早C晚A聽過吧？
近幾年幾乎變成保養口訣，但它背後的邏輯是什麼？你知道擦的C是哪一種？A又是誰？如果用錯，脫皮、敏感、長痘都是基本款。
這篇幫你把早C晚A拆解清楚，講出這個保養邏輯背後真正的科學。
「早C」：白天為什麼要擦維他命C？
維他命C的最大功用是抗氧化。也就是幫皮膚對抗紫外線、空污、光學汙染這些讓肌膚暗沉老化的外部壓力。所以白天擦C的邏輯是——在紫外線還沒傷你之前，先幫你強化一下。
如果搭配防曬，效果是加乘的：防曬是「擋太陽」，維他命C是「幫你還原太陽造成的自由基傷害」。
所以說你擦的 C，是哪一種？(延伸閱讀，你擦的是哪種維他命？)
左旋C（L-Ascorbic Acid），濃度高、效果強，但也最容易變質、刺激。開瓶三週變咖啡色，恭喜你氧化了。
如果是穩定型C（穩定性更好的維他命C衍生物），效果偏緩，但穩定性高，對肌膚溫和，很適合早上長期使用。
我的建議是，如果你不是極進階保養者，就從穩定型C開始，搭配防曬，夠用，而且不容易失誤。
接下來是重頭戲：「晚A」到底是什麼？
這裡的 A，指的是維他命A家族，也就是所謂的「A醇系成分」，用來促進肌膚細胞代謝、淡化細紋、改善粉刺痘痘。
但這個家族可不只一位。Retinol（A醇）、Retinal（A醛、視黃醛）、Retinoic Acid（A酸）、Retinyl Palmitate（棕櫚酸酯）、Granactive Retinoid...名字很像，效果、刺激性、代謝路徑卻差非常多。
A醇（Retinol）是最常見的，它塗上去要轉兩次才變成真正起效的活性型（A酸）。優點是溫和、容易買，缺點是見效慢。
視黃醛（Retinal）是轉換一步就生效，見效快但也比較刺激。
至於A酸（Retinoic Acid）？那是醫師開立的處方用藥，不要自己亂用，因為效果強副作用也強，必須經專業醫療監督下使用。
還有一些標榜「溫和A醇替代品」的成分（像Retinyl Palmitate或Granactive Retinoid），雖然刺激低，但實際效果得看整體配方與穩定技術。
所以要怎麼選？
怎麼選A醇？關鍵不是濃度，是你的皮膚耐受力
不是擦越高越好，而是要讓皮膚慢慢適應。我知道這個說法有爭議，但你若想有效又不想承受副作用，就聽我好好說。
如果你第一次使用A醇，建議從低濃度（0.1%、0.3%）開始，而且剛開始每週兩次、隔天不連續使用，並且搭配神經醯胺、B5、積雪草這類保濕修護成分。(有沒有發現這幾個成分重複出現？對，你的皮膚就是時時都需要他們)
一開始可能會有脫皮、刺癢、粉刺爆發等所謂的「調理反應」，但那不代表你不能用，而是皮膚正在適應更新節奏。
有些人會覺得「我用A醇都沒反應，是不是沒效？」其實不是，每個人的耐受力、代謝速度不同，並不是刺激越大代表效果越好。
保養是馬拉松，不是速成課。如果你想快一點，那你要搭配修護組織的後勤部隊(神經醯胺、B5、積雪草)，不然只是揮拳傷自己。
最後講一件事：「早C晚A」不是口號，是節奏
這句話之所以合理，是因為它順應了皮膚的日夜節律與修復邏輯：
- 白天皮膚面對環境壓力，需要防禦與抗氧化 —— 維他命C來幫你做這件事
- 晚上是細胞更新時間，適合刺激角質代謝與修護 —— 維他命A就是這時候的主力
但不是有這兩個成分就贏了，而是你得知道它們的特性、選擇適合自己的濃度與使用節奏，才是真的「會保養」。
如果你正在猶豫該不該用A醇、用哪一種C，先不用焦慮，保養這件事，只要選對配方，慢慢都會有感。Dani比較不傾向一次爆量，換來一臉崩潰的路線。
下一篇，如果你有興趣，我會來聊聊市面上「A醇擦了沒效」的幾個常見陷阱，以及什麼人根本不適合用。
