🎧 點擊收聽 → 內耗女孩的自救指南 #0
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第0集：內在語言，擺脫內耗的關鍵
大家好，我是朵拉，歡迎來到 「覺察對話練習：內耗女孩的自救指南」。這是一個陪你練習和自己對話的聲音角落。
我是一個內耗女孩
我的腦海裡，總是有一個聲音在批判自己：
「你怎麼又搞砸了？」 「為什麼別人可以，你不行？」 「你真的好糟糕。」
這些負面的自我對話，讓我常常感到被困住，甚至不斷重複陷入相同的情境：
- 在工作挑戰前，預設自己一定會失敗。
- 在人際互動中，過度解讀別人的一句話。
- 面對選擇時，不斷糾結，最後什麼都不敢做。
你是否也曾有過這樣的經驗？那種被自己想法綁架、無法前進的感覺。
內在語言：我找到的那把鑰匙
後來，我發現了一把能擺脫內耗的鑰匙——內在語言。
我們每天跟自己說的話，其實正在悄悄塑造現實。
當我開始練習改變內在語言時，奇妙的事情發生了： 我不再被內耗的迴圈困住，反而開始看到新的出路。
那麼，什麼是內在語言呢？
其實，就是我們心裡的那個聲音，說話的方式。 當它充滿苛責時，我們會陷入焦慮與否定； 當它帶著溫柔與力量時，生活就會慢慢朝我們想要的方向改變。
這個節目的意義
這個節目，記錄著我持續進行的 覺察對話練習。
每一集，我會分享一句話、一個想法，或是一段內在對話。
它們不是大道理，而是我在生活裡真實經歷的掙扎與突破。
我希望，這些分享能成為 內耗人的自救指南：
- 幫助你看見自己的內耗模式
- 學會和現實和解
- 練習把自己說清楚
- 一點一點，活出更自由的人生
什麼是「自由的人」？
對我來說，自由的人，
是能夠擁有自己的主張與理想， 也有能力接納自己、滿足自己。
他可以享受獨處，也能自在地和他人相處；
不再被內耗困住，而是活得輕鬆、安然自在。
更新與結尾
📅 這個節目會在 每週一、三 上架新的一集，
如果偶有突發狀況，也希望大家能夠體諒。
最後，想把一句話留給你，也留給自己：
嘿，別害怕。
展示自己的脆弱和恐懼， 才有機會重新選擇，
用什麼心情去面對，進而改變人生的走向。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
我們下次見！
