Self-love is doing what you need to do to heal and free yourself.—Yung Pueblo
（愛自己，就是去做那些能夠療癒你、讓你自由的事。）
初次相遇：一本書開啟了我的內在旅程
我想是IG演算法的幫忙，我總是會被文字型貼文吸引。
2020年疫情肆虐，也意外幫助我重新拾起閱讀的習慣。那年，我開始每年閱讀20–30本書，走上屬於我的閱讀旅程。
同年，我追蹤了Yung Pueblo的Instagram。每天閱讀他的文字，彷彿被輕輕擁抱著，也讓我對這位作家產生濃厚興趣。
他的《Clarity and Connection》是少數讀過的英文原文書。當時中文版尚未出版，我卻深深被吸引。每一句話，都像是對著我說的，讓我感受到「啊哈」的片刻，那種共鳴，我一輩子都不會忘記。
自我療癒的起點，是向內看的勇氣
這幾年，我也經歷了幾段低潮。每當迷失方向，Yung Pueblo的文字總能提醒我回到當下。
他常說：我們常被過去模式（old patterns）綁住，若缺乏自我覺察，就會在「刺激—痛苦」之間無限循環。
唯一的出路是：
- 放下過去（let go）
- 活在當下（presence）
- 向內探索（look inward）
這些概念，也成為我創作與分享的核心。後來我閱讀了更多關於心理學、腦科學與靈性的書籍，不只是為了驗證他的觀點，而是希望更靠近那個真實的自己。
痛苦，其實只是念頭的一瞬
Yung Pueblo和許多心理專家一致認同：人生大部分的痛苦，來自我們的心智——
不是執著於過去，就是焦慮未來；即使活在當下，也充滿比較與不滿。
渴望越多，痛苦越深，因為永遠都不會滿足。
但當你開始練習覺察，你會發現很多問題，其實來自於內在，而不是外界。
這在人際關係中尤其明顯。例如：
- 父母將未竟的夢想加諸在孩子身上
- 伴侶認為「不黏」就是「不愛」
如果我們願意回頭看看自己的期待，是否出自於恐懼、匱乏或控制，將注意力從「對方」拉回「自己」，也許能釋放出許多不必要的痛。
療癒，是從日常練習開始的
在The Diary Of A CEO一次訪談中，主持人Steven問Yung Pueblo：療癒要從哪裡開始？
他的回答是：靜心（Meditation）。
他從十日內觀課程（Vipassana）開始，每天靜心兩小時，至今已超過十年。
他也分享與妻子的改變：透過一起靜心，他們從吵架、指責，到彼此對話——
「你現在的感受是什麼？」「我現在感覺⋯⋯」
他們進入更深層的靈魂交流，這份關係的轉化，也讓我想到我與伴侶的相處。
人生中，有多少人能讓我們卸下心防、坦然相對？
也許，這樣的親密與理解，才是愛最真實的模樣。
幸福，是一點一滴累積而來的
要怎麼樣才能幸福？
這是個大哉問，卻可能有許多人需要花一輩子尋找答案，包括我。
我總想，也許直到生命結束的那天之前，我們才能斷定自己是否擁有幸福的人生。
但若我們能專注在每一個當下，會發現：幸福其實很近，關鍵是我們的選擇與意識。
我們的心在哪裡、注意力在哪裡，最終就會成為什麼樣的人。
我們投入什麼，宇宙就回應什麼。
努力當然重要，但努力不代表結果一定如願。
所有經歷——無論喜歡與否，都是我們的養分。
幸福不是外求，而是內在的修練。
保持覺知，辨別哪些是自己的選擇，哪些是放手的練習，才能真正支持自己活出成熟與自由。
這也呼應了Yung Pueblo所說：
To fully receive the present moment, you have to let go.
（你必須放下過去，才能全然活在當下）
謙卑，是成長最深的力量
最後，Yung Pueblo提醒我們：
不要追求完美，而是擁抱自己的不完美。
你的不完美，本身就很美。
保持謙卑，讓我們不急著下結論、不武斷、不自以為是；
而是願意提問、願意學習、願意轉化。
我相信，每個人的蛻變都有可能，也都是持續發生的。
而這一切，都始於一個念頭的覺察。
願我們都能在日常中，不斷回到自己的內在，找到那份平靜與豐盛。
下一篇文章，我想和你分享：
學會療癒，然後呢？
當我開始療癒後，又遇見了哪些新的課題？
✧ 療癒，是選擇，還是不得已？
✧ 追求療癒的路上，我會不會也創造了新的執著？
✧ 看見了自己，然後呢？
這些問題，讓我一次次重新回看內在，也更深地練習活在愛與自由裡。
下一篇，我們繼續聊（7/26上線）。
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