Zoe，怎麼樣，今天過得還好嗎？」Alan的聲音裡帶著關懷。「大叔…我快要受不了了。Gary剛剛在聚餐上又喝酒又亂講話…我真的覺得很噁心…」Zoe帶著哭腔向Alan訴苦。「我懂了。那現在應該是時候讓公司知道妳所面臨的狀況了吧？」Alan緩緩地說，「因為他已經不只是言語騷擾，還是在公開場合。妳再忍下去，只會讓自己更痛苦，壓力也會越來越大。」Zoe抹掉眼淚，用力深呼吸：「對，我知道了。我明天就去找HR，把我手上的截圖、訊息全部整理好。我不想再讓自己陷在這種惡意的環境裡。因為我真的喜歡這家公司，其他人都很好，為什麼要被這一個爛主管搞得想辭職？」「妳能這樣想很好。加油，我全力支持妳。」Alan語氣裡滿是鼓勵，「相信我，像妳這樣有實力又有企圖心的人，絕對不需要怕任何對妳不尊重的人。踏出這一步，才能真正改變狀況。」
勇敢面對
隔天，Zoe先發訊息跟Gary說，她想跟他談一談，如果他再有任何不恰當的言語，她會正式向公司檢舉。Gary回了一個表情符號（😒），似乎對Zoe突然強硬的態度不太高興。但Zoe不再多說什麼，她已經下定決心要走正規管道。
午休時，Zoe鼓起勇氣來到HR部門，找到負責員工關係的經理，說想要提出一件關於主管騷擾的投訴。她把截圖、訊息記錄、自己和Gary之間對話的時間與地點都整理得相當清楚。
HR經理看完後，神色頗為凝重，連忙對Zoe表示，公司絕對不容忍此類騷擾行為，會盡快展開調查。也請Zoe放心，公司會保護她的身份不被洩露，避免造成職場霸凌或打擊報復。走出HR辦公室時，Zoe看著走廊盡頭的落地窗，陽光正好灑進來，彷彿替她的心照亮了一角。她突然感覺整個人輕鬆許多。或許未來會有一場硬仗要打，但她知道自己終於邁出關鍵的一步。
Alan的支持
事情很快鬧大了。公司高層對於Zoe的投訴十分重視，召開了內部會議，要求HR部門調查。Gary也被要求配合調查，暫停部分主管職務。一時間，公司裡的人都在傳這件事，有些人對Zoe投以同情的目光，有些人則對Gary的行為感到震驚。一些跟Gary交好的同事，甚至覺得Zoe把事情搞得太嚴重了。Zoe承受的壓力並不小，但她決定自己既然選擇了這條路，就要堅持下去。
Alan也一直透過電話或訊息陪伴著她，跟她分享一些心理調適的方式。例如，他教Zoe在感到焦慮時，可以先做幾次深呼吸，想像自己身處一個安全放鬆的空間；或是運用「正念練習」，專注當下，不要被過去的不愉快記憶或未來的未知恐懼牽著走。同時，Alan也建議Zoe可以試著去健身房或報名一些運動課程，透過運動來釋放壓力、增強自信。
Zoe照著Alan的建議，每天下班後就去公司附近的瑜伽教室上課。她發現，流完汗之後，整個人放鬆很多，晚上也比較好睡。漸漸地，她覺得自己不再被恐懼跟焦慮淹沒，也更能專注在工作和生活中其他美好的事物上。
公司的調查結果
大約過了一個月，公司正式對外宣布調查結果——Gary確實存在言語騷擾與不當行為，違反公司倫理規範，將面臨降職處分。公司強調：無論任何身份或職位，絕不能容忍騷擾行為。這是公司文化的重要原則。
消息一出，公司裡的風向瞬間改變。原本有些認為Zoe小題大作的同事，也開始理解她的決定。Zoe在部門會議上再次被肯定，因為她的工作表現依舊亮眼，沒有因為這場風波而鬆懈。很多同事紛紛跑來跟她說：「Zoe，其實我們很佩服你的勇氣！」、「是該有人站出來啊，不然真的會把騷擾行為當成理所當然。」、「妳做得好，別人也更有勇氣面對類似的問題了。」
Zoe看著這些善意的支持，心裡十分感動。她知道，當初那步勇敢的決定，成就了今天的結果。如果她繼續選擇忍耐，她想必依舊陷在痛苦當中，害怕上下班都會遇到Gary的言語騷擾。
