「什麼？這次比賽你又輸了？哎呀，你為什麼那麼差的？」父親說道。
像許多七零後和八零後的華人孩子一樣，我是在父母習慣使用「激將法」的環境中長大的。但這種教育方式對於自信心比較弱的我而言，卻成了一種無形的壓力，不僅無法激勵我，反而一次次打擊了我的自信心。我的心理素質從小學時期開始就不太好。平時練習乒乓球時技術算是不錯的，但一旦上場比賽就怯場，常常無法發揮該有的水準。我不僅無法「遇強則強」，甚至連球技不如我的對手也能贏我。雖然不是每次都如此，但整體而言，我的比賽成績總是輸多贏少。教練一再耐心地開導和鼓勵我，但對我的改變卻幫助不大。
久而久之，那些負面話語內化成了心理暗示，我開始認定自己確實不如人，自信心也隨之慢慢消失了。從小學到中學畢業這七八年間，我是一個非常不自信的人，口才不好，也沒有主見。朋友說什麼，我通常就附和什麼，儘管有時心裡不願意，也無法表達出來。
中學畢業後，上學院認識了新朋友，參加了社團活動，我彷彿忽然開竅，口才也漸漸變好，似乎開始找回一些自信。然而，看似一切朝著好方向發展，直到進入社會工作後，面對種種生活壓力，我內心的陰暗面逐漸浮現，悄然侵蝕我的思緒，讓我不知不覺地陷入了憂鬱之中。然而，我完全沒有意識到我有問題。
那是網際網路開始普及的千禧年代，臉書還沒出現。我在報紙一個小欄目中看到憂鬱症自我檢測題，出於好奇做了測試，結果顯示我有重度的憂鬱傾向。然而，當時的我並未意識到問題的嚴重性，網上關於憂鬱症的資訊也十分有限，於是就這麼不了了之。
我的所謂重度憂鬱傾向是什麼概念？
舉例來說，當我一個人開車時，看到路旁一棵大樹，腦海時而會浮現一個念頭：「撞上去吧，這樣所有的問題都可以一了百了。」緊接著，另一個念頭又會冒出來：「不行，不可做出讓父母傷心的傻事。而且，死後會墮入三惡道，難以翻身。」
這樣的「天使與惡魔」內心交戰戲碼，幾乎天天上演。但我始終沒有尋求專業幫助，只是靠著意志力控制自己不去行動。直到有一天，我看到了一部由世界衛生組織製作的影片——《我有一隻黑狗，它的名字叫憂鬱》（I had a black dog, his name was depression）。影片中的方法教會了我如何與憂鬱症共處，從那時起，我的情況才開始逐漸好轉。
雖然我有重度憂鬱症，但我將它隱藏得很好，屬於隱性憂鬱症。只要我不說，沒有人能察覺到我的異樣。我在人前談笑風生，獨處時卻暗自承受憂鬱情緒的折磨。
這種隱藏在內心深處的掙扎持續了近十六年，直到女兒的出世，她的到來如同一道陽光，驅散了大部分的陰霾，讓我的憂鬱情緒顯著減輕。
幾年後，我經歷了一場靈性覺醒。它幫助我重新審視生命的本質，逐漸將過去那些糾結和困惑釋放開來。靈性覺醒讓我學會以更寬廣的視角看待生活，也讓我內心的平靜感逐步增強，憂鬱的情緒因此大大減少。
