有位朋友出門旅行要先詳細規劃每一個停留點和時間，一定要按表操課，就算是出國跟團，也要求導遊不可隨便更換行程，因為她的衣服、鞋子都搭配好了，心情也到那裏了，隨便更換會讓她沒有「掌控感」，心會很不安。
她的工作、婚姻，包含孩子的求學求職，都是她一手打理，所以不能容忍一點點的改變，一切都要按部就班，但生活豈是她可以主導，世界也不是圍著她打轉，她很辛苦、戰戰兢兢，家人更想逃離以免「被掐住脖子」，凡事都要配合她。
我們或許也曾因害怕改變而停滯不前，面對人生中的各種變數，我們該如何找到底氣，從恐懼中走向成長，找回自己的 順應力？郝旭烈 的人生三書最新著作《享受蛻變：駕馭人生變化的順應力》，郝哥 以生活經驗和生動比喻，帶我們累積對未知挑戰的智慧。
如何感受改變而不抗拒？
書中直擊人性：「人的天性總是害怕改變……生命中總是會有一些突如其來的意外找上門，逼得你必須去面對」 。
曾提醒朋友，人生唯一不變的就是變，即使不想改變或被改變，生活還是持續進行，從微小的變化去感受、接受，甚至享受「不同」帶來的驚喜，讓改變有益於自己或增加應變力，面對人生的意外就不用只靠買保險。
「感受改變」不只是接受它的存在，而是回到內在，聆聽那份最初的不安與聲音。或許可以問自己：當改變到來，是否能先停下來，靜靜感受那份牴觸，而非直接抵抗？祝福朋友有天會發現，沒想到某天的改變，成為後來美好的遇見。
人生三變將「感受改變」當成一種覺察練習，不判斷，只觀察，或是冥想改變後對自己的「改變」，這是 #蛻變 的起點，因為改變是人生不可避免的流動，「從來不缺改變，缺的只是看見」。
接受應變時仍保有選擇的主動性？
很多人說「接受改變」，卻只是被動適應。郝哥提醒我們：「接受」不是屈服，而是選擇的開始，強調「選擇的主動權」。
我想安撫朋友的不安，若不習慣新事物，就當作一種趣味的挑戰，或許她會覺得一直以來都這麼做，也沒什麼問題，這就是 #習慣迷思，敢於不同，有所作為，才能 #人生成為、超越自己。
當不可控事件發生，若無意識地選擇下一步，就變成隨波逐流，可以把應變想成多條分岔路的「選擇遊戲」，不怕錯，只求試。勇敢成為那個說「我來！」的人，並且不斷地 #擴張邊界，張開雙手接受各種結果。
「接受應變，是選擇的必然……懂得應對變化，才能抓住自己的機會」，郝哥的觀點讓被動轉為主動，保有很多的可能性和自主權，縱然世界在變，我們還是可以有所選擇，至少可以保有安定的心 。
怎樣享受蛻變而不只是忍受中間過程？
「若過程本身就是結果，那隨時都在開花結果，不是做到什麼才開心，而是做了什麼就開心。所有羽化結果的呈現，必經破繭過程的蛻變。」這段文字應該突破很多人的盲區。
多數人在混亂與不確定中，不容易找到樂趣、成就感，而只盯著終點，反而更焦慮不安，「享受蛻變」不是等最後成就再高興，而是把每個「正在變」當作成果。「變得更好，是苦行、修行還是旅行。」心態決定一切。
沒有資源沒關係，要想辦法累積，想法更重要，尤其透過學習，而學習是為了體驗人生。更不要有 知識焦慮，否則學習就變成壓力，人生要有 鬆弛感，每一個過程都是結果，分分秒秒都在開花結果，這個過程就是當下，活在當下，自在就會安在，才能享受人生的每分每秒。
關鍵在於讓蛻變過程保持能量、不內耗，或許這樣朋友就能在變成自己喜歡的樣子的過程中，享受探索和「玩」的過程更重要，無論結果如何都能感到開心，也是一種提升 #自我價值 的開花結果。
面對不佳的外在環境，等不到天時地利人和，或是計畫趕不上變化時，需要不斷練習 #境由心轉，這是一種「過程主義」的高階心態，拒絕功利主義的視野，用當下的開心當回報，才能享受蛻變後的 幸福人生。
想變更好？享受蛻變可以這麼做
- 書寫「改變感受日記」:每天遇到不安、突發變化，紀錄下當下的身體反應、情緒，而非立即進入解決模式。目標是訓練「意識到自己被改變拉扯」的敏感度。
- 設計專屬自己的「應變選擇圖」: 遇到變故，畫出至少三種可能反應路徑，標出「風險」「好處」與「反應感受」，就像依藏寶圖尋寶般，選一條路徑走下去，練習主動選擇。
- 執行「蛻變小儀式」 :當完成一段調整期（如升職、轉職、變動）、或者突破舒適圈，不需大張旗鼓，選擇一件小事（畫一張圖、泡杯茶、唱首歌......皆可）來慶祝「我正在蛻變中」。
從抗拒到享受，蛻變是人生最大的禮物，郝哥以「三變」搭建一套完整的心理與行動領導架構，還分享許多切身經歷，既接地氣，又充滿動力，這樣的思維比心靈雞湯更扎實，比功利導向更從容。不只是讀一本書，而是透過提問＋行動，踏踏實實把蛻變這件事「穿進日常」。
