為什麼要讀這本書
韌性，是「有效去應對挑戰、變化和複雜的能力」。同時，也是我最缺乏的能力。
「反正我只會把事情搞砸，幹嘛要做？」我總是這樣覺得，因此，有很長一段時間，遇到挑戰時首先想的，就是怎麼避免去接受挑戰。我可能會兩眼閉上，假裝挑戰不曾出現；或是盡全力逃跑，去做其他事情讓自己遺忘。
但漸漸地，我發現再這樣下去，自己只會變得越來越軟弱，越來越害怕外在的挑戰。一再逃跑的經歷也讓我一直在想：「如果做了會怎麼樣？」、「當時要是有做就好了」。
這種想法不斷刺激我、折磨我，一直讓我感到後悔懊惱，於是我決定要改變。但是，我該怎麼做？
讀了「高韌性的五個習慣」後，我明白了幾件事：
- 韌性是主動的，不是被動等時間讓傷口癒合
- 接納自己的脆弱，代表分享自己的韌性故事
- 韌性不是忽視內在自我，而是和其深度連結
一.有韌性的人在面對挑戰時，會採取積極的態度
就讀國中的時候，學校附近有一座天橋，聽同學說那座天橋走到一半就會開始搖晃。雖然當時並沒有出事，但我本來就怕高，再加上這條傳聞讓我更加恐懼，害怕自己會從天橋上掉下去，因此我決定走其他條路回家。
我本來以為國中這三年可以不用走那座天橋，但是挑戰總會突然出現。
某次上課，老師說下週要上戶外課，帶隊時會走那座天橋，當時的我害怕極了。但冷靜過後，我決定接受挑戰。
上戶外課當天，走那座天橋時，我手握欄杆，走得特別慢。本來走在最前面的我，現在直接落後到最後面。其他人都若無其事的走在天橋上，只有我在害怕，尤其是走到中間，天橋真的開始搖晃的時候我害怕到受不了。
儘管如此，我還是咬著牙走完了全程。返回學校時也順利通過了。
有了成功經驗後，我決定試著走這條路回家，但我依然很害怕。只要走上這座天橋，害怕與恐慌就會爬滿全身。
有次，甚至有一群人跟在我後面，一邊看著我受怕一邊嘲笑我，但我無暇顧及他們。此時，對高空的害怕和死亡的恐懼佔據了我的大腦。我能做的只有緊握欄杆，專注在雙腿上，一步一步慢慢地往前踏步。
一次次的成功經驗讓恐懼逐漸消退，到了現在，我走天橋時不會再感到害怕，原本會搖晃的天橋現在也修好了。但是，克服恐懼的這段過程絕對稱不上輕鬆。
當時，我可以選擇大吵大鬧試圖不走那座天橋，也可以選擇裝病不來學校上課，我可以盡我所能拒絕接受挑戰，但我心裡明白，終有一天我必須得面對這件事。
選擇忽視並置之不理，或是想辦法逃跑，假裝自己可以拒絕接受挑戰，這樣做的確能讓自己好過，甚至產生自己什麼都不怕的錯覺。但只要相同的挑戰再次出現，本以為沒有的恐懼還是會復甦，這時才會明白，自己依舊是當時的自己，毫無半點長進。
時間會沖淡一切，包括恐懼，但這並不是韌性。只有接受挑戰，積極主動處理，才能培養出韌性。
二.接納脆弱的習慣——分享自己的韌性故事
看完這則故事，你可能會想：「這種小事也拿出來說，是有多玻璃心才會認為這很嚴重。」但我依舊決定把這件事拿出來說，之後會說明原因。
分享自己的韌性故事，就是在培養習慣——接納脆弱的習慣。
接納自己的脆弱，是最重要，也是最根本的習慣。如果無法接納自己的脆弱，就無法培養其他四個習慣。
韌性故事的前身是逆境事件。
是自己每次回想都充滿負面情緒的回憶片段。
是自己想要遺忘但每次睡前都會復甦的噩夢。
是自己試圖解決但卻無從下手的無力和挫折。
只有離開當下的環境，自己心態平穩下來後，重新思考當時的逆境，問自己還能怎麼做，將當時的逆境和現在的想法梳理並重整後，才會形成韌性故事。
