《有一座森林》書封
《有一座森林》小鳥丟掉皇冠前往新森林探險，那兒的鳥兒都戴皇冠，只好戴回原本的皇冠融入生活。
探險帽子森林，那裡的鳥兒都戴帽子，唾棄這戴皇冠的小鳥，用帽子丟他，結果有頂帽子不偏不移的扣入小鳥的皇冠上。
小鳥戴著帽子踏入另座森林，這座森林規定有帽子的小鳥就能當國王，小鳥變成這座森林的國王...
小鳥本來樣子
小鳥戴上皇冠
小鳥意外得到帽子
小鳥載帽子
帽子、皇冠都不要
自由唱歌的小鳥
小鳥不知道怎麼當國王，決定丟掉帽子、皇冠，大家都學他，一起丟掉帽子、皇冠。
豐富的森林
「手裡握著一把沙，死抓著也只有這把沙，當手掌放開，以為失去那把沙，其實打開雙屍掌能世界鼓舞。」
想試試看丟掉身上的頭銜方式嗎？
提供幾個我用過的方法：
1.參加線上課程/讀書會：不用露臉又可以使用暱稱，參加前可先設定自己想用的角色出現在團體，最好這角色跟現實的自己是有反差的。原是沉默的人變成勇於發言的人，原是多話的人變成善於傾聽的人。
2.單獨參加一日遊行程：不必照顧到別人，能盡情的當個享受孤獨的人，同時又可以到處走走看看，還能認識新朋友。
3.參加內觀：在內觀中心不講話、不用通訊軟體，不與其他人有眼神交流，這時不用顧忌別人的感受，雖然會擔心外界的事情無法即時處理，但這正是測試世界在沒有自己介入時，會變成什麼模樣的好機會。
4.參加新領域的課程：當團體裡的小白，盡情的問東問西，享受被團體的前輩照顧，欣賞團體跟自己的不一樣地方。
5.獨自旅行：安排自己喜歡的旅行方式，吃自己喜歡的美食，買自己喜歡的東西，住自己喜愛的旅館。
有了這些嘗試，慢慢發覺自己多元的樣貌，回到日常生活，無法擺脫的頭銜（爸爸、老公、兒子、弟弟、主管、員工...），再次承擔這些身份時，已不是原本的樣子，從中摸索出平衡且讓自己舒服的樣貌。
當個快樂自由唱歌的小鳥。
