馬來西亞最近有蠻多被霸凌而受害者永遠離開人間的新聞，其中引起廣大人民關注的非 Justice for Zara 莫屬。霸凌、毆打的 case 似乎也越來越多。到底，現在的家長、老師們是如何教育現在的小孩子的？年紀小小的孩子宛如白紙，除了必須教會他們何謂尊重，也得讓他們知道當自己被欺負的時候要如何保護好自己。
成長為大人後，到底是為何要霸凌人家？是因為自卑還是因為想要展示“我很強”的優越感？霸凌不一定要肉體霸凌，精神霸凌也是不可被原諒。我相信蠻多人在職場上都會遇到關係霸凌（冷暴力）：排擠、孤立、忽視、散播排斥性言論。
被霸凌的，到底我們也是那位允許別人如何對待我們自己。在29+1系列，我曾提及《遠離有毒的人，除了遠離還是遠離》，有毒的人不只是說那些道人是非、處處針對、pua 自己的人，有毒的人也指的是那些會讓我們有負面感覺的人。想當然，自我反省後，如果自己有不對，有改進，但對方還是處處口出惡言，那麼這樣的人就必須要遠離。他們真的不是對我們不打不成材，他們是純心要我們難過，讓我們質疑自己的自我價值感。我們必須有所察覺圍繞我們身邊的人到底帶有什麼磁場。
對我來說，無論是 “家人”、“朋友”、“上司”、“同事”、“伴侶” 等等，無論何種關係，大前提是讓我處得舒服，而不是自我懷疑自己是不是很差勁；而不是每次見面要被他們酸言酸語等等。有時候當我們覺得感覺不對，就請相信我們的直覺。相信我們的身體。我們的身體比我們的腦袋更能體會 what is good for us。
如果你已經察覺出和某些人相處而感覺不自在的話，是時候坐下來審視自己和他們的關係。然後反省一下是不是自己可以做些什麼來改進，復盤自己前就是直面自己。如果你覺得問題的根源不在自己的身上，那麼，你就要問自己：和這樣的人繼續一起的話，我會不會中毒？
對我而言，保護好自己的大前提是不能讓自己中毒。舉凡讓自己緊張不安、感覺有壓力的關係，就是有毒的人/環境。你明明可以離開，那就離開。無法立馬離開，那就必須遠離。遠離可以說在不得已接洽的時候，其他時間不必多說或多做什麼。做好自己的本分就好。同時，必須學會適當求救。要懂得釋放情緒。
最後，以上不是我在說風涼話，無論在學生時代或是職場生涯，我都遇過霸凌。我曾經被人說是陰陽人、男人婆、大頭bo、肥婆、自私、霸道、獨家村等，雖然我沒有被人毆打，但是精神上的折磨也曾讓我苦不堪言、滿口抱怨。我曾憤世嫉俗，不明白為什麼這個世界有那麼多虛偽的嘴臉。在我面前一個樣，在別人面前是一個樣；我不理解為什麼我只是做我認為對的事情，會被人家討厭、說三道四，而居然還真的有人相信那些標籤在我身上的形容詞。明明可以和我接觸，卻要從別人嘴巴裡認識我，我又氣又難過。
我有想要就這樣離開嗎？說實話，曾經想過，但是轉個念，我為什麼要這麼做？我覺得這個世界還有很多風景沒看過，還有很多事情還沒做，這些有毒的人事物值得我就這樣離場嗎？我覺得是萬分不值得啊。
你問我是如何走出來的？多看書，多思考。我也只是比一般人更快領悟到這一切都只是體驗世界的其中一環，不需要太沈迷於遊戲裡面。當我們站在更高的角度來看待自己所面對的事，我們就會看到那些霸凌者的內心是脆弱、缺乏自信的小孩/人。他們用「貶低別人」來換取「暫時抬高自己」的錯覺。我不同情他們，我是更加不懼怕他們。這樣的他們，看看就好，笑笑就好。讓他們過。千萬不要把他們的話當真，要相信自己的價值。
你或許覺得我擅長自我激勵——我還真的是自己最棒的啦啦隊——但我想這是必須的，不是嗎？“自己” 常伴自己，我常想親密愛人也不如“自己”和我親密。上個廁所就好，沒有人可以替我上廁所，是“自己”和我一起上的廁所呀。（我到底在說什麼哈哈懂得都懂）
我希望大家要先釐清自己是誰。比如我，我清楚知道自己是一個不站隊的人，我不會為了不被排擠而說出一些違背良心的話，或是選擇加入圈子。我知道這樣的我，對那些心理有問題的人來說，就是不聽話、無法被控制，他們會因此覺得害怕、擔心、更加自卑。那是他們的事。不由得我管。
在“我的事”範圍內，只要沒有犯法，只要做好本分，對付這些企圖要霸凌我們的人，請一定要保持冷靜，無視他們的冷言冷語、陰陽怪氣；太過分的時候，一定要站出來保護自己，維護自己的立場。
別人怎麼對我，都是我教出來的。
