你是不是也曾經這樣想過？
早上進公司，主管沒跟你打招呼，你心頭一沉：「是不是我昨天表現不好？」
會議中你提的想法被跳過，腦中立刻冒出：「大家根本不認同我。」
同事交件晚了兩小時，你忍不住嘀咕：「他是不是根本不尊重我的時間？」
它是我們面對模糊、未解釋情境時，大腦自動生成的反應。
你不是看錯了，而是「你看到的版本」，不一定等於「完整的事實」。
🧠 什麼是主觀？不是偏見，而是預設劇本
主觀，是我們依自己的經驗、情緒、價值觀與過往經歷，對外界刺激所做的即時解讀。
它不是錯誤，而是一種自我保護與快速反應的機制。
它幫我們節省判斷時間、填補資訊空白、快速應對複雜情境。
但問題在於：主觀是省力，卻不保證精準。
如果你沒意識到這是「自己的版本」，就會用它取代事實，
然後——你就會開始卡住、誤解、甚至自我懷疑。
🎬 五個「紀錄片」比喻，讓你更懂主觀的運作方式
1️⃣ 主觀像剪輯片段：你選哪段播，就決定你看到的情節
你看到主管皺眉，就覺得自己說錯話，
但你沒看到的是——他早上剛接到另一組專案出問題的簡訊。
🎥 你以為是在看「全貌紀錄片」，其實只是自己剪輯的高光片段。
2️⃣ 主觀像背景配樂：你的情緒，替情境配上情感色彩
一場沉默的會議，如果你今天感到不安，會覺得空氣超凝重；
但若你狀態穩定，可能會解讀成大家在認真思考。
🎼 同一段畫面，配什麼音樂，決定你怎麼感受這場戲。
3️⃣ 主觀像導演旁白：你內心怎麼說，就怎麼解釋對方行為
同事沒回訊息，你心裡的旁白說：「他是不是覺得我很煩？」
其實他剛好在開會，只是還沒看到訊息。
🗣️ 你的主觀旁白，會把空白處自動填滿，讓你誤以為那就是事實。
4️⃣ 主觀像特寫鏡頭：你放大哪裡，焦點就跟著哪裡走
你報告時出現一個小口誤，回家一直重播那一瞬間，
完全忘了你後面其實講得很流暢、有條理。
🎞️ 特寫讓你只看一角，卻錯過整體的完整脈絡。
5️⃣ 主觀像濾鏡色調：情緒決定你怎麼詮釋當下
你帶著自責的心情參加會議，大家一句玩笑話你都覺得是在針對你；
而平時狀態好時，你反而會笑著打趣回應。
🎨 情緒就像色調濾鏡，讓你看起來是在看「現場」，其實只是你的心理畫面。
👁️ 看見主觀的三個提問：讓你從「劇本」回到「現場」
你無法避免主觀，但你可以提醒自己：我現在看的，是真實現場，還是自己腦內劇本？
試著問自己：
✅ 「我現在的感受，是來自觀察到的事實，還是自己下的結論？」
✅ 「除了這種可能，還有別的解釋嗎？」
✅ 「我是不是放大了某個片段，忽略了整體？」
這些提問不是要你否定感受，而是幫你打開更多可能，
讓你從「這一定是這樣」的鎖定，轉回「也許還有別種解釋」的彈性。
✨ 結語：主觀不是敵人，而是要被看見的鏡子
主觀讓我們有觀點、有感受、有立場，
但如果你不察覺它，它就會成為你看不清他人、誤解自己的遮蔽。
🎯 「你看到的，不一定是全部。」這句話，不是否定你，而是保護你。
當你願意多問一句、停一秒、看多一層，你會發現——主觀不是問題，把主觀當事實，才會讓你卡住。
看見主觀，就是你從「被情緒牽著走」，走向「重新選擇方向」的起點。