新的里程
在這次事件之後，Zoe更珍惜這份工作。她和其他部門同事的合作越來越緊密，經常一起腦力激盪新點子，也主動擔任許多跨部門企劃的窗口。因為她的努力與才華，她的主管職務由另一位高階副理接手，對她十分讚賞。Zoe的職場生涯顯得越發光明。
而Alan也因為這件事情，再次被Zoe視為「救世主」般的存在。Zoe對Alan說：「大叔，真的非常謝謝你！如果沒有你一直鼓勵我，我大概還會選擇忍耐，然後每一天都過得好壓抑 😢。」
Alan笑了笑：「Zoe，妳該謝謝的是妳自己。有時候我們只需要一點點外力，就能激發我們內在無窮的勇氣。妳看，現在的妳是不是更有自信，也更懂得如何保護自己了？」Zoe用力點頭：「是啊，我現在甚至開始覺得，人生中一定會遇到很多難題，但只要能保持正向，並且相信自己的感受，就一定能找到解決的方法。雖然我還有很多東西要學，但至少我現在不會再讓自己被不公平的對待給綁住了！」「那就對了！」Alan大叔露出欣慰的笑容，「人生就是一連串的考驗，能從考驗中學到東西，才是最重要的 💪。」
Zoe笑著看著Alan，心裡默想：「我真幸運能遇到這樣的貴人。」
愛情、生活與未來
度過了這個風波，Zoe在生活上也開始更積極地尋找突破。她週末參加了攝影課，還報名了日文班，希望能擴展自己的視野。有時候，她也會把自己遇到的生活小煩惱、感情疑惑跟Alan分享，而Alan總是能給她更寬廣的視角，讓她用更健康的態度去面對。
一次，Zoe在咖啡廳和Alan聊天時，提到了自己最近的感情狀態。她說，自己遇到了一個不錯的男生，兩人正處於曖昧階段，但她不確定要不要進一步發展。
Alan一邊翻著筆記，一邊微笑：「妳不確定的原因是什麼？」「因為之前Gary的事件，讓我變得比較敏感。我現在對任何男人的舉動都會多想，怕對方是不是像Gary那樣只是表面花言巧語。可是我又覺得，或許我該試著相信人性中更好的那一面？」Alan點頭：「人都會因為過去的創傷經驗而有防備心，這是正常的。妳可以給自己一點時間，用更長的觀察去判斷對方的品格。另一方面，也別忘了敞開心胸，相信自己有能力去感受什麼叫真正的『尊重』和『珍惜』。」
Zoe靜靜聽著，突然覺得心裡那個陰影又再度被照亮了一些。是啊，過去的傷害確實會讓她害怕，但同時，也提醒她要對自己好一點，選擇真正合適而且懂得尊重她的人。
就這樣，Zoe在Alan的陪伴下，在工作與生活中漸漸找回自信和笑容。她不再是那個在面對騷擾時只能默默忍受的小女孩，而是學會用最健康正面的方式，保護自己、尊重自己，也尊重他人。她開始更加積極地追求想要的生活方式，無論是職場的成就、友情的維繫，或是愛情的發展，都展現了前所未有的勇氣和智慧。
結語
Zoe從來沒想過，自己會在一家公司裡遇到性騷擾事件。然而，她更沒想到的是，最初一度讓她感到無助崩潰的這場風波，最後卻成為了她成長的重要契機。這段過程中，她感謝Alan大叔一直用專業與溫暖的態度指引她，給她勇氣踏出最艱難的那一步。
也許在人生的某個階段，我們都可能像Zoe一樣，被困在不舒服的處境中，不知該如何自處。但只要願意捍衛自己的底線、勇敢地發聲，就能夠為自己開創新的局面。Zoe之所以能在這家公司繼續發光發熱，就是因為她沒有放棄自己的初衷，也沒有忍氣吞聲讓自己變得懦弱。未來，Zoe依然會在職場、愛情與生活各方面遇到困難，但她已經掌握了正向思考與行動的秘訣。只要她能保持這份決心，任何風浪都只是過程，而不會成為阻礙。
正如Alan所說：
「人生的考驗很多，但只要我們能學習、反省、並且堅持下去，我們一定能活出更精彩的自己！」 💖
