泰菈（主持人）： 大家好，歡迎收聽《太辣聊天室》，我是泰菈。 今天我們要來聊聊今天讓全球投資人失眠的「股市大地震」。面對市場的劇烈波動，究竟該如何理性應對？ 又該如何在焦慮中保持身心平衡？ 我們特別邀請到羅東博愛醫院胸腔內科 林偉群醫師，一起從經濟、心理、呼吸多視角解讀這場風暴。 偉群醫師，歡迎您！ 林偉群醫師： 泰菈好，聽眾朋友們好。最近我的診間確實多了不少眉頭深鎖的投資人，甚至有人因此有呼吸困難的症狀。 但容我先說句老話 ——風暴總會過去，重點是我們如何不被浪捲走。 第一部分：股災的「多重壓力鍋」 泰菈： 這次股災被稱為「黑天鵝派對」，川普的對等關稅政策、科技戰、市場恐慌全撞在一起。 您認為最關鍵的導火線是什麼？ 林醫師： （輕笑）與其說單一導火線，不如說是「壓力鍋效應」。 川普的對等關稅像突然調高爐火，直接衝擊供應鏈的穩定。當跨國企業被迫建立「雙供應鏈」，就像餐廳同時要備兩套廚具，成本自然飆升。WTO預測今年貿易量成長放緩，這背後其實是無數企業的決策癱瘓。 泰菈： 但這些政策不是新聞了，為什麼市場反應這麼激烈？ 林醫師： 這要談到「恐慌的傳染路徑」了。 現在散戶透過槓桿ETF和保證金交易，就像拿著放大鏡玩火——就像之前美股就發生過保證金債務超過8,000億美元，市場一下跌，程式交易立刻觸發拋售。再加上TikTok上「#經濟崩潰」的影片被瘋傳，恐慌指數VIX一天飆40%，簡直是情緒的核融合反應。 第二部分：投資策略的「心理防波堤」 泰菈： 許多聽眾問：現在該逃還是該進場？您會給什麼建議？ 林醫師： 我說了，你會相信嗎？ 😂 畢竟我是醫師，不是投資理財顧問呀~ 我當然可以說一說我個人的概念和想法， 不過就是給大家參考參考而已啦~ 先深呼吸三次，我們再談數字。 從歷史數據來看，熊市平均持續13個月，但後五年回報率超過150%。 與其預測風暴何時停，不如檢查自己的「投資觀念」： 1. 分散配置：別讓任何資產超過總額30%，黃金或債券至少要占兩成。 2. 適度保留現金可以加碼，但永遠不要開槓桿投資： 這就像「心理減震器」，避免你在低點恐慌斷頭。 不要因為投資失利而導致自己的生活受到影響，這不值得！ 3. 聚焦未來：十年後回頭看，現在的震盪不過只是小浪花。 泰菈： 但是看著資產縮水，真的很難保持理性啊！ 林醫師： 這就要啟動「心智防護罩」了。我常建議我的病人： - 每天只看早晚兩次股市訊息就好，就像遵守「資訊節食」。 尤其不要在晚上關心股市訊息，要是因為這樣睡不著，豈非跟自己過不去？！ - 試試「番茄工作法」——25分鐘研究財報，接著30分鐘去散步。因為我們的大腦杏仁核(負責情緒管理）冷靜了，前額葉才能理性判斷。 第三部分：身心安頓的「微儀式」 泰菈： 聽說您最近開給病人的處方是「4-7-8呼吸法」？（笑） 林醫師： （笑）沒錯！當市場崩跌時，身體其實比銀行帳戶更需要保護： 大家不妨嘗試看看『4-7-8呼吸法』：吸氣4秒、屏息7秒、吐氣8秒，可以幫助我們有效立即降低壓力荷爾蒙。 另外也可以考慮自然療法：每週至少一次赤腳踩草地，地球的負離子是最好的情緒穩定劑。 泰菈： 飲食方面有什麼講究嗎？ 林醫師： 飲食方面也可以考慮『色胺酸飲食』： 色胺酸（Tryptophan）是一種必需胺基酸，也是血清素的前驅物，能幫助穩定情緒，減少焦慮和憂鬱。對人體的情緒調節和睡眠品質有重要影響。