#健康x財富雙軌人生系列26
提到退休，大家想到的是退休前的財務準備，存夠錢，有現金流，才能衣食無缺，四處遊歷；最好是生病時還有醫療險可給付，失能了也有長照險可支撐。
對於退休準備，如果只談到「錢」就太狹隘了。加拿大教育學者也是熟齡理財與退休議題的暢銷書作家瑞利‧莫因斯（ Dr. Riley Moynes ）博士指出，退休是一段全新的旅程，他在TEDx演講「退休的四個階段」主題中，將此過程歸納為四個關鍵階段：度假期、迷失期、嘗試期與重塑期。每個階段都承載著獨特的意義與挑戰。我將其整理跟大家分享。
第一階段：度假期
退休後的最初階段，通常被稱為「蜜月期」。在這個階段，退休生活就像度假一樣—沒有固定的作息時間。對大多數人來說，這個階段代表了他們對理想退休生活的看法，可以隨心所欲的過生活，像是旅行、聚會、追劇、睡到自然醒……曾經因工作而擱置的願望被一一實現。
這階段充滿自由與隨意，因為時間終於屬於我。不過，退休生活不會一直在蜜月期，這個階段約持續一年左右，就感覺不到新的動力，開始覺得有點無聊，並想念起正常的規律作息，而且會自問，「退休就只是這樣嗎？」當你有這樣的感受時，就進入退休第二階段了。
第二階段：失落與迷失期
這是退休過程中最具挑戰性的階段，也是一些退休的人難以擺脫的危險階段。莫因斯博士有提到，約有10-15% 的退休人員會跳過這些階段，取決於你有沒有事前對退休生活做好認知與規劃。但多數人是沒有充分做好準備的，我過去採訪過的退休人士，不少都有這方面的困境。
當過了退休的蜜月期，會感知到職場身份消失了，在這種沒有約束，沒有要求，沒有老闆的狀態下，「我是誰？我的願望何在？」這類問題頻繁浮現。莫因斯博士提出這個階段將深刻感受到「5個失落」：規律生活、自我認同、人際關係、目標感、權力。
社會角色的缺失、人際關係的疏離，都可能引發焦慮，更糟糕的是，第二階段還可能遇上離婚、消沉、身心退化。有相當數量的人會感到恐懼、焦慮，沮喪。甚至有人會產生老年憂鬱。莫因斯博士強調，這幾乎是每個人必經的「心理斷崖期」，幸運的是，在某個時候，大多數人都會對自己說，「嘿，我不能再這樣繼續下去了……」當我們這樣做的時候，就進入了第三階段。”
第三階段：反覆嘗試期
在迷失的籠罩下，或是出於對迷失的恐懼，退休者會開始探索新方向。在第三階段，我們會問自己：「我怎樣才能讓自己的生活再次有意義？我怎樣才能有所貢獻？」答案往往是去做你喜歡做並且擅長的事情，像是學習鋼琴、舞蹈、歌唱、烘焙、擔任義工、創業或培養興趣愛好，參加新的社團。
這個階段的本質是不斷嘗試和犯錯，過程中難免會遭遇失敗而感到失望，但還是要繼續追求你感興趣的事，這是讓你早上想要再次起床的動力。莫因斯博士表示，並非所有嘗試都會成功，但每一次的行動與實踐都是更多認識自我的時機，這個階段「為失敗做好準備」，是通往重塑的階梯。”
第四階段：重塑期
歷經第三個有些坎坷的階段，未必每個人都能突破來到第四個階段。但莫因斯博士掛保證，只要突破第三階段，就能否極泰來，因為那些突破的人是他見過最快樂、最滿足的人。
重塑期意味著找到新的使命——將自己喜歡的事情或擅長的事情重新塑造、重新連接，應用到不同的領域，賦予人生意義帶來成就感的事情，嘗試助人為樂，或許是傳承經驗、投身公益，或是深耕興趣。此時，退休者不再依賴外部肯定，而是基於內在價值來建構生活。
而當你在第四階段找到的人生目標時，將幫助你恢復在第二階段五大失落（規律生活、自我認同、人際關係、目標感、權力）。這並不是說一定在第四階段要做什麼偉大的事情，其實當一個90歲的老人，每天能用心照料自己的身心，能生活自理，就是在服務社會了。
退休如同一場自我發現的馬拉松，正如莫因斯博士所說：「退休不是結局，而是另一種生活的開始。」唯有擁抱這一過程，才能在歲月長河中，活出從容與豐盛。而第二階段、第三階段也許過得不愉悅，徬徨，迷惘，也許這是也是個療癒自己、與人生和解的階段。
這退休的四個階段是莫因斯博士在做過大量樣本研究後的結論，也就是說世界上有很多退休的人都在歷經這些階段。如果你尚未退休，可以先提前做準備，減少陷入第二階段的風險。如果已經退休，也可借鏡成千上萬人的經驗，幫助自己順利進入第三階段和第四階段。
