🌈 目標：培養「覺察當下」、「與自己溫柔同在」的穩定體感與心靈韌性
📓 方法：每日正念任務＋練習日誌紀錄
✨ 結果：讓「安住當下」成為你身體與心靈都記得的日常狀態💓 我準備好了，把專注與平靜帶回生活的每一刻。
💌 Day 13 ｜喜悅的小瞬間
🔍 任務：
留意今天的快樂時刻，即使只是喝到喜歡的茶或看到微笑。
🧘♀️ 練習內容：
- 練習方式：覺察日常愉悅片刻
- 時長與地點：與老公外出用餐的晚餐時光
- 引導來源：當下覺察
🌿 身心覺察：
那天家人來醫院換班，老公陪我出去吃晚餐，臨時決定想吃燒肉。
腦中閃過一個念頭：
「週五晚上沒訂位，會不會早就客滿？」
下一秒，又出現另一個念頭：
「不管了，去就對了。」
停車場裡，一台法拉利和幾台賓士停放著，
我們笑說自己也是富豪 😎
那份純粹的喜悅，其實就這麼簡單，不需要額外的擁有。
走進店裡，果然還有座位。
原本的擔心在那一刻自然消散。
用餐時，我不小心撞到還有鋼釘的腳踝，
那一瞬間的刺痛，提醒我安住身體的當下。
老公請老闆娘送來冰塊，
那冰涼的觸感，是一份被照顧的支持。
老公默默專心地烤肉，我則專心品嚐😋，
店員也貼心幫忙烤肉，
牛小排在火網上滋滋作響，油花四溢、焦香四散。
大口吃肉、大口配飯，
每一口咀嚼都是滿足。
那一晚，我全心專注在味蕾與當下，
所有的辛苦與疲憊，
都隨著笑聲與美味慢慢融化。
✨ 轉化與體會：
情緒就像雲朵，來了又走，不必特別在意。
原本的擔心自然消散，而那些喜悅的小瞬間，
在我願意留心時悄悄浮現，成為支持生活的療癒力量。 🌿
📍 今日提醒：
「日常的喜悅片刻，就是讓心安住當下的禮物。」
🌱 你呢？
今天捕捉到的喜悅小瞬間是什麼呢？ ✨
https://pin.it/1d4wWLQMc
🌿 願你在日常培養專注與覺察，溫柔安住當下。
💬 歡迎留言分享，讓我們陪伴彼此的正念旅程。
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