以下是根據 NOW健康（Yahoo奇摩新聞授權） 文章整理的重點，加上補充資料，可以完整理解年輕族群大腸癌高發的原因與預防方式：
當前年輕人罹患大腸癌的關鍵風險因子（混齡、地域高發現象）
1. 過量攝取甜食與含糖飲料
- 長期大量攝取甜食、手搖飲料會導致胰島素阻抗與血糖失衡，為大腸癌滋生提供溫床，而非僅僅紅肉攝取過多造成 。
- 此外，研究發現每天喝一杯含糖飲料會使大腸息肉（尤其是直腸高風險腺瘤）的風險增加高達 34 % 。
2. 維生素 D 缺乏
- 維生素 D 不足可能大幅增加年輕人罹患大腸癌的風險。根據韓國研究，體內維生素 D 濃度低於 10 ng/ml 者風險最高，濃度達 20 ng/ml 可降低罹癌風險 59%，超過 30 ng/ml 則可進一步下降風險，但高於此並無明顯額外效益 。
- 維生素 D 對大腸癌具有多方面保護作用，包括促進癌細胞凋亡、抑制腫瘤生長、抗發炎與DNA修復等 。
綜合預防策略建議
預防方向建議措施
減少含糖攝取減少手搖飲、精緻甜點等高糖食品；可選擇低升糖替代品（如黑咖啡、無糖茶、低GI水果）。
維生素 D 補充
務必多曬太陽（建議每次約 10–15 分鐘，中午非最烈陽照約）；攝取富含維生素 D 食物：鮭魚、香菇、蛋黃、起司等；必要時可考慮補充劑（建議補到血中濃度 ≥20–30 ng/ml）。
養成健康生活習慣
增加膳食纖維（如全穀、蔬菜、堅果）、維持規律作息與適度運動，以保護腸道健康。
