記得剛進職場那一年，我最常掛在嘴邊的話是：「我還不夠好」、「我什麼都想學」、「我現在不努力，以後就會後悔」。那時候的我，就像是一個飢渴的旅人闖進知識的自助餐廳，見什麼都想裝進盤子。
設計？重要；簡報？必要；數據分析？未來的趨勢不能錯過。正職工作之外，我還報了三個線上課程。假日社交也不可少，只為了讓自己「看起來」更靠近理想的樣子。
但那年過完，我只留下兩種感受：一是累，二是空。我知道這個情形並不孤單，你可能也在經歷：每天都很忙，忙到連喘息的空檔都沒有，卻又總感覺沒往哪裡推進；學了很多，但一談起專業，腦中一片空白；事情都在做，卻做不深；甚至開始懷疑：「我是不是真的不夠聰明？是不是根本沒辦法做出成果？」
不是你不夠好，而是你「同時開了太多個分頁」。
多線操作不是效率，是消耗
曾有一項研究指出，大腦在處理多工任務時，其實是在不同任務之間來回切換，每次切換都會耗損認知資源。也就是說，當你邊聽線上課邊剪影片、邊上班邊經營社群時，看似高效，其實效率低落、精力流失得更快。
我自己也曾誤以為「同時努力很多件事」代表積極進取，現在才明白，那不叫進步，而是「假進步」：忙碌讓你看起來很努力，但其實沒有任何事情被做到位，沒有任何一個方向真正被深耕。
那段時間，我也經常陷入一種「累得說不出原因」的狀態——因為每天都像在應付、切換，而不是在成長。
設定太多目標，其實是一種逃避
聽起來有點殘酷，但我後來才發現，自己設定太多目標，並不是因為我多麼熱情、多麼願意學習，而是我對「做選擇」感到恐懼。
選擇一條路，意味著放棄其他條路。我怕放錯方向、怕浪費時間、怕別人說：「你怎麼不也學那個？那比較有用啊。」於是我乾脆每一條都走一點，讓自己看起來什麼都在做——這樣別人就不會說我不努力，我也不需要面對「如果我全力以赴卻失敗了怎麼辦」的恐懼。
這種思維，像是一種心理保險，也是一種深層的不安全感。
成熟不是全能，而是懂得選擇
職場最重要的能力之一，其實不是多會做事，而是「能不能做決策」——能不能說出：「我知道什麼不該現在做。」
一位前輩曾對我說：「當你不願放棄，就是不願前進。」當時我還無法完全理解，但現在終於明白：在資源有限（注意力、時間、體力）的前提下，「聚焦」是一種策略，也是一種負責任的選擇。
這讓我想起農夫的例子。農夫不會同時在十塊地上撒種，因為他知道收成需要時間、需要灌溉、需要照料。他會挑一塊地，專心種好一季。職場也是一樣：你不能在十個領域都期望快速開花結果。你要做的，是先挑一塊最適合你、最有可能成功的地，好好耕耘。
從「深耕一題」開始，三步驟聚焦你的成長戰場
1. 挑出「這一季最重要的事」
與其訂十個進修計劃，不如問自己：「我這一季，最想做出成果的是哪一件事？」是簡報能力的提升？還是寫作內容的優化？或者是職場表現被看見？挑一個主題當成核心任務，其他的先放下。
這不代表其他目標不重要，而是你知道「現在的重點是什麼」。
2. 設定聚焦策略：為主目標創造週期任務
聚焦不是只想不做，而是轉化為行動節奏。你可以試著這樣安排：
- 每週固定一個主力任務（如：製作1份簡報）
- 設定可量化的練習頻率（如：每週讀一份簡報教學 + 實作一則）
- 每週檢視一次進度：問自己「我做的這件事，是否讓我更靠近這個目標？」
聚焦不只是目標明確，而是方法也要具體、可行。
3. 建立「暫緩清單」而非「放棄清單」
很多人會誤以為聚焦就代表放棄其他興趣，其實不然。你可以設一個「暫緩清單」：把現在不做但未來想做的事情列下來。像是「剪影片」、「學資料分析」這些，都可以暫緩。這樣做的好處是，不會讓你感覺失去什麼，同時保留未來的可能性。
心態轉換：別再追求「看起來很努力」，而是「真的有成果」
我們的文化很重視努力的樣子：早起、排滿日程、報名課程、打卡分享，好像越忙就越有前途。但真正會讓你前進的，不是努力的「形式」，而是努力的「效能」。
這也是我最深刻的轉折點——從追求努力的「數量」，轉向追求努力的「品質」。
我也開始限制自己同時進行的任務不超過三件，每一件都設目標與回顧。經營方格子後，我也陸續達到自己設定的目標，例如追蹤人數達30人以上、總瀏覽人數破萬人。這些成果讓我感受到前所未有的踏實感，而不是那種「明明很努力卻空空的」感覺。
職場成長不是跑得快，而是跑得對
這個世界很快，我們被鼓勵成為斜槓青年、被鼓勵多線發展。但別忘了：真正厲害的人，是能夠看清方向、願意為之專注的人。
當你越能聚焦，就越有可能在某個領域被看見，建立真正屬於你的價值。
請記得，今天的你，不需要成為「全能的超人」，你只需要成為「在一件事上有成果的人」——這就夠了。
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