大家好、這次深入探討了榮獲年輕新聞記者獎的作家奧利弗·柏克曼（Oliver Burkeman）的著作《有限時間的運用》，為我們的人生多麼短暫、以及如何真正有意義地運用時間，提供了令人驚訝的現實洞察。
這本書開頭拋出的現實令人震驚：如果人生平均80歲，我們的時間僅僅只有4000週。
書中解釋說，過了30歲，會感覺一年過得特別快，是因為新的經驗減少，大腦用來衡量時間流逝的資訊量也隨之減少，這是一個極具有說服力的說法。我們成年後，幾乎每天重複著相同的例行公事，失去了日常的質感。那麼，如何有效利用這有限的時間呢？本書揭示了我們常陷入的陷阱，並提供了擺脫困境的具體方法。
我們浪費時間的根本原因
最犀利的指出，是我們「過於執著於高效地利用時間」的現狀。我們急切地想在更短的時間內學習更多知識、消費更多內容、完成更多工作。一旦有了空閒，就急忙用Netflix、社群媒體、遊戲等來填補時間。
為什麼我們如此拼命地消磨時間呢？
背後藏著一個令人痛心的真相：「只要專注於眼前的事物，就能逃避現實問題」。當我們試圖實現結婚、兼職等真正的願望時，會面臨許多現實問題。因此，許多人會找些「其他該做的事」來打發時間，避免思考，從而逃避原本應該做的事情。書中並警告說，如果繼續這種「逃避現實」，等到4000週的後半段，就沒有時間去實現真正想做的事情了。
有效利用有限時間的8個智慧
為了不逃避這殘酷的現實，並真正度過有意義的時間，介紹了以下實用的建議。
- 1. 放棄「什麼都能做」的幻想，聚焦目標
我們常以為可以實現所有想做的事，但那是不可能的。首先，建議你停下來，製造一些空閒時間，去咖啡館等地方，寫下人生中真正想實現的25個目標。然後，從中只選擇最重要的5個目標。並下定決心，在達成這5個目標之前，絕不碰其他目標。人生只有4000週，所以重要的不是增加選項，而是減少選項，消除迷惘，然後付諸行動。 - 2. 確保自己的「時間份額」
一旦找到了真正重要的目標，就不能把它「留到以後再做」。這就像領到薪水後，首先把錢存起來或投資一樣，每天開始的時候，就「先將時間用在想實現的事情上」。如果不是這樣，我們就會把時間零碎地用在日常的瑣事上，最終沒有時間去完成真正重要的事情。 - 3. 即使時間短，也要每天循序漸進地堅持
儘管書中說「立刻行動」，但要你立刻每天學習8小時或10小時是不現實的。心理學家羅伯特·博伊斯（Robert Boice）的研究發現，取得成果的人，是每天循序漸進地堅持做少量的事情。例如，寫作的話，每天10分鐘到4小時內是有效的。更重要的是，當分配的時間結束時，即使精力充沛也要立刻停手。這樣做能讓你更容易保持第二天「想做」的心情。 - 4. 捨棄完美主義，立刻行動
完美主義是拖延的一大原因。我們常想「等到完美狀態再行動」，但本書斷言，就像世上沒有100分的電影或料理一樣，完美的狀態是永遠不會到來的。因此，重要的是設定時間限制，在時間內盡可能地準備，然後鼓起勇氣行動。 - 5. 將手機功能降到最低限度
智慧型手機因其大量的情報刺激（社群媒體、新聞、影片等）而成為耗費我們時間的主要原因。光靠毅力忍耐是有限度的，因此建議從手機中刪除社群媒體和電子郵件應用程式。稍微讓資訊獲取變得不便，就能將注意力從手機轉移到實現自己的目標上。 - 6. 意識到「已完成的事」，而非「未完成的事」
朝著目標行動時，自然會有許多「未完成的事」。為了避免因此感到沮喪或陷入自我厭惡，本書建議每天記錄「完成清單」。在筆記本上寫下今天完成的事情，從簡單的散步、泡咖啡，到比較困難的重訓、學習4小時等。這樣，當你回顧筆記本時，會感覺到「早上還什麼都沒做，現在卻完成了這麼多事」，從而產生積極的心情。 - 7. 將時間用於與他人共度
這可能令人意外，但書中強調「一個人孤單的人生沒有太大意義」。就像電話和社群媒體，是因為有他人存在才產生價值一樣，我們的人生也是「在與他人的互動中產生價值」。如果想有效利用時間，建議積極與他人共享時間，例如與朋友玩耍、約會、養育孩子或創業。為了追求效率而減少人際交往，可以說會讓豐富的人生漸行漸遠。 - 8. 享受有問題的狀態
我們常渴望「沒有任何問題的狀態」，但書中斷言「這種狀態永遠不會到來」。就像即使結婚了，也會發現其他問題一樣，問題會永遠持續下去。書中將問題比喻為人生的「任務（Quest）」，即「自己應該去處理的事情」。沒有任何問題的人生將會是乏味無趣的。因此，總結說，將現在所面臨的問題視為「值得投入時間的任務」，並積極享受解決這些問題的過程，是衡量時間是否被有效利用的唯一標準。
這本書為我們這些漫無目的地度過每一天的人，提供了一個深刻反思的機會，讓我們思考人生的有限性，以及如何主動且有意義地運用這段時間。它提醒我們，應該花些時間，去重新思考自己真正想做什麼，並將有限的時間投入其中。
