如何在大考當天拿出最佳表現（上集）

親愛的女兒： 從國小到大學，整整16年的學生生活，幾乎都是在「讀書」。既然人生有這麼長的一段時間都在唸書，那我們就認真對待，好好把書念好吧！ 爸爸其實心裡很掙扎。因為在台灣，學歷高的人不一定賺得比較多。有些人書讀得很好，但在人際關係上卻很糟；有些公司甚至不願意用學歷太高的人，認為這些人自視甚高、不易合作。而讀書讀得好的人，確實也容易犯一個錯——太過自信，甚至變得目中無人，對課業以外的知識（像是做人處事、與人相處、溝通表達）不屑一顧。 爸爸最擔心的，就是你從小成績太好，導致未來誰想教你什麼，你都聽不進去。一旦這樣的態度遇到挫折，很可能會讓你一下子被擊倒，甚至就此一蹶不振。 但轉念一想，既然我們已經得花這麼多年唸書，那就全力以赴吧！至於人生態度的部分，爸爸會盡力陪伴你、提醒你，幫助你不要走上驕傲自滿的道路。 --- 書念得好，有什麼好處？ 1. 贏得尊重與保護 書讀得好，老師會特別照顧你，同學也會更欣賞你。連那些比較皮的同學，也不太敢欺負成績好的人。 2. 交到志同道合的好朋友 人無法孤軍奮戰，總需要朋友。成績好的人，通常也會吸引同樣認真的朋友。「物以類聚」這句話是真的。未來若能進到像台大這樣的學校，周遭的同學會開闊你的眼界，也可能間接提升你未來的生活品質。 --- 如何讓你在大考當天發揮最佳實力？ 爸爸要講的不是唸書技巧，而是更根本的——身心狀況。 一、保持身體健康 這真的非常重要。爸爸年輕時身體就有一些狀況，卻在考試前沒有察覺，導致表現受影響。 像我有乳糖不耐症。在大學聯考的那天可能喝了含乳的飲料，加上緊張，導致腸躁症發作。結果第一天考國文時，還沒寫完就急著衝去廁所。這件事阿公至今還不知道。也因為這樣，我的聯考成績不是很理想。 再來，我有睡眠呼吸中止症。高中時常常老師一進教室我就昏睡，當時以為是太累。直到後來照顧你阿嬤開刀時，她跟我說我打呼聲超大，加上媽媽、當兵同袍也這麼說，我才驚覺有問題。2023年我到光田醫院做了睡眠檢查，結果是「重度呼吸中止症」。 這個問題會嚴重影響記憶力和學習力，你再好的讀書方法都沒用，因為腦子無法吸收。 還有一點，其實爸爸國中時就有恐慌症與憂鬱症。恐慌症的發作讓我覺得自己不在自己的身體裡，頭暈、手腳冰冷、快要瘋掉、快死了的感覺都有。這些問題，都是後來長大、有了網路資訊我才知道的——早知道就好了。 這些經驗讓我明白一件事：大考當天的表現，取決於你平時身體與心理是否穩定。 所以我給你幾個建議： 考試當天別碰乳製品，以免腸胃不適。 平常就養成運動習慣，讓血液循環順暢，大腦更有氧。 練習鼻呼吸，不要口呼吸，這能減少呼吸中止症的風險。 若有焦慮情緒，學習平常心。你可以失敗，但不能不站起來。 --- 二、訓練「現場感」——打造自己的主場優勢 這是爸爸以前在台北當編課助教時學到的技巧。 很多人在家做考古題時都太輕鬆，不限時間。但真正的大考是有時間壓力的。建議你： 練習考古題時要計時，訓練自己的速度與壓力感。 穿考試當天要穿的衣服、用當天的鉛筆盒、橡皮擦。甚至連椅子高度、冷氣溫度都盡量模擬考場。 這樣你在正式考試時，會覺得「這是我熟悉的場景」，就不容易緊張，反而更能發揮實力。 這兩點——健康管理與臨場模擬，都是很多人忽略的，但卻是決定勝負的關鍵。 --- 下一篇，我再來跟你分享爸爸自己摸索出來的讀書方法。希望你能從爸爸的失敗中得到養分，走得更穩更遠。 爸爸先去唸佛經了，過幾天再繼續說書唸得好的祕訣，先賣個關子喔！ 愛你的 爸爸 ---