不管你是被老闆罵、配偶冷戰、心情差，都不該變成我被罵的理由
🎭 小劇場
媽媽下班回來，一進門臉就黑的。
鞋子亂放、作業還沒寫、水杯翻倒，她就像炸彈引信被點燃：
「你到底會不會做事？講多少次了！怎麼這麼笨？！」他一句話都不敢說，只能緊緊盯著地板。
他不知道她今天在公司是不是被主管罵，還是爸爸又沒回她訊息。
他只知道，無論發生什麼事，最後她都要對他發火。
每次她生氣，都說：「是你讓我這麼火大的！」
他開始相信，媽媽會不開心，是因為他不夠好、不夠乖、不夠聰明。
他不會安撫大人，但他會學會怎麼「自我消音」——
慢慢說話、壓抑情緒、不敢反抗，活得像一張捲曲的便利貼。
情緒，不是可以討論的東西；
情緒，是危險，是會引爆地雷的東西。
🧠 心理學解析（大人視角）
所謂的**「情緒傾倒（Emotional Dumping）」**是指將自己的情緒未經處理地「丟」向他人，尤其是比自己更弱勢、無反抗能力的人——孩子。
這不只是壓力釋放，更是一種關係權力的不對等。其結果會導致：
- 恐懼型依附（Fearful-Avoidant Attachment）：孩子害怕情緒，不信任親密關係
- 情緒焦慮與壓抑：孩子學會「不要表達感受，不然會被罵」
- 過度自責傾向：大人生氣＝我做錯＝我不好
許多大人會說「我也只是人」，但請記住：孩子也是，而且是還無法自我保護的小人類。
🧒 孩子內心的聲音（孩子視角分析）
大人的壓力、不安、失落、挫敗，不該由孩子來背。
但孩子不懂這些，他只懂得反問自己：
- 「我是不是太吵了？」
- 「是不是我又做錯事了？」
- 「如果我消失，媽媽是不是會比較快樂？」
久而久之，他們會變成：
- 沒有界線的情緒海綿
- 習慣犧牲自己來成全他人
- 甚至將來自己也無意間用同樣方式對待下一代
孩子不會自動懂得把情緒丟出來，他們只會學會「吸進去」。
🧰 實用建議 · 建立情緒健康的親子環境
- 為自己的情緒負責，不轉嫁
✔：「我今天心情不好，想先休息一下。」 ✘：「你讓我火大，都是你害的！」 - 承認錯誤，示範修復行為
✔：「對不起，剛剛我不該那樣對你，我不是真的在怪你，是我自己太累了。」 這樣的示範，反而會讓孩子學會健康的情緒修復。 - 教孩子認識並接納情緒
從小建立：「情緒可以說、可以處理，不是危險品。」 ✔：「你現在很生氣沒關係，我陪你一起呼吸一下。」
