有時候，我真的撐得很累。
但我還是會習慣性告訴自己：「沒事的，你可以的，再撐一下就好。」
然後，把眼淚憋回去、把情緒吞下去；喉嚨酸酸的表面笑著、心裡卻慢慢碎掉。
我知道這個社會逼我們不得不「堅強」。
誰情緒太多，就會被社會貼上「不成熟」的標籤。
我的生長環境也讓我不得不「堅強」。
我身邊沒什麼人引導我，我也只能硬著頭皮繼續埋頭苦幹。
於是我學會戴上一張「我沒事」的臉，走進每一個不容許脆弱的日常。
但……這樣真的是“堅強”嗎？
還是只是在演一齣，別人想看到、而自己不想服輸逞強的戲？
一、堅強的假面具
「要勇敢一點」、「想這麼多沒用的」、「哭對事情沒幫助，撐下去就過了」
這些話我都聽過，也說過。
我們活在一個高度讚美「堅強」的社會。
努力、不哭、不倒下，就代表你夠成熟、夠成功、夠值得被信任。
但現實是，那些總是撐著堅強的人，往往才是最需要被擁抱的。
而且要很溫柔小心又慢慢的，因為撐太久太僵硬都忘了什麼叫放鬆。
真正的堅強不是屹立不倒，而是願意承認「我快撐不住了」的那一刻。
我第一次承認的瞬間，感覺到自己終於被溫柔地接住了。
我的生長環境，習慣了我不說話、默默撐住、知分寸與體貼，
連我都忘了我也是個活生生的人，會痛也會累，
除了社會框架賦予的角色外，我應該也還要是我，才對吧？
二、情緒的真相：崩潰，其實是種自我療癒。
我花了很久時間跟經過很多次事件才明白，
崩潰，不是壞事(不危害他人身心安全的前提下)
千萬不要排斥全身起雞皮疙瘩就是想哭、再忍不住的那瞬間！！
它是一種心理與身體的求救訊號。
情緒不會無緣無故湧現。
當你累積太久的壓力、委屈、壓抑、疲倦沒有出口時，
它們會找機會，某個點，集體爆發！
可能是在深夜獨自發呆的瞬間；
可能是在與人爭吵一句話被戳到痛點的當下；
可能是在看到影片、聽到歌詞的某個片段；
也可能是在終於鬆一口氣的那秒中。
當我們讓情緒一直被壓抑、堆疊、忽視任其默默發酵，
最後可能以失眠、暴飲暴食、對周遭環境情緒麻木、無感無力的方式出現。
「很空」、「無趣無聊」、「茫然」、「極其淡定」、「索然無味」，
其實都是身心早已疲乏，卻還撐著不肯好好覺察面對。
崩潰不是失控，而是一種釋放。
它代表你終於願意聽見自己真正的聲音，並讓它自由了！
三、面對要崩潰時的3個實戰步驟
我給自己的練習，不是變得更堅強，而是學會怎麼好好先「不堅強」。
1.覺察：允許自己有情緒，不再否認漠視
當我難過、生氣、委屈、想哭時，不再立刻對自己說「別想太多」「沒事或沒關係」。
我會先靜下來深呼吸問自己：「我現在到底怎麼了？」「這層感受是什麼？」，
我開始灌輸自己，不是所有情緒都要立刻解決，它們都值得被看見。
2.表達：先理解清楚，再找一個安心的出口，誠實表達出來
我會開始先想原因，想不通就上網查類似經驗
（接觸GPT後我都完整的把過程告訴它，再請它幫忙分析我這是什麼感受，很好用！哈）
很清楚知道是什麼情緒跟原因就寫下來或找值得信任的人傾訴。
所有向外丟的過程中，只要做到夠誠實，就夠了。
說出來不是為了解決問題，
而是讓自己喘口氣、讓自己知道自己真的明白跟理解了。
光是夠坦然，情緒的壓力就減少一半。
3.重生：從崩潰中找到新的自我認知與力量
對我而言，每一次崩潰都是身體和心靈的「排毒」。
我很常在月經來前狠狠哭過，沒理由的哭，想哭就讓它哭。
又或是真的憋到受不了，就寫一篇落落長給對方的長文收藏在自己電腦裡的資料夾，
恩，沒錯，就是沒發給對方，自己寫爽的。
等我做完這些釋放的行為後就回頭問自己，
是不是反而更清楚我要的究竟是什麼？是不是更清楚哪裡是我不想再忍的界線？那就是我更認清自己、原地重生的成長起點。
四、尷尬好笑又溫暖的崩潰回憶
有次我在國外飯店崩潰，在飯店最盡頭的走廊靠窗邊假裝看風景邊哭，
結果飯店主管走來問我：「May i help you？」
我哭笑不得說：「OKOK！Just had bad sleep」（但誰會睡不好就哭啦到底？）
還有一次在家裡大爆哭到聲音都傳進隔壁，讓鄰居跟她男友都很擔心，
她男友還打給我當時男友：「你是不是跟Coco吵架？她哭到我們家都聽得到耶？」
「你要事先打個PASS阿，讓我們有個心理準備嘛！」
這些時刻當下覺得尷尬，
但回頭看，其實超好笑又感到人性的溫暖。
我人設崩塌的瞬間，不是黑歷史，是活著的證明。
而且我也才知道，
「原來崩潰時的脆弱有時是會無理由的被理解、被關心」
五、崩潰不是軟弱，是更貼近理解自己能重生的第一步
這篇文章寫給現在的我，也寫給那些一直死撐著堅強跟硬塞「要堅強」給人的人。
如果你剛好也和我一樣，曾經被「要堅強」這句話壓得喘不過氣。
那我想跟你說：你已經很棒了，真的。
而我們也不是那些當事人，除非對方主動要你逼她站起來，
不然「要堅強」這句話最好是等到對方情緒、前因後果都抒發完，再小心斟酌的說。
情緒垃圾桶很難當的……（嘆
我現在慢慢不再逼自己冷靜、不動聲色。
我可以哭、可以氣、可以累、可以軟爛，這些都不會讓我變得比較差。
相反，它會讓我更真實、更完整、更有力量。
崩潰不是結束，是療癒的開始。
當你允許自己崩潰，才能真正學會溫柔、穩穩地站起來。
所以，下一次當你覺得撐不下去時，請你記得這句話：
真正的強者，不是假裝沒事的人
而是願意坦然說出「我不行了，但我會再站起來」的人
📝這裡是我寫給自己的人生筆記分享給跟我一樣，想變得更有能力的你。
💡我們都不是完美的人，但能一起慢慢變完整，就夠了。
若你有被這篇文打中感觸到心，或想起某人、自己的故事，甚至悟到了？！🤣
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讓我知道我的人生筆記，也有額外造福他人的價值。
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