以下是一些富含色胺酸的食物，能幫助提升血清素和褪黑激素的生成，進而改善心情和睡眠： 色胺酸食物來源 1. 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、豆腐、豆干等。 2. 堅果與種子：南瓜子、芝麻、亞麻仁籽。 3. 乳製品：鮮奶、起司、優格。 4. 穀物：燕麥、小麥胚芽。 5. 水果：香蕉。 泰菈： 如果已經壓力山大而失眠好幾天，該怎麼辦？ 林醫師： 記住，焦慮是會「傳染」的。 與其獨自盯盤，不如約朋友打場羽球。 大腦在揮拍時會分泌BDNF蛋白，這可是修復焦慮迴路的天然藥劑。 如果真的睡不著，起身寫「感恩日記」 ——列出三件與股市無關的美好事物， 你會發現世界比K線圖寬廣得多。 泰菈： 偉群醫師，我們今天談了經濟策略和心理調適， 但有些聽眾好奇 ——如果用佛法的角度，該如何看待股市的漲跌呢？ 這會不會太抽象？ 林醫師： （笑）其實佛法與投資心理學的智慧是相通的。 我常跟病人說：「看K線圖時，不妨想想《金剛經》那句『一切有為法，如夢幻泡影』。」 泰菈： 這怎麼解讀？ 林醫師： 佛陀說「無常」不是悲觀，而是看清現象的本質。 股市的暴漲暴跌，本質是無數貪婪與恐懼念頭的聚合體。 就像海浪看似洶湧，但浪的本質是水，從未離開過海洋。 當我們過度執著帳面數字， 其實是誤把「浪花」當成「真實的海洋」。 泰菈： 但投資總要做出決策，這和「放下執著」不矛盾嗎？ 林醫師： 這就是「中道」的智慧。 好比農夫耕田要專注時節，但不會對晴雨咆哮。 真正的「放下」不是消極，而是看透： 1. 因緣觀：股價是政策、情緒、資金流動暫時交織的「相」，與其預測，不如觀察條件如何聚合。 2. 慈悲投資：與其焦慮自己的損益，不如思考：「這筆錢能否創造真正的價值？」這種心態反而能避開投機陷阱。 我們應該換個角度來思考~ 股市下跌，很多人拋售股票換現金， 我們這時候『買』股票是一種布施。 股市上漲，很多人拿現金買股票， 我們這時候『賣』股票也是一種布施。 還記得布施的最高境界是『三輪體空』嗎？ 如果一個人能夠做到買賣股票都心無罣礙， 基本上對『三輪體空』乃至於『空性』應該都已八成通達無礙了！ 3. 貪嗔癡的覺察：常常去思維「再漲10%就賣」是貪，暴跌時詛咒市場是嗔，迷信某支股票是癡—— 覺察這些念頭，就像看天氣預報，不讓它們綁架我們的投資決策。 泰菈： 這讓我想到禪宗公案裡的「船過水無痕」…… 林醫師： （點頭）正是！《楞嚴經》說「狂心若歇，歇即菩提」。 當市場恐慌時，不妨自問：「如果這筆錢此刻消失了，我是否依然能安住當下？」 這種練習不是在否定財富， 而是讓內心像大海般承載浪濤，卻不隨之翻騰。 泰菈： 最後，請給聽眾一句「佛法版」的投資心法吧！ 林醫師： （微笑）記住《心經》說的 『心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖』。 投資就像渡河的木筏—— 用時認真划槳，上岸後便捨舟前行。 別讓對數字的執著，遮蔽了生命本自具足的豐盛。 泰菈： 謝謝偉群醫師，今晚就讓我們點一盞心燈，在波動中照見智慧。下次見！ 林醫師： 大家晚安 願大家都能在股市中證悟，於佛道上精進。 #2025股災 #壓力山大 #身心安寧 #川普 #美國 #對等關稅 #林偉群醫師 #羅東博愛醫院 #股市 #布施 #三輪體空 #永遠不要開槓桿投資
