攤開許多人的人生「待辦清單」，「賺更多錢」這項目是不是永遠排在最前面，劃掉又寫上，循環往復？當某天銀行戶頭的數字終於讓人鬆了一口氣時，心想「錢存夠了。」—— 然後呢？
迎接的是期待已久的無憂無慮，還是「接下來要做什麼」的一片空白？如果以為退休就是人生任務的終點，可以安心「躺平」了事，那麼接下來的內容可能會徹底顛覆固有的想像。
現代社會似乎普遍存在一種迷思：將人生的成功過度簡化為財務成就。這導致許多人在達成財務目標後，反而面臨意義的真空與生活的失重。
「然後呢？」這個問題，其重要性遠超乎想像，而「退休不是躺平就好」更是一種需要積極建立的生活觀。這不單是個人的課題，也是整個社會在高齡化浪潮下，需要共同面對的思考。
為何「躺平」可能是個陷阱？
心理學家揭示「退休陣痛期」的四個階段
許多人對退休生活的想像是美好的：終於可以擺脫工作的束縛，每天睡到自然醒，隨心所欲安排生活。心理學上的觀察告訴我們，退休的心理準備與財務準備同等重要。若缺乏對心理轉變的認知，單純以為「躺平」就能解決一切，反而可能陷入意想不到的困境。一般來說，多數人退休後或多或少會經歷幾個心理調適的階段。
第一個階段常被稱為「蜜月期」（Vacation Phase）。這段時間就像放了一個無限延長的假期，初期確實充滿新鮮感與自由的喜悅。過去想做卻沒時間做的事情，現在終於可以一一實現。這種「躺平」的初體驗，無疑是甜美的。但好景不常，對多數人而言這樣的狀態持續約一年半載後，新鮮感會逐漸消退，甚至開始感到些許無聊與空虛，過去規律的生活節奏反而令人懷念。
緊接著可能進入第二個階段：「失落與迷惘期」（Loss and Lost Phase）。當蜜月期的光環褪去，「躺平」的滋味開始變調，一種深層的失落感可能會悄然來襲。
這源於所謂的「五大失落」：失去了長期習慣的規律日常、失去了職場賦予的身份認同、失去了工作場域建立的人際關係、失去了明確的生活目標感，甚至對某些人來說，失去了職位帶來的掌控感或權力。這些失落往往是同時發生的，衝擊力道不容小覷。
羊羹我曾聽聞一個令人揪心的故事，一位長輩在職場上叱吒風雲數十年，待辦清單上永遠只有工作、賺錢，以為退休後就能享受清福。沒想到一退休，生活頓失重心，感覺自己不再被需要，每天在家裡不是看電視就是發呆，健康狀況也每況愈下。這正是「只剩賺錢」的待辦清單完成後，卻缺乏「然後呢」規劃的典型警示。
當意識到不能長期沉溺於失落狀態時，便可能進入第三個階段：「嘗試與錯誤期」（Trial and Error Phase）。這是一個從「躺平」中驚醒，開始主動尋找新方向、拒絕無所事事的掙扎與探索過程。人們會開始問自己：「我還能做什麼？」「如何讓生活重拾意義？」於是，可能會去上課、培養新嗜好、參與社區活動，或嘗試一些過去從未想過的事情。這個階段充滿了不確定性，可能會經歷一些失望與挫敗，好比說報名了繪畫班卻發現自己沒有天賦，或是投入志工服務卻感到難以適應。但每一次的嘗試，都是更認識自己、更貼近答案的一步。
最終若能順利度過前幾個階段的調適，就有機會邁向第四個階段：「重塑與重連期」（Reinvent and Rewire Phase）。這是一個找到新生活目標、重拾生命意義、與社會重新建立連結的階段。在這個階段，人們不再是消極「躺平」，而是積極創造，證明退休生活可以比想像中更精彩、更有價值。
可能是找到一份熱愛的志業，不為金錢，只為內心的滿足；可能是投入公益，為社會貢獻一己之力；也可能是像有些退休人士組成學習社群，互相教授新知，教學相長，生活過得既充實又快樂。理解這些心理轉變的階段，才能明白「躺平」並非長久之計，積極調適與主動尋找，才是讓退休生活發光發熱的關鍵。
人生「待辦清單」不能光速刪減！也不能將興趣擺在最末位。
既然單純的「躺平」並非理想的退休狀態，那麼，「然後呢？」這個關鍵問題的答案，究竟應該何時開始尋找？許多人的直覺反應可能是「等退休後再說吧，現在工作都忙不過來了。」但如果我們將人生比喻為經營一家公司，「人生意義有限公司」的資本額，絕非一朝一夕可以到位，而是需要在漫長的歲月中，一點一滴地「默默耕耘」。
