看見父母的影響，也看見自己的選擇。
「我像極了我爸。」
「我不想變得跟我媽一樣。」你是否也曾在某個瞬間，閃過這樣的念頭？
長大後我才發現，
原生家庭的影響，不只是回憶，
它更像一套潛藏的程式，默默編寫著我們的情緒反應、價值觀與人生選擇。
但我想說——
我們不是來複製父母的，
我們是來打破循環，活出靈魂的選擇。
以下，是我至今仍在覺察與練習的三個課題：
一、爸媽的夢想，是我該背負的嗎？｜投射與角色期望
回頭看我所做的許多人生選擇——
讀的科系、工作的方向、生活的方式，甚至戀愛的對象，
多多少少都和爸媽的期待有關。
不是因為被強迫，而是一種深層的牽掛與責任感，
好像只要照著他們覺得「對」的方向走，才是安全、正確、孝順的。
久而久之，這些期待也在我心中轉化為某種價值觀——
例如，他們希望我找到條件穩定的對象，
我也開始用「條件式」的眼光看待關係。
直到有一天我意識到：當我照著父母的期待行事，
其實也在壓抑內心真正的渴望。
後來我開始練習問自己：
這真的是我想要的嗎？還是我以為我該要的？
這不代表否定父母的關心，
而是練習辨認自己的聲音。
也從那時開始，我在感情中更能自在地表達，
也更清楚知道：關係的深度與情感的真誠，是我最在乎的事。
二、我害怕讓爸媽失望嗎？｜「乖小孩」的無聲壓力
從小到大，我常被說乖巧懂事。
不惹事、凡事經過許可才做，
好像只要表現好，就能換來愛與肯定。
印象中的童年，家裡有很多規範，
如果不聽話，就會被「冷處理」。
因為害怕被冷漠，我很早就學會閱讀空氣，
也學會了壓下情緒、不讓自己添麻煩。
長大後我才發現，那種「不能讓爸媽失望」的信念，
讓我過度追求完美、容易自責，也不敢表露脆弱。
在關係中特別明顯，我常因不敢說出自己的感受而內耗，
怕自己「不夠好」，怕說出真話會讓人失望。
我慢慢明白：討好的背後，是對被否定的恐懼。
而我真正需要的，不是更努力證明什麼，
而是練習成為能讓自己安心的人，
不再被父母的價值觀綁住。
三、我會變成爸媽那樣嗎？｜家庭模式的複製與修正
有些時候，我在親密關係中的反應，會讓我自己都驚訝。
情緒勒索的語氣、忽冷忽熱的距離感，
居然與我曾經抗拒的父母行為，幾乎如出一轍。
我才明白：我們內在其實藏著很多「家庭劇本」，
那些從小耳濡目染的互動模式，
不知不覺成為我們慣用的溝通方式。
但我很幸運，伴侶經常提醒我：
爸媽把我照顧得很好，但我已經長大了，
我可以為自己的決定負責。
於是我開始學會——我可以和爸媽不一樣。
我可以選擇留下他們的某些優點，
也可以選擇放下不再適合我的模式。
從那刻起，我才真正感覺到：我擁有選擇的自由。
✦ 覺察練習：從內在對話開始，回到真正的選擇權
改變的起點是勇氣——
有勇氣去正視那些「我可能讓爸媽失望」、
「他們可能覺得我太自私」的內耗因子。
下一步，是停下來，與自己進行一場溫柔的內在對話：
① 這個聲音，是不是來自我內在的小孩？
那個從小就想「表現好一點」才能被愛的自己。
② 我可以對她說：謝謝你提醒我，也謝謝你保護我。
現在，我想再問問自己真正的想法。
③ 我現在的選擇，是貼近我重視的價值，
還是只是想避免被否定？
這樣的對話，我和自己進行了好多年，
才慢慢理解——
我的人生，不必反對誰，也不必討好誰，
只要忠於當下最真實的自己，
就是最深的療癒與釋放。
謝謝爸媽成為我的起點
我真心感謝爸媽在我生命中佔有的份量。
雖然我們的價值觀有時南轅北轍，表達方式也很不同，
但我知道，他們的出發點，始終是愛。
今天的我，還在學習當一個成熟的大人，
也在練習放下責怪與期待，
改以更自由的姿態，重新靠近他們。
爸、媽，我不是來複製你們的，
我是來延續生命中，那些沒說出口的愛，
並讓它，在我身上，慢慢變得完整。
如果你也曾有過這樣的掙扎與覺察，
謝謝你自己，願意走在這條路上，
我們一起練習，成為更靠近自己的人。
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