脆弱看似和韌性處於光譜上的兩端，其實他們密不可分。有韌性的人並不是最堅強的人，而是願意承認自己的弱小，積極處理遇到的難題，勇於接受自己所面對的挑戰，並將這份勇氣，也就是韌性故事，分享給親朋好友的人。
分享自己的韌性故事，代表告訴別人自己的痛楚，表達自己的感受和想法。承擔失去對方這個朋友的風險，試圖加強與對方的連結，增強自己的人際關係。
這很重要，從另一方面來說，這是在曬自己的秘密，尤其是承擔風險這件事上。分享韌性故事並不是對某個人全盤托出，也不是每個韌性故事都能夠告訴對方，更不是每個人都值得分享自己的韌性故事，這就是為什麼我選擇這則故事的原因。事隔多年我讀這本書時，突然發現自己能夠平靜地看待這件事，回想當時的經歷已經不會再讓我恐懼，於是我決定分享出來。
接納脆弱是很困難的事，因為脆弱常和軟弱、恐懼、無能等詞彙混在一起，想要有歸屬卻又不想被別人看不起，於是不願意承認自己的脆弱，更不想讓別人知道自己的脆弱。結果就是，自己給自己的內在穿起盔甲，強調自己才不脆弱，並攻擊其他表達脆弱的人，以為這就是韌性。對自己的脆弱避而不談，視而不見，認為這樣就不會遭受痛苦，但實際上，這帶來了長年的折磨和心神不寧，深怕自己被拆穿。
我們所謂的安全，背後的代價是我們從來沒有給他人真正認識、看見和理解我們的機會，而我們也被剝奪了忠於自己的機會。
三.建立連結的習慣——與內在自我深度連結
「你辦不到啦！別做這些沒用的！」
「要做夢回家裡睡啦！別出來吵！」
「這種小事也拿出來掛在嘴邊喔！」
你可能聽過這些話，甚至是更惡毒的版本。他們看不起你，見不得你好過，看你失敗就很快樂。大肆宣揚你的過錯，鼓動其他人一塊嘲笑你，在背地裡使盡絆子妨礙你。若是做出一些成績就出來潑冷水，被反擊就指責你小雞肚腸沒同理心。
總之，全部都是你的錯，都是你在礙事，問題都出在你身上。
在這之上，如果沒有人願意支持你，無疑是雪上加霜。長期下來，周遭的這些話就會內化成自己的負面聲音，在你想努力的時候跳出來妨礙你，說你什麼都做不好，只會給別人帶來麻煩，沒有人會幫助你，你不配得到尊重和關懷，不該擁有理想和抱負。
到最後，你會不敢冒險，不敢期望過於長遠的目標，滿足於眼前的選擇，過著縛手縛腳的生活。
但，這真是自己想要的生活嗎？
建立連結的習慣，代表接納自己的脆弱後，在這之上相信自己的能力。回顧自己的逆境事件，問問自己，自己還可以怎麼做，避免重蹈覆轍。
的確，過去的事情無法改變，但未來的事情可以追求。回憶過去並不只是揭開瘡疤、自憐自艾，而是確認自己的目標、理念和價值觀，了解自己的力量、優勢和天賦。他人的批評和謾罵，不代表自己毫無能力。
建立連結，代表會把自己放在優先順位，不會放棄自己或自我拒絕
這本書幫了我什麼
這本書打破了我原先對韌性的既有想法，我本以為韌性是永不放棄、決不認輸，但實際上韌性是接受自己內心的脆弱，保有勇氣面對複雜、變化和挑戰的世界。
我開始試著在筆記上記錄每天的生活，在紙上寫下過去那些讓我感到痛苦和挫折的事，用現在的視角看待當時的經歷，問自己要怎麼做才能避免重蹈覆轍，在書上或網路尋找相似的故事，看他們是怎麼做的，能不能作為自己的參考。並將找到或想到的方法實踐在生活上，朝自己的目標前進。
積極主動的解決問題，讓自己擁有主控權，即使是再小的事，也能夠培養韌性。