尋找人生意義與培養個人熱情，不應該被視為退休後的「緊急任務」，而更像是一項貫穿一生的「背景作業」。在我們努力完成「賺錢」這項重要任務的同時，就應該開始為自己的「人生意義有限公司」注入無形的資本。這並非要求每個人都成為斜槓青年，或是在工作之餘還要背負沉重的學習壓力，而是提醒我們在日常生活中，要時時保有對世界的好奇心，留意那些能讓自己眼睛發亮、內心感到悸動的事物。
提早佈局「然後呢？」的好處顯而易見。首先，它可以幫助我們實現「無痛轉場」。如果在退休前，就已經對某些領域抱有濃厚興趣，甚至投入了部分時間精力，那麼退休那一刻，就不會是生活重心的突然斷裂，而更像是一個自然的過渡，將更多的時間投入到早已萌芽的熱情之中。這樣一來，第二階段的失落與迷惘期可能會大幅縮短，甚至能更快地品嚐到第四階段的充實與喜悅。
預先建立多元的價值來源與身份認同，能有效緩解退休可能帶來的衝擊。當一個人的自我價值感不再單純依附於職場頭銜或工作成就時，退休就不會等同於「失去一切」。好比說，一位平日熱愛園藝的工程師，退休後他依然是那位巧手打理花園的「綠手指」；一位喜歡寫作的會計師，退休後可以更專注地經營自己的部落格，成為一位「生活觀察家」。這些在「賺錢」之外建立的身份，都是豐富我們內心世界的重要支柱。
平時培養的興趣或專長，有時還可能在退休後「潛力活化」，成為「然後呢？」的精彩解答，甚至帶來意想不到的機會。或許是將手作的糕點發展成社區裡的小生意，或許是將攝影的愛好轉化為帶領生態導覽的契機，這些都能讓退休生活增添不少色彩與活力。
當然，如何在追求「賺錢」這個現實目標的同時，為「然後呢？」的課題預留心力與空間，確實是一門需要智慧的平衡藝術。這並非要求我們放棄眼前的責任，而是鼓勵我們在奔波忙碌之餘，別忘了偶爾停下腳落，問問自己：「除了工作，還有什麼能讓我感到快樂與滿足？」
「我想做」比「老闆/客戶/社會要我做」更重要！挖掘真正讓你眼睛發光的「然後呢？」
當「賺錢」的壓力逐漸減輕，或者說，當我們開始有意識地為「然後呢？」做準備時，一個更深層的問題便浮現出來：如何找到真正能點燃自己生命熱情的方向？在職場打拼多年，我們習慣了完成「老闆交辦的任務」、「客戶提出的需求」，或是符合「社會期待的角色」。但退休後的「然後呢？」，其核心驅動力應該轉向「我自己真心想做」的事情。
心理學家觀察到，許多人在退休後尋找意義時，會投入志工服務或對他人有益的活動，這固然是很棒的選擇。更根本的是找到那些「對自己有意義且能帶來成就感的活動」。
羊羹的看法是，源於內心的「純粹動機」至關重要——那些單純因為喜歡、因為好奇、因為覺得有趣，而不全然是為了名聲、金錢或他人的肯定才去做的事情。這才是擺脫過去「為賺錢而活」、「為他人眼光而活」模式的關鍵轉捩點。
好比說有些人年輕時懷抱著音樂夢，卻因現實考量未能實現。退休後重新拾起吉他，組個銀髮樂團，在社區活動中表演，即使台下觀眾不多，那份發自內心的喜悅與滿足感，卻是千金難買。
又或者有些人對地方文史有濃厚興趣，退休後便一頭栽進田野調查，整理地方故事，為家鄉的文化傳承盡一份心力。這些活動或許無法帶來實質的經濟回報，但它們所提供的精神滋養與自我實現的價值，卻是無可取代的。
先前提到有朋友分享他雖然早已達到可以退休的財務門檻，卻給自己訂下一個看似異想天開的目標：「靠投資買下全台灣的市場」。這目標本身是否實際並非重點，重點是它成為一種強大的內在驅動力，促使他不斷精進投資策略，保持學習的熱情。這就是一種跳脫「只為賺錢」框架，為自己設定挑戰性目標的展現。
同樣地，羊羹對「神經可塑性」這類知識抱持高度學習熱忱，想像著若持續三年專精一個新技能，老實說身為Mensa會員我是一直在想如果我持續學習個幾十年，有沒有辦法把大腦各項功能都開發到極致領域，又或者持續學習了數十年後自己會變成什麼模樣，這種對未來的積極期待，是充實「然後呢？」時光的具體實踐。
如何分辨哪些是「真心想做」的事，而非過去「待辦清單」上為了生存或成就不得不做的項目呢？可以嘗試問自己幾個問題：如果時間和金錢都不是問題，最想做什麼？回想一下，有沒有哪些事情，一旦投入就會廢寢忘食、渾然忘我？或者小時候有沒有什麼未竟的夢想，被現實的塵埃所掩蓋？有時候，答案就藏在這些不經意的念頭之中。多方嘗試，給自己一些「試錯」的空間，慢慢地，那份能讓自己眼睛發光的原動力，就會逐漸清晰。
