《健康食譜》🥭芒果豆漿球|豆腐感的綿密低卡甜點 × 一顆只有46卡♡

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
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炎熱夏天只想吃冰!這顆看起來像奶酪的「芒果豆漿球」,其實完全沒加奶也沒加糖,一顆才 46 卡,甜點控也能放心吃♡

使用寒天取代吉利丁,滑嫩又Q彈,加上豆漿+芒果的天然甜味,懶人操作也能做出療癒甜點~

📌 想吃甜點又怕熱量?這顆真的可以放心吃!

📌 可以用保鮮盒做模具,新手也完全零失敗♡


🧾 材料(約可做 6 顆球模,或保鮮盒 700ml)

  • 無糖豆漿 450ml(建議使用無糖植物性豆漿)
  • 寒天粉 3g(約 0.6~0.7% 濃度,口感Q嫩)
  • 楓糖漿 or 蜂蜜 20g(可省略,純水果甜也好吃)
  • 芒果丁 150g(切成 1cm 立方丁)

✅ 若用保鮮盒,建議選容量約 700ml~800ml

✅ 若用球模,每顆可裝 100ml,共約 6 顆

🍳 作法步驟(新手友善版)

1️⃣ 備料切丁

芒果切成約 1 公分的小丁備用。模具先準備好(球模或保鮮盒皆可)。

2️⃣ 煮豆漿+寒天

小鍋中倒入豆漿+寒天粉,邊加熱邊攪拌。煮滾後轉小火再續煮約1分鐘,確保寒天完全溶解(過程中持續攪拌避免燒焦)。

3️⃣ 加甜味與芒果丁

關火後加入楓糖漿或蜂蜜(可省略),稍微拌勻後再倒入芒果丁。

4️⃣ 倒模冷藏

將混合液倒入模具(可用冰球模或保鮮盒),放入冰箱冷藏至少2小時。完全凝固即可脫模!

5️⃣ 脫模享用♡

脫模後可再搭配薄荷葉、優格或直接吃~綿Q又消暑!


🍴 成品亮點

✨ 超綿密口感,有點像嫩豆腐版奶酪

✨ 芒果自然香甜,完全不膩口 ✨ 一顆熱量才 46 卡,夏天當冰點超療癒♡


❓常見問題 Q&A

Q1. 一定要用寒天嗎?可以用吉利丁嗎?

建議使用寒天,冷藏後才能有 Q 彈口感。吉利丁會變成布丁狀,口感與配方會不同喔。

Q2. 芒果可以換別的水果嗎?

可以!推薦奇異果、火龍果、藍莓等水分較多的水果,避免使用太硬或太乾的水果(如蘋果丁)。

Q3. 沒有球模怎麼辦?

可改用保鮮盒製作,冷藏定型後用湯匙挖球,視覺一樣可愛♡

Q4. 要加糖嗎?可以不加嗎?

可以不加糖!若水果本身甜度夠,也完全可以不加糖,保留食材自然味道。


🧊 保存方式

  • 冷藏可保存 2~3 天,建議密封保存避免水氣滲入
  • 不建議冷凍,會破壞寒天口感

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夢夢 🍰 甜點魔法
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