給正在職場努力的你：
「我不是不想努力，但我真的有點撐不住了。」
你是不是也曾在心裡偷偷說過這句話？
明明早上還對自己說要加油，笑著去上班，一到公司卻只想躲在廁所發呆。
不是生病，卻全身倦怠；不是有什麼大事，卻總覺得快撐不下去。
你可能也聽過別人勉勵你：「別放棄，再試試。」但你心裡知道，有些事情是努力不來的。
「我不是不想努力，只是我不知道要為什麼而努力。」
就算完成一個任務，還有下一個接著等；
你明知道某些事沒意義，卻還是不得不屈服。
就像有些人竊取你的資源、成果，卻總能安然無事。
你知道這一切不公平，但你說不出口，也退無可退。
更慘的是：
就算請假，也還是得工作，傳訊息、回信、修改簡報，責任從來沒放過你。
我們不是要逃避，而是想活著留下來。
沒事，你只是撐太久了。
我們更需要一個機會，來照顧自己。
在情緒還沒全面崩潰前，先幫自己補點能量吧！
推薦一套，還得繼續上班的日子，「在現場自救」的工具！
職場情緒小急救工具包
暫時緩解情緒的解套小工具
下次當你快撐不住，不妨從這 6 項開始：
1.吃甜頭不吃苦頭：被誣賴、被罵有苦說不出時，先嚼一顆糖或來一口甜食緩解一下情緒
招式一 吃甜頭不吃苦頭
2.寂靜的吶喊：開啟降噪模式，選幾首讓你振奮心情的歌或是曲子，跟著音樂的節奏一起擺動吧！ 如果可以唱出來，就大聲一點的喊起來！
招式二 寂靜的吶喊
3.情緒速寫本：這是我比較常常使用的方式，無論是在工作還是在家裡，只要覺得心煩意亂又不能對別人說時，就會不停寫寫寫，不用管格式、邏輯是否通順，就是寫、不停寫，意外的也可以讓自己腦袋變得更清楚
招式三 情緒速寫本
4.有你在好安心：大家多少身邊都會有幾樣療癒小東西吧？可能沒實際用途，但是看了又很可愛很療癒又感到自己很幸福，這就對了！請它們幫你加油打氣吧！
招式四 安定的象徵物
5.478呼吸法：478是一種呼吸練習，這個練習能緩解自律神經失調，幫助放鬆神經系統。如果平常有失眠、容易焦慮的話，不妨先從練習呼吸開始調整狀態，有時太忙會連呼吸都忘記，冥想中也有呼吸冥想練習，有興趣的話不妨也可以試試，
招式五 478呼吸法
6.呼叫朋友卡：我知道有些人屬於不吐不快的類型，既然這樣，不如就偶爾找找朋友解憂，說不定他們有相同的經驗可以同理你的感受，但要記得，過多的傾訴變成抱怨的話，那就要小心朋友變少囉！
招式六 呼叫朋友卡
以上幾個方式，不用全部都做，但可以選一樣試試看。希望對你有點幫助。
這些不是什麼了不起的大事，卻有機會在你心情最糟時，撐住你。
真正堅強的人，不是永遠不崩潰，
而是即使在混亂中，還願意照顧自己。
當情緒被忽略得太久，就像皮膚擦傷卻沒人處理，最後會潰爛。
你的不快樂不是問題，而是訊號。
這一包急救工具包，也許不能根治你的疲憊，
但它能提醒你：「你很重要。你的情緒，也值得被安放。」
與你一同在工作中奮鬥的R.flow 